FG Trade / Getty Images
Klíčové jídlo
- Letos je Den díkůvzdání také Národním dnem historie zdraví rodiny - dnem pro shromažďování zdravotních informací od vaší nejbližší a širší rodiny.
- Když zdokumentujete zdravotní historii svého jádra a širší rodiny, můžete proaktivně snížit riziko onemocnění, ke kterým byste mohli být náchylní.
- Pravidelně aktualizujte záznamy o rodinné zdravotní historii a vezměte je s sebou na lékařské schůzky, abyste zajistili, že péče, kterou dostáváte, odpovídá vašim potřebám.
Pro mnoho rodin tento rok nebude Den díkůvzdání - a neměl by - být důvěrným mezigeneračním rodinným shromážděním, jakým obvykle je.
Pandemie COVID-19 pravděpodobně nezabrání tomu, aby se prarodiče, tety, strýcové a bratranci spojili s vaší rodinou prostřednictvím Zoom, FaceTime, textových zpráv a staromódních telefonních hovorů.
Kromě krůt, bramborové kaše a koláče letos odborníci na zdraví také doporučují, aby lidé sdíleli štědrou pomoc s jejich historií zdraví se svou širší rodinou.
Národní den historie zdraví rodiny připadá každoročně na čtvrtý listopadový listopad. Dodržování je pro rodiny příležitostí shromažďovat informace o zdravotních podmínkách a trendech v jejich rodokmenu.
Vědět o naší rodinné zdravotní historii může udělat dlouhou cestu a pomoci nám a našim příbuzným zůstat zdraví nyní i v budoucnu. "Je to tedy mocný nástroj," říká Lawell M. Koehly, PhD, vedoucí oddělení výzkumu sociálního a behaviorálního výzkumu Národního institutu pro výzkum lidského genomu.
Proč zaznamenávat zdravotní historii vaší rodiny?
Téměř všechny nemoci mají genetickou složku, což znamená, že „probíhají v rodině“. Genetické onemocnění je určováno dědičnými jednotkami zvanými geny. Polovina našich genů pochází od naší biologické matky a polovina od našeho biologického otce.
99,9% našich genů je stejných jako všechny ostatní, ale důležitých 0,1% obsahuje variace, které vysvětlují, proč vypadáme, jednáme ase liší od ostatních.
Tyto genetické variace také mohou pomoci vysvětlit, proč různí lidé mohou mít různou ochranu nebo předispozici k duševním a fyzickým chorobám.
Podmínky se známou genetickou složkou zahrnují:
- Některé druhy rakoviny (například prsa a kolorektální karcinom)
- Cukrovka
- Srdeční choroba
- Osteoporóza
Genetika není osud
To znamená, že geny nejsou vaším osudem. Mnoho chorob a stavů lze předcházet a snížit jejich závažnost úpravami vašich životních návyků a chování.
Důsledkem je také prověření, aby byla zajištěna včasná detekce, a proto je důležité znát zdravotní historii vaší rodiny. Můžete se zaměřit na konkrétní strategie, abyste zůstali zdraví a snížili zdravotní rizika, která jsou relevantní pro vás a vaši rodinu.
Mnoho z nás ví o zdraví našich rodičů a sourozenců a můžeme mít nejasnou představu o zdraví našich prarodičů a tet a strýců. Je důležité shromažďovat podrobnosti a psát je nebo je zaznamenávat elektronicky.
Čím blíže je vám příbuzný, tím důležitější je jeho zdravotní stav pro váš. Vaše nejbližší rodina zahrnuje vaše rodiče, sourozence a prarodiče, stejně jako vaše tety a strýcové.
„Čím více údajů máte, tím lepší je posouzení rizika,“ říká Koehly. Například pokud máte příbuzného prvního stupně s diabetem 2. typu, zvyšuje se tím riziko vzniku tohoto onemocnění.
Pokud však nemáte s tímto stavem příbuzného prvního stupně, ale máte s ním dva příbuzné druhého stupně, může totaké zvýšit riziko. "Mít další informace mimo nejbližší rodinu je důležité," říká Koehly.
Snižování rizika
Když uvidíte zmapované zdravotní informace vaší rodiny - zdravotní stav, nemoci a příčiny úmrtí -, můžete si začít všímat vzorců. Můžete se například dozvědět o nových podmínkách, na které si musíte dát pozor, nebo si všimnout určitých chování nebo problémů, které se neustále objevují.
Gillian Hooker, PhD, prezidentka Národní společnosti genetických poradců
Víme, že když lidé vyhledají genetické testy a přijmou opatření ke snížení rizika rakoviny, může jim to zachránit život.
- Gillian Hooker, PhD, prezidentka Národní společnosti genetických poradcůTyto znalosti mohou motivovat lidi ke zlepšení stravovacího nebo cvičebního režimu nebo naplánovat dříve než obvykle screening na některá onemocnění, jako je rakovina prsu nebo kolorektální karcinom. Může jim také pomoci při rozhodování, zda by chtěli vyhledat genetické poradenství.
Statistiky o tom, jak užitečný může být projekt rodinné zdravotní historie, se dají jen těžko získat. Gillian Hooker, PhD, prezidentka Národní společnosti pro genetické poradce, říká Verywellovi, že „víme, že když lidé vyhledávají genetické testy a přijímají opatření ke snížení rizika rakoviny, mohou jim zachránit život.“
Shromažďování zdravotní historie vaší rodiny
Národní den historie zdraví rodiny se koná na Den díkůvzdání, protože je to den, kdy se rodiny obvykle scházejí. I když letos možná nebudete ve stejné místnosti jako členové vaší rodiny, stále s nimi můžete hovořit po telefonu, při přiblížení nebo dokonce poslat e-mail.
Pokud máte pocit, že by bylo nepříjemné diskutovat o nemoci a smrti s rodinou o prázdninách (nebo kdykoli během roku), nejste sami. U některých rodin mohou být rozhovory mezi určitými členy rodiny napjaté i bez dotazování.
Naštěstí odborníci mají několik tipů, jak efektivně vzít zdravotní historii vaší rodiny.
Vysvětlete, proč je to důležité
Pochopení účelu projektu pomůže motivovat členy rodiny, aby přispěli, a tak ocení jeho dlouhodobé účinky. "Nejde jen o naše vlastní rizika, ale také o rizika členů naší rodiny," říká Koehly. "Je to dokument pro budoucí generace."
Používejte online nástroje
Můžete si jednoduše nechat notebook nebo elektronický dokument každého ve vaší rodině a jeho zdravotního stavu. Můžete také vyzkoušet sadu nástrojů Centra pro kontrolu a prevenci nemocí s názvem Můj rodinný zdravotní portrét.
Tento nástroj vás provede zaznamenáváním informací o vašem zdraví a zdraví vašich pokrevních příbuzných. To by mohlo zahrnovat seznam jejich podmínek a jejich stáří, když byli diagnostikováni. Poté můžete formulář poslat soukromě svým příbuzným. Na vašem webu nejsou uloženy žádné vaše osobní údaje.
Shromažďujte informace jeden na jednoho
Zahájení projektu rodinné rodinné historie nemusí být velkým oznámením u stolu. Místo toho Hooker říká, že to může být rozhovor, který vedete jeden na jednoho - například s tetou přes Skype nebo na procházce s babičkou.
Udělejte to součástí projektu rodinné historie
I když formálně neshromažďujete historii zdraví každého u stolu, stále můžete věnovat pozornost rodinnému rozhovoru a shromažďovat informace. Zeptejte se členů své rodiny na jejich životy a životy jejich příbuzných. Poté si informace zapište, abyste měli záznam.
„Je to starší generace, která má ty nejlepší znalosti," říká Koehly. „Chceme se poučit z jejich moudrosti, než ji od nich přestaneme slyšet."
Mohli byste začít otázkami jako: „Jaké to bylo, když jste byli mladí? Co tě bavilo dělat? “ Během těchto rozhovorů se zeptejte svých příbuzných, jaké to bylo, když jejich rodiče stárli a zda mají nějaké zdravotní problémy. "Můžeme najít způsoby, jak zachytit informace o jejich zdraví prostřednictvím rodinných příběhů," říká Koehly.
Dejte lidem čas
I když zahájíte projekt v Den historie zdraví rodiny, nemusíte projekt dokončovat na Den díkůvzdání. Je vhodná doba jej představit a příbuzní mohou využít následující dny a týdny k získání informací, ať už se jedná o sadu nástrojů CDC nebo dokument, který jste vytvořili.
Nenechte se frustrovat tím, co nevíte
V některých případech může být nemožné vyplnit všechny mezery. Například pokud má vaše rodina adoptované členy, mohou být tyto lékařské záznamy uzavřeny. Ostatní členové by se mohli odcizit z rodiny nebo zemřít bez jakéhokoli záznamu, který by předali dál.
Někteří lidé se rozhodnou vyšetřit veřejně dostupné lékařské zprávy nebo podstoupit komerční genetické testy. Mějte na paměti, že komerční testy jako 23andMe nebo AncestryHealth nepokrývají vše.
Je také v pořádku nechat věci prázdné. Shromážděte co nejvíce. "Když neznáte určité informace, přidává to jen nejistotu," říká Hooker. Neznamená to, že to, co máteshromážděné není užitečné.
Umožněte lidem přihlášení - nebo odhlášení
Možná si myslíte, že toho o své oblíbené tetě víte nejvíce, ale i vaše sestra může mít informace. Všichni máme své vlastní zvláštní vztahy s různými členy rodiny, ale každý má potenciál přispět.
Hooker poukazuje na to, že „někteří lidé jsou otevřenější mluvit a sledovat klíčové informace.“ Pozvěte je, aby pomohli vyplnit prázdná místa. Jiní možná ne, a to je také v pořádku.
Co to pro vás znamená
Shromažďování vaší rodinné zdravotní historie může být výzvou, zejména s omezenými svátky letos. Přesto si tento rok udělejte čas - i když je to vzdálené - a získejte historii rodinného zdraví a dozvíte se o zdravotních trendech ve své nejbližší i širší rodině. Nezapomeňte zdokumentovat a pravidelně aktualizovat své objevy. Tímto způsobem je můžete použít ke snížení rizika onemocnění pro vás a vaši rodinu na další roky.
Používání vaší rodinné zdravotní historie
Představte si svůj dokument o rodinné zdravotní historii jako praktický nástroj. Vy a členové rodiny můžete dokument přivést na další lékařskou prohlídku a prodiskutovat s poskytovatelem, jak byste mohli upravit své zdravotní návyky nebo naplánovat zdravotní prohlídky, aby zohledňovaly vyšší zdravotní rizika.
Můžete také provést preventivní péči o sebe tím, že se podíváte na stránku SDÍLENÍ Rodinného institutu pro výzkum lidského genomu. Zde můžete získat představu o vašem riziku pro běžné genetické nemoci a také tipy, jak toto riziko snížit.
Pomocí záznamů o rodinné zdravotní historii objevte zdravé návyky, které dobře fungovaly pro vaši rodinu, a zkuste je začlenit do svého vlastního životního stylu.
Můžete také objevit některé pozitivní trendy v historii vašeho rodinného zdraví. Můžete například zjistit, že vaši předkové žili dobře do svých devadesátých let nebo že jste z rodiny běžců.
Váš rodinný zdravotní portrét jako živý dokument. Zvykněte si přidávat informace každý rok nebo kdykoli se spojíte s blízkými. "I když rozhovory o zdraví příbuzných mohou být obtížné, mohou být zábavné a vytvořit rodinnou anamnézu, která obsahuje informace o zdraví, které mohou sdílet generace."
.jpg)
.jpg)
