Westend61 / Getty Images
Před vaší zubní prohlídkou je velmi častý sled událostí. Je pravděpodobné, že vám při poslední schůzce bylo řečeno, že byste měli lépe kartáčovat a používat nit. Pokud to popisuje vaši poslední návštěvu, nebojte se - nejste sami. Mnoho lidí nedrží přísné předpisy o ústní hygieně a redukci cukru a často hlásí stejnou zkušenost: život byl zaneprázdněn, zapomněli jste nebo jste prostě nedokázali udržet každodenní návyk.
1:367 tipů pro prevenci dutin
Takže zatímco mnoho lidí bude před zubním lékařem zběsile používat nit. Víte, že váš zubař bude stejně schopen to říct. To může být frustrující situace jak pro zubaře, tak pro pacienta, který nezažije požadované výsledky a lepší zdraví zubů, které by mělo doprovázet každou kontrolu.
Ale co když zubní kazy nebo krvácející dásně byly kontrolovány více než jen tím, že jste dostali svůj kartáč na místo a svůj cukrový zvyk pod kontrolu? Mnoho lidí nikdy nedodržuje doporučení pro čištění a řezání cukru, přesto nevykazuje žádné zubní problémy. Mezitím existují také lidé, kteřídělatštětec, nit a jíst dobře a stále mají problémy se zuby.
Může se to zdát jako náhoda, ale ve skutečnosti vaše noční rutina a redukce cukru nejsou jediným kouskem skládačky k skvělému zdraví zubů. Pro jasnou zubní prohlídku musíte jíst stravu pro zdravé zuby (nejen dietu s nízkým obsahem cukru).
Dlouho jsme si mysleli, že zuby jsou neživé předměty, které musíme vyleštit a udržovat v čistotě. Něco jako porcelánová váza, která vyžaduje neustálou povrchovou údržbu. Zuby nejsou jako porcelánové vázy. Jsou živou fungující součástí vašeho těla. Způsob, jakým naše tělo spravuje minerály, se řídí rovnováhou vápníku a imunitním systémem, které jsou vyváženy vitamínem D.
Vitamin D a zdraví zubů
Zubní kaz a krvácení z dásní jsou dvě nejběžnější opatření vašich zubů. Oba jsou chronickými nemocemi. Zubní kaz je nejčastějším chronickým stavem u dětí a krvácení z dásní je prvním příznakem onemocnění dásní. Onemocnění dásní je chronické zánětlivé onemocnění. Není to jen známka vašeho zdraví dásní, ale také známka vašehostřevo zdraví.
I když jsme se zaměřili na leštění zubů, abychom je udrželi čisté a bílé, nepodařilo se nám podívat na to, co se děje v těle a které může také ovlivnit zdraví zubů. Vitamin D hraje klíčovou roli při podpoře zdraví zubů a prevenci zubního kazu a onemocnění dásní.
Zubní kaz: Vitamin D a zubní imunitní systém
Zubní kaz nemusí nutně souviset s dobrou ústní hygienou. Mnoho tradičních kultur se nikdy nedotklo zubního kartáčku a mělo velmi malý zubní kaz. Jedním z hlavních faktorů je vitamin D. Víme, že vitamin D se v těle vstřebává, když na pokožku dopadá sluneční světlo.
Vitamin D je zásadní pro budování zdravých kostí, protože umožňuje vašemu trávicímu systému vstřebávat vápník z vaší stravy. Vápník je surovina, která - s fosforem - vytváří kostní strukturu, která tvoří zubní sklovinu. Pod vaší sklovinou je dentin. Dentin obsahuje živé buňky, které tělo používá k ochraně důležitého prokrvení a nervů uvnitř zubu.
Váš dentin obsahuje „strážné“ buňky, které leží na hranici vaší skloviny a uvolňují imunitní faktory. Mohou opravit poškozený dentin, ale pouze v případě, že je k dispozici dostatek vitaminu D. Pokud jsou vaše hladiny vitaminu D nízké, váš obranný systém nemá palivo pro ochranu a opravu infikovaných zubů.
Krvácející dásně: vitamín D, orální bakterie a zánět
Aby se zabránilo zánětu dásní, doporučuje váš zubní lékař ústní hygienu. Zánět dásní, známý také jako krvácení dásní, je známkou zánětu.
Gingivitida není jen známkou špatného zubního zdraví; je to také známka zaníceného imunitního systému. Vaše ústa jsou rozšířením střevního mikrobiomu, kde je aktivováno 80 procent imunitního systému. Stejně jako střeva, i ústa jsou interakcí mezi mikroby a vašimi vlastními imunitními buňkami.
Vitamin D hraje roli při správě imunitního systému. Řídí, jak a které imunitní buňky se tvoří.
Nedostatek vitaminu D.
Děti s nedostatkem vitaminu D vykazují vyšší riziko zubního kazu. Tento vztah je relativní jak k nedostatku, tak k nedostatečnosti. Standardní krevní test na vitamin D je měření hladiny v krvi 25 (OH) D.
Například děti považované za nedostatečné byly vystaveny nejvyššímu riziku. A děti, které byly měřeny jako „nedostatečné“ jako vitamin D, však měly relativně zvýšené riziko zubního kazu. Pokud jste vy nebo vaše dítě měli zubní kaz, měli byste si nechat zkontrolovat vitamin D. Pacienti se zubním kazem se většinou pohybují mezi 20–40 ng / ml. Měli byste se snažit být mezi 60-80 ng / ml.
V těchto oblastech je zapotřebí více studií, ale doplnění vitaminu D může snížit riziko onemocnění dásní.
Spravujte své úrovně
Existují jednoduché změny v životním stylu a stravě, které udrží vaši hladinu vitaminu D:
Životní styl: Získejte 30 minut přirozeného slunečního světla denně.
- Pamatujte na to, abyste měli obličej a paže otevřené, jinak vaše tělo nebude přeměňovat vitamin D
- Zeměpis: Nad 37 stupňů zeměpisné šířky se sluneční světlo v kůži nepřemění na vitamin D
- Pokud máte problémy s trávením, imunitou nebo játry, ovlivní to vaši přeměnu vitaminu D.
Dieta: Užívejte 1–2 porce potravin bohatých na vitamín D denně
Potraviny, které posilují zuby, musí dodávat bohatý zdroj vitaminu D3 ve stravě. Tyto zahrnují:
- Mastné ryby
- Organické maso
- Vejce
- Máslo, jogurt, sýr (ze zvířat chovaných na pastvinách)
Dodatek: Dieta je dlouhodobý způsob, jak řídit vitamin D. Pokud máte nedostatek (pod 25 ng / ml), měli byste se o doplňování poradit se svým lékařem. Pamatujte, že D3 byste měli vždy užívat spolu s dostatečným množstvím vitaminu K2.
Slovo od Verywell
Vitamin D je jedním z největších přispěvatelů k vašemu zdraví zubů a ke snižování rizika zubního kazu a onemocnění dásní. Svou hladinu vitaminu D můžete spravovat prostřednictvím životního stylu a jídla. Pamatujte, že stravování pro zdravé zuby je stravování pro zdravé tělo. Při příští návštěvě zubaře nebo lékaře se zeptejte na hladinu vitaminu D.
