Život s chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN)

Život s chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN) je často náročný, protože onemocnění může dramaticky ovlivnit váš každodenní život. Diagnóza CHOPN může vést k pocitům beznaděje a bezmocnosti. Jak nemoc postupuje, fyzická aktivita nebo sociální interakce mohou být obtížnější.

Navzdory tomu všemu můžete zlepšit kvalitu svého života s CHOPN. Zavedením změn v životním stylu a naučením se, jak se vyrovnat, můžete zpomalit progresi nemoci a pokračovat v životě - jeden den po druhém - v maximální možné míře.

Emocionální

Diagnóza CHOPN může přinést horskou dráhu emocí. Strach, úzkost, smutek, smutek a stud jsou jen některé z pocitů, které byste mohli zažít. Všechny tyto emoce jsou naprosto normální a srozumitelné a s největší pravděpodobností se usnadní, když provedete změny ve svém životě a budete mít větší kontrolu nad svým zdravím.

Je však dobré dávat pozor na problémy, jako je vážná deprese, úzkost nebo strach, které mohou vyžadovat další léčbu. Zůstávat na vrcholu svého duševního zdraví je důležité, protože to ovlivňuje vaši kvalitu života a vaše fyzické zdraví.

Sledujte depresi

Deprese je skutečné onemocnění způsobené chemickou nerovnováhou v mozku. Je to jiné než obyčejný smutek.

Pokud trpíte depresí, možná budete potřebovat léky, radu nebo obojí. Pamatujte, že nemusíte trpět sami. Pokud máte některý z těchto příznaků po dobu dvou týdnů nebo déle, co nejdříve se poraďte se svým lékařem:

• Pocity beznaděje a bezmocnosti
• Změna spánkových vzorců
• Zvýšení nebo snížení hmotnosti
• Ztráta potěšení nebo zájmu o činnosti, které vás dříve bavily
• Společenská izolace
• Únava
• Pocity bezcennosti

Monitorujte úrovně úzkosti

U některých lidí úzkostnou poruchu doprovázejí skutečné fyzické příznaky, jako je zvýšená srdeční frekvence a pocení.

Můžete však také trpět některými nepříliš typickými účinky úzkosti, včetně:

• Napětí krku, ramen, zad a čelistních svalů
• Problémy s trávením, včetně zácpy nebo průjmu
• Změny spánkových vzorců, které mohou zahrnovat neschopnost spát, potíže s usínáním nebo předčasné probuzení
• Záchvaty paniky, které se liší od generalizované úzkosti a zahrnují závodní srdce, necitlivost a neobvyklé fyzické pocity

Pokud máte některý z těchto příznaků, poraďte se se svým lékařem. Můžete mít prospěch z léčby a / nebo poradenství.

Úzkost a / nebo deprese mohou zvýšit vaše riziko exacerbace CHOPN.

Vypořádat se se strachem

Všichni je máme - určité obavy, které nám mohou způsobit neobvyklé strachy a starosti. Strach je naše nejzákladnější a nejprimitivnější lidská emoce. Ale i když máte strach nebo dva, je normální, když vaše obavy začnou zasahovat do vašeho každodenního života, je čas promluvit si se svým lékařem.

Iracionální obavy jsou známé jako fóbie. Mezi příznaky fóbie patří intenzivní úzkost, zaujetí vašich myšlenek zdrojem úzkosti a ohromný pocit zkázy nebo teroru.

U lidí s CHOPN se může vyvinout strach z náhlých a závažných dýchacích potíží. Pokud máte pocit, že váš život ovládá strach, může vám odborník na duševní zdraví pomoci vidět věci jasněji. Můžete také zkusit připojit se ke skupině podpory CHOPN. Když budete mluvit s ostatními, pomůže vám to rozptýlit některé vaše obavy a udělat si život mnohem příjemnějším.

Vzdejte se výčitek

Mnoho lidí s CHOPN pociťuje kvůli své nemoci intenzivní lítost. K tomu může zvláště dojít u kuřáků a bývalých kuřáků, kteří mohou mít pocit viny za dopad jejich zvyku na zdraví.

Pokud se cítíte zaplaveni výčitkami svědomí, zkuste si odpustit. V odpuštění spočívá mír a pohodlí.

Žít život s lítostí je plýtvání energií, kterou byste mohli vkládat do něčeho konstruktivnějšího, jako je rozvíjení zdravých návyků a lepší péče o sebe. Po CHOPN existuje život a je čas, abyste ho začali žít.

Ostatní lidé ve vašem životě mohou dělat necitlivé poznámky o vašem výběru životního stylu, což může zvýšit pocity lítosti. Buďte otevření ostatním ohledně toho, jak vás tyto komentáře ovlivňují.

Zjistěte více o CHOPN

Vzdělávání sebe a svých blízkých o CHOPN vám pomůže cítit větší kontrolu nad svým zdravím. Zjistěte vše, co můžete o tom, jak CHOPN ovlivňuje vaše plíce a váš život, a sdílejte to se svými přáteli a blízkými, aby pochopili, jak nejlépe Podpořte vás - ať už je to vyřizováním pochůzek nebo pomozením zapamatovat si, že máte brát léky.

Snížit stres

Snižování stresu ve vašem životě může pomoci udržet exacerbace na uzdě. Zde je několik tipů:

• Udělejte si čas a pokračujte v činnostech a koníčcích, které vás baví.
• Vyzkoušejte relaxační cvičení, jako je hluboké dýchání nebo progresivní svalová relaxace.
• Dopřejte si dostatek spánku, abyste se cítili odpočatí, a podle potřeby odpočívejte během dne.
• Dávejte si pozor na stravu. Příliš mnoho cukru a vysoce kalorické nezdravé jídlo může vysát vaši energii, což vás vede k pocitu neproduktivity a úzkosti.
• Určete oblasti svého života, které vám způsobují stres. Mohou to být peníze, sociální situace, příliš mnoho povinností nebo zármutek nad vaší diagnózou. Pracujte na nápravě nebo eliminaci těchto zdrojů stresu a pokud potřebujete pomoc, požádejte o ni.
• Předejte některé povinnosti ostatním, alespoň část času. To může zahrnovat cokoli, od najímání vnější pomoci až po vytváření plánu střídání, aby se každý člen rodiny střídal při plnění určitých úkolů.

Fyzický

Odvykání kouření je nejdůležitějším aspektem života s CHOPN. Pokračování kouření způsobuje další poškození plic a také vás předurčuje k exacerbacím CHOPN.

Kromě odvykání kouření existuje řada dalších věcí, které můžete udělat, abyste ochránili své zdraví před dalšími problémy, když máte CHOPN

Vyhněte se spouštěčům

Vystavení dráždivým látkám přenášeným vzduchem, jako je použitý cigaretový kouř nebo výpary z kamen na spalování dřeva nebo z nedaleké továrny, může zhoršit vaše příznaky CHOPN. Někteří lidé, kteří mají CHOPN, pociťují také velmi dech, když jsou vystaveni parfémům nebo čisticím prostředkům. Chraňte se před spouštěči prostředí, kdykoli můžete.

Udržujte bezpečné prostředí

Udržování bezpečného prostředí je důležitou součástí správy CHOPN a mělo by být přesunuto na začátek seznamu priorit. Bezpečnost uvnitř i vně domova pomůže chránit vaše zdraví.

Aby byl váš domov bezpečnější:

• Zlepšete kvalitu ovzduší ve vaší domácnosti. Zvažte použití vzduchového filtru, který zabrání pronikání nadměrného prachu a nečistot skrz klimatizační jednotku.
• Odstraňte všechny podlahové koberce.
• Umístěte bezpečnostní mříže do koupelen, sprch a van a na chodníky uvnitř i vně vašeho domu.
• Pokud potřebujete, použijte zvýšené toaletní sedadlo.
• Odstraňte všechny šňůry a jiné nečistoty z cest uvnitř i vně domu.
• Zajistěte, aby ve vašem domě a kolem něj bylo dostatečné osvětlení.
• Při pohybu po domě používejte protiskluzové pantofle nebo boty.
• Zlikvidujte všechny léky, jejichž platnost vypršela nebo které se nepoužívají, na bezpečném místě.
• Nenechte si být v blízkosti každého, kdo kouří (zejména pokud jste na kyslíku).
• Zapište si čísla tísňových volání a umístěte je na viditelné místo.

Šetřete svou energii

Na rozdíl od zdravých lidí dýchání pacienta s CHOPN vyžaduje vědomé úsilí a může být nesmírně náročné. Dýchání je pochopitelně nejděsivějším aspektem CHOPN.

Procvičování technik šetření energií vám pomůže tempo, abyste mohli dokončit vše, co musíte udělat, aniž byste se zadýchali. Například si pamatujte, že je v pořádku věnovat čas mluvení. Mluvte krátkými frázemi nebo větami a během mluvení se pozastavte, v případě potřeby si odpočiňte.

Během jídla se vyhýbejte dušnosti

Pokud se vám při jídle zadýchává, nejste sami. Toto je častý problém u lidí s CHOPN a je jedním z nejdůležitějších k překonání, protože podvýživa je jednou z častějších komplikací CHOPN.

Následující pokyny mohou pomoci:

• Jezte malá a častá jídla po celý den.
• Abyste měli více energie, odpočiňte si, než budete jíst.
• Potraviny úplně žvýkejte a jezte pomalu.
• Dopřejte si dostatek času na jídlo.
• Vyvarujte se potravin, které vás nutí příliš žvýkat.
• Protože mnoho lidí, kteří trpí CHOPN, často jedí méně, zkuste se zaměřit na konzumaci potravin s vysokým obsahem kalorií, abyste maximalizovali svůj kalorický příjem.
• Doplňte svůj jídelníček tekutými pokrmy, jako je Boost nebo Ensure.

Možná se také snažíte omezit příjem tekutin, abyste se vyhnuli dalším výletům do koupelny, které vás mohou dechat, ale to může vést k dehydrataci. Zvažte použití komodové židle, pokud jsou výlety na toaletu obzvláště vyčerpávající.

Cvičte často

Cvičení je nezbytnou součástí našeho každodenního života. Když máte CHOPN, je to obzvláště důležité. Provádění jednoduchých protahovacích a dechových cvičení nebo každodenní chůze vám pomůže udržovat fyzickou a emoční pohodu.

Mnoho výhod cvičení je důležité pro vaše zdraví, včetně:

• Zlepšení kvality života: Cvičení vám dává pocit kontroly nad svým životem a pomáhá vám udržet si nezávislost.
• Pomáhá vám udržovat nebo zhubnout: Nosení větší váhy, než byste měli, ztěžuje dýchání. Cvičení vám pomůže kontrolovat váhu a pomůže vám lépe dýchat.
• Zlepšení nálady: Cvičení je spojeno se zmírněním deprese a zmírněním stresu, které vám dodají náladu.
• Zlepšení spánku: Pokud v noci spíte lépe, budete mít během dne více energie. Cvičení pomáhá každému z nás lépe spát.
• Pomáháme vám efektivněji využívat kyslík: Cvičení posiluje svaly, které používáte k dýchání, a vaše další svalové skupiny a pomáhá vám vydávat méně energie.

Ovládnutí bolesti

Můžete se setkat s bolestí spojenou s CHOPN kvůli obtížné práci s dýcháním. Zatímco bolest lze léčit léky, některé léky proti bolesti mohou interferovat s vašimi dýchacími reflexy, což je u CHOPN nebezpečné.

Chcete-li minimalizovat užívání léků proti bolesti, zvažte nefarmakologické metody prevence a zmírnění bolesti, jako je akupunktura, masáže, fyzikální terapie, dechová cvičení, snímky s průvodcem a meditace.

Sociální

Nalezení podpůrné skupiny, ať už online nebo ve vaší komunitě, vám pomůže vypořádat se se změnami, které CHOPN přináší do vašeho života. Pomáhá poslouchat příběhy ostatních, sdílet své vlastní a vědět, že nejste sami.

Můžete také navštívit terapeuta pro individuální poradenství, který vám pomůže zvládnout a naučit se přizpůsobit se vaší diagnóze. Terapie párů je dobrou volbou, pokud vaše diagnóza CHOPN způsobuje napětí ve vašem vztahu.

Udělat si čas na přátele a blízké je důležité. Izolování se může vytvářet stres, což zvyšuje riziko exacerbací CHOPN.

Zvažte možnost vzít si na schůzku s lékařem důvěryhodné přátele nebo blízké nebo je zapojit do svého každodenního cvičení. Promluvte si s nimi o tom, jak se cítíte a jaké obavy máte. Díky podpoře přátel a rodiny se zbavíte stresu a budete stále zaneprázdněni a vitální.

Praktický

Vy a vaši blízcí se možná obáváte, jak CHOPN ovlivní vaši schopnost živit se, cestovat a nadále žít nezávislým životem. To vše závisí na závažnosti vašeho stavu; možná budete muset zvážit podání žádosti o dlouhodobé dávky v invaliditě. Ale není to vždy tak a s trochou úpravy budete možná moci dělat to, co máte rádi.

Práce

Pokud typ práce, kterou děláte, zhorší vaši CHOPN, možná budete muset zvážit odchod ze zaměstnání. Jinak se poraďte se svým zaměstnavatelem o úpravách, které vám umožní pokračovat v práci s co nejmenším počtem narušení.

Některé relativně snadné věci, které může váš zaměstnavatel udělat, aby vás ubytoval, zahrnují:

• Přiřazení parkovacího místa poblíž dveří
• Přesuňte pracovní stanici blíže ke vchodu do budovy
• Umožňují vám pracovat z domova několik dní v týdnu nebo dokonce každý den
• Dává vám flexibilitu, abyste mohli přijít pozdě nebo odejít dříve na schůzky ve zdravotnictví
• Zajištění prostředí bez kouře, prachu, výparů - například požádejte své spolupracovníky, aby nenosili těžké kolínské vody nebo parfémy
• Zajistěte dostatečné větrání kanceláře
• Umožňuje vám používat v kanceláři skútr nebo motorový vozík

Cestovat

Život s CHOPN naštěstí neznamená, že si cestování už nikdy nebudete moci užít. Klíčem k příjemnému výletu je bezpečnost při plánování a přípravě. Mějte na paměti tyto tipy:

• Cestujte na bezpečné a zdravé místo.
• Než odejdete, nezapomeňte se poradit se svým lékařem.
• Nezapomeňte na své léky.
• Než odejdete, nechte si opravit lékařské vybavení.
• Pokud jste na kyslíku, vezměte si s sebou recept na kyslík.
• Přineste si vhodné oblečení pro klima, do kterého cestujete.
• Dostatečně se vyspat; nepřetěžujte svůj itinerář.

Pokud jste závislí na kyslíku a plánujete cestovat letadlem, budou pro každou leteckou společnost platit určitá omezení. Většina vám nedovolí vzít si na palubu vlastní kyslík, a proto bude před odletem vyžadovat lékařský předpis a / nebo dopis od lékaře.

Nezapomeňte před datem cesty kontaktovat leteckou společnost, abyste potvrdili požadavky na cestování s kyslíkem nebo jiné ubytování, které možná budete potřebovat.

Pamatujte také, že nadmořská výška může ovlivnit vaši potřebu kyslíku. Diskutujte o tom se svým lékařem při předcestování.

Domácí mazlíčci

Pokud jste měli domácího mazlíčka dříve, než se u vás rozvinulo CHOPN, můžete si všimnout, že péče o vašeho domácího mazlíčka vám poskytne určité cvičení. A mnoho majitelů domácích zvířat zjistilo, že domácí mazlíčci pomáhají snižovat stres.

U CHOPN je obzvláště důležité udržovat srst vašeho domácího mazlíčka přiměřeně upravenou a čistou, abyste zabránili reakci na srst nebo jiný materiál, který by se mohl zachytit do srsti vašeho domácího mazlíčka. Pokud je péče o vašeho mazlíčka pro vás vyčerpávající, zvažte možnost požádat o pomoc přátele nebo rodinu.