Vyhýbat se pasivnímu kouření může být dost jednoduché, když jste v pohodlí domova, ale jak se mu můžete vyhnout při cestování? Pasivnímu kouření jste vystaveni, když ve vzduchu dýcháte znečišťující látky z cigaretového kouře a jiných tabákových výrobků.
U osob s chronickou obstrukční plicní nemocí nebo CHOPN může vystavení pasivnímu kouření vyvolat exacerbaci příznaků, které mohou vést k hospitalizaci. Cestování může u osob s CHOPN vystavit zvláštní riziko možné expozice. Pro ty, kteří nemají CHOPN, možná budete chtít vyhnout se 7000 chemikáliím a 70 známým karcinogenům v pasivním kouření.
BSIP / UIG / Getty ImagesVyvarujte se vystavení pasivnímu kouři na cestách
Ačkoli mnoho měst a komunit učinilo velké kroky v zákazu kouření ve veřejných budovách, restauracích a parcích, stále existují části světa, kde je kouření povoleno všude - dokonce i na letech. Nejlepší způsob, jak zabránit vystavení pasivnímu kouři, je plánovat dopředu a obhajovat se. Zde jsou navržené způsoby, jak se vyhnout pasivnímu kouření a exacerbacím CHOPN, které s ním mohou nastat při cestování.
1. Požádejte o nekuřácký pokoj
Při rezervaci v některých částech světa je přednostní nekuřácké prostředí, pokud nepožádáte o kuřácký pokoj. Ze stejného důvodu však některá místa automaticky předpokládají, že chcete kuřácký pokoj, pokud výslovně nepožádáte o nekuřácké ubytování. Neriskuj. Ať už si rezervujete hotelový pokoj nebo kajutu na výletní lodi, vždy si vyžádejte nekuřácký pokoj.
Při rezervaci a při check-inu uveďte svou citlivost na cigaretový kouř. Pokud dříve bylo v místnosti povoleno kouření, může úklidová služba hotelu nebo lodi pomocí vysoce výkonného systému vzduchového filtru vyčistit vzduch ve vašem pokoji před vaším příjezdem.
2. Použijte masku kouřového filtru
Pokud se nemůžete vyhnout pasivnímu kouření na veřejných místech, vyhněte se jeho dýchání zakrytím úst v zakouřených oblastech. Filtrační maska, jako je maska N95, která blokuje 95% vzdušných částic, je praktickou a lehkou metodou, která zabrání expozici.
Pokud jste v módě, můžete masku zakrýt lehkým šátkem. Nebo vyzkoušejte některou z nových módních masek s vysokou filtrací, například Vogmask, která má různé barvy a vzory.
3. Chraňte před oděvem kouř
Pokud nemůžete zůstat v nekuřáckém hotelu, uložte si oblečení uložené v oděvní tašce nebo kufru, aby nemohlo absorbovat cigaretový kouř.
- Pokud je prádelník v hotelu starší a voní cigaretovým kouřem, nejlepší je ho nepoužívat a mít oblečení v kufru.
- Podobně, pokud trávíte čas v oblastech naplněných kouřem a způsobujete vůni vašeho oblečení, uložte jej do samostatného sáčku od zbytku oblečení.
4. Starejte se o své zdraví
Nenechte svůj režim zdravotní péče na dovolené na cestách. Ujistěte se, že jste zabalili další lék a užili ho podle předepsaného přípravku. Kromě toho zůstaňte hydratovaní a nešetřete spánkem.
Poslouchejte své tělo. Netlačte na sebe příliš silně, což by mohlo opotřebovat vaše tělo a zvýšit náchylnost k exacerbaci CHOPN.
Nezapomeňte také řádně dodržovat hygienu mytí rukou a používat dezinfekční prostředek na ruce, kdykoli je to možné, abyste zabránili zachycení choroboplodných zárodků. To je zvláště důležité u letadel, výletních lodí a další veřejné dopravy.