Péče o pokožku a klouby při životě s psoriatickou chorobou

Je důležité pečovat o pokožku a klouby psoriatickým onemocněním, což je autoimunitní onemocnění, které zahrnuje dvě zánětlivá onemocnění: psoriázu a psoriatickou artritidu (PsA).

Až 30% lidí s psoriatickou artritidou má také psoriázu. To znamená, že kromě zanícených a bolestivých kloubů musí čelit také silným, zaníceným, stříbřitým, šupinatým skvrnám zvaným plaky, které se mohou objevit kdekoli na kůže v celém těle.

Zde je návod, jak se starat o pokožku a klouby při životě s psoriatickou chorobou.

Kůže

Váš lékař doporučí ošetření ke zmírnění kožních příznaků, ale budete také muset dodržovat správné návyky péče o pleť. Správné návyky vám pomohou zmírnit nepohodlí, svědění a pálení.

Navlhčit

Plaky psoriázy bývají suché, svědící a šupinaté. Hydratace pokožky poskytuje pokožce ochranné těsnění, které podporuje hydrataci, snižuje svědění a zlepšuje vzhled pokožky. Zvlhčená pokožka je silnější a bude tak udržovat popraskání a další poškození kůže na uzdě.

Hledejte produkty obsahující ovesný extrakt nebo aloe, které uklidní záněty a chrání pokožku. Vyzkoušejte krémy místo krémů, protože jsou tenčí než krémy a můžete pokrýt velké plochy, aniž byste se příliš otírali. Po vyčištění naneste zvlhčovač. Pokud zjistíte, že vás pokožka svědí, uložte do chladničky zvlhčovače, které vám při používání pomohou svědění ochladit.

Světelná terapie

Bylo zjištěno, že ultrafialové světlo B (UVB) pomáhá zvládat psoriázu. Může pomoci zpomalit růst buněk odpovědných za zrychlený růst kůže pozorovaný u PsA. Lékař může předepsat UVB světelnou terapii zvanou fototerapie, aby zvládla kožní příznaky psoriatické choroby. Světelná terapie se pohybují od několika sekund do pěti minut.

Ošetření můžete podstoupit v ordinaci svého lékaře nebo vám lékař může předepsat přístroj na světelnou terapii pro použití doma. Ať už se vy nebo váš lékař rozhodnete pro jakoukoli možnost, je důležité dodržovat léčbu, abyste získali co největší užitek.

Sluneční světlo a vitamin D.

Přirozené sluneční světlo je alternativou k světelné terapii. Snažte se získat alespoň 15 až 30 minut slunečního světla denně.

Sluneční světlo může také pomoci tělu vytvářet vitamin D. Nedostatek vitaminu D je běžný u lidí s psoriázou. Jedna recenze z roku 2017 vRecenze endokrinních a metabolických poruchpotvrzuje souvislost mezi psoriatickou chorobou a nízkým obsahem vitaminu D. Není však jasné, zda zvýšení vitaminu D může pomoci zlepšit příznaky psoriázy nebo zda je nějaké zlepšení způsobeno vystavením slunečnímu záření. Autoři zprávy dále poznamenávají, že použití lokálních krémů obsahujících vitamin D může být užitečné při léčbě plaků psoriázy.

Namočte se

Namáčení v teplé lázni (ne horké) po dobu asi 15 minut může pomoci uvolnit šupiny a snížit zánět a svědění. Můžete přidat koupelový olej, ovesné vločky nebo koupelový gel z uhelného dehtu, které uklidní pokožku.

Jemně očistěte

Když je vaše pokožka citlivější, musíte sledovat, jak čistíte pokožku. Vždy byste měli používat teplou vodu, protože horká voda může pokožku zbavit vlhkosti a oleje. Ujistěte se, že koupel a sprchy jsou krátké, protože je možné, že dlouhodobé vystavení minerálům v tvrdé vodě může pokožku vysušit a zhoršit psoriázu.

Měli byste také použít nemýdlové čisticí prostředky. Jedná se o produkty obsahující syntetické povrchově aktivní látky, které mají vyvážené pH a mohou být lepší pro lidi s psoriázou. Mýdla jsou jemnější než běžné mýdlo a pokožku nevysuší ani nedráždí. Je také dobré používat produkty bez vůně, abyste se vyhnuli negativním reakcím, včetně kožních alergií a podráždění.

Vyvarujte se zranění

U psoriázy může malý řez nebo stvol vyvolat vzplanutí, takže je dobré vyhnout se i těm nejjednodušším zářezům a řezům. Dokonce i oblasti, které nikdy nebyly postiženy psoriázou, mohou být, pokud se zraníte.

Měli byste být také opatrní s nehty. Při stříhání nebo pilování nehtů buďte opatrní. Nikdy nevytahujte visící kutikulu. Místo toho požádejte přítele nebo blízkého o pomoc pomocí zastřihovače kutikuly. Ještě lépe si udělejte profesionální manikúru nebo pedikúru.

Při jmenování nehtů jim dejte vědět, že máte psoriázu, a zeptejte se, zda některý z jejich techniků nehtů dříve pracoval s lidmi, kteří mají psoriázu. Pokud nehtový technik není obeznámen s psoriázou, dejte této osobě vědět, že musí být opatrní, zejména pokud jde o stříhání nehtů a kůžiček.

Klouby

Psoriatická artritida často zahrnuje agresivnější léčebný plán, který zahrnuje léky a změny životního stylu. Pokud léčba nepomáhá a máte velké bolesti, měli byste se poradit se svým lékařem o dalších možnostech. I když se zdá, že vaše léčba funguje, stále existují věci, které byste měli udělat, abyste zabránili návratu nebo zhoršení příznaků PsA.

Pokračuj

Pro lidi s PsA je důležité zůstat aktivní. Ve skutečnosti to platí pro jakýkoli typ artritidy - ať už je zánětlivý nebo ne. Cvičení s nízkým nárazem - například chůze, jogging a plavání - jsou dobrou volbou pro lidi s PsA, jak pomoci posílit svaly kolem vašich kloubů.

Rutinní spotřební daň může také pomoci:

• Zmírněte bolest a ztuhlost kloubů
• Zlepšete rozsah pohybu a chůzi (způsob chůze)
• Získejte silnější a flexibilnější řešení
• Získejte zdravou váhu, která tlačí na klouby
• Zlepšete zdraví a náladu svého srdce
• Dáme vám více energie

Můžete cvičit sami nebo s pomocí fyzioterapeuta. Nezapomeňte se před cvičením zahřát, aby se vaše svaly mohly pomalu uvolňovat do větší aktivity.

Chraňte své klouby

Mít PsA neznamená, že se musíte vzdát věcí, které máte rádi. Budete však muset najít způsoby, jak dělat oblíbené činnosti, aniž byste vyvíjeli tlak na klouby.

Je důležité pracovat na tom, jak chodíte, sedíte, stojíte, nosíte a držíte věci. Dokonce i něco tak snadného, ​​jako je procvičování správného držení těla, má vliv na to, abyste se cítili lépe.

Mezi další způsoby ochrany kloubů patří:

• Tempo: Ujistěte se, že budete mít po celý den přestávky. Při plnění úkolů střídejte těžké a náročné úkoly a lehké a snadné úkoly.
• Snižte namáhání kloubů: Měli byste se snažit klást na své klouby co nejméně stresu. Zkuste namísto menších použít větší a silnější klouby. Například taška přes rameno zatěžuje váš ramenní kloub, který je při přenášení příruční kabelky silnější než klouby rukou a prstů.
• Vyzkoušejte pomocná zařízení: Hole, madla a sedací / stojací stoličky, to vše jsou užitečná zařízení, která vám usnadní den. Zeptejte se pracovního terapeuta, jaké nástroje by vám mohly být užitečné.

Správa hmotnosti

Snížení hmotnosti je užitečné pro vaše kolena a boky. Jakákoli základní strava, která vám pomůže zhubnout, může snížit bolest a ztuhlost kloubů PsA. Chcete-li zhubnout, zkuste omezit cukry, tuky a sacharidy. Jezte více ovoce, zeleniny, libového masa a nízkotučné výrobky.

Úbytek hmotnosti pomůže nejen vašim kloubům cítit se lépe, ale také sníží riziko dalších onemocnění, včetně vysokého krevního tlaku a cukrovky.

Slovo od Verywell

Je normální cítit se frustrovaný svými příznaky a účinky nemoci. Můžete se obávat nákladů na léčbu, péče o blízké, financí a budoucnosti. A pokud jsou kožní plaky v oblastech, které nelze zakrýt oděvem, může vám být psoriáza v rozpacích.

Stejně důležitá jako péče o pokožku a klouby s psoriatickou chorobou je stejně důležitá péče o vaše emoční zdraví. Se svými emocemi můžete zacházet pozitivně různými způsoby, včetně rozhovoru s ostatními, kteří také žijí s psoriatickou chorobou, odborníkem na duševní zdraví nebo s blízkým. Můžete také najít způsoby, jak se vyrovnat s emočními aspekty nemoci, například s relaxačním dýcháním, meditací nebo jógou.

A pamatujte, i když nemáte úplnou kontrolu nad fyzickými aspekty nemoci, stále se můžete rozhodnout, jak se s tím vypořádáte.