Pokud vám hrozí velké riziko cévní mozkové příhody, nemusí to nutně znamenat, že jste uvězněni v osudu mrtvice. Nejběžnější rizikové faktory mozkové mrtvice jsou reverzibilní a své šance na mozkovou mrtvici můžete snížit pomocí lékařské péče a několika jednoduchých životních návyků.
Hero Images / Getty Images1. Předcházejte nebo zvracejte cévní onemocnění
Pomalé, progresivní onemocnění cév v mozku, krku nebo srdci je hlavní příčinou většiny mozkových příhod. Pokud jsou poškozeny cévy v mozku, což je stav nazývaný cerebrovaskulární onemocnění, může to způsobit četné malé cévní mozkové příhody.
Společné pokyny publikované American Heart Association (AHA) a American Stroke Association (ASA) poznamenávají, že riziko cévní mozkové příhody je vyšší u pacientů s tichým cerebrovaskulárním onemocněním a lékaři by měli toto riziko zohlednit při rozhodování o léčbě jiných cévních stavů.
Jak byste věděli, že máte cévní onemocnění? Většina lidí ne, dokud se příznaky neobjeví. Vaše krevní cévy se však mohou skutečně uzdravit a opravit, pokud podniknete nezbytné kroky, které jim pomohou se zotavit. Mezi tyto kroky patří snížení krevního tlaku, kontrola cukrovky, udržování normální hladiny cholesterolu a zákaz kouření.
2. Ovládejte svůj diabetes
Vylepšená léčba diabetu je jedním z nejúžasnějších výkonů moderní medicíny. Váš lékař primární péče může během rutinní kontroly zjistit, zda máte cukrovku.
Co když máte cukrovku? Lidé s diabetem provozují maratony, létají letadly a šplhají po horách. Špatně kontrolovaný diabetes však vede k celoživotnímu onemocnění a postižení a je jedním z hlavních rizikových faktorů mozkové mrtvice
3. Udržujte zdravý krevní tlak
Příliš mnoho lidí ani neví, že má hypertenzi. Nebuďte jedním z těch lidí. Nechte si zkontrolovat krevní tlak a pokud je vysoký, upravte stravu a užívejte léky předepsané lékařem, aby se váš krevní tlak dostal do normálního rozmezí.
Hypertenze je kontrolovatelný zdravotní stav. Nekontrolovaná hypertenze však poškozuje vnitřní výstelku krevních cév a omezuje jejich pružnost, takže jsou náchylné k tvorbě krevních sraženin.
Riziko cévní mozkové příhody u těhotných žen s preeklampsií a nekontrolovanou hypertenzí se zvyšuje. Společné pokyny AHA / ASA o prevenci cévní mozkové příhody u žen důrazně doporučují antihypertenzní léky a pečlivé sledování zdraví cév po porodu, aby se pomohlo kontrolovat zvýšené riziko cévní mozkové příhody.
4. Vyhledejte lékařskou pomoc při srdečních onemocněních
Srdeční choroby jsou hlavní příčinou velkých mozkových příhod. Pokud trpíte nepravidelným srdečním rytmem nebo pokud máte srdeční slabost, onemocnění chlopní nebo kardiovaskulární onemocnění, musíte podniknout kroky k zajištění péče o svůj srdeční stav.
S největší pravděpodobností byste nevěděli, jestli máte některý z těchto srdečních problémů, pokud nedostanete fyzickou. Většina lidí, kteří žijí s nediagnostikovaným srdečním onemocněním, si všimne pouze mírné dušnosti nebo únavy a někteří lidé se srdečními chorobami si nevšimnou žádných příznaků, dokud není téměř pozdě na řešení problému. Dopřejte si každoroční fyzickou prohlídku, aby váš lékař mohl zachytit problémy, jako jsou srdeční choroby, když je ještě brzy.
5. Přerušte užívání drog
Drogy jako kokain a metamfetamin jsou intenzivně návykové a je obtížné je přestat užívat. Užívání těchto silných návykových látek však může způsobit náhlou cévní mozkovou příhodu, i když jste tyto léky již užívali, aniž byste onemocněli. Protože mrtvice je život ohrožující a potenciálně vážně znemožňující, náročný proces detoxikace a rehabilitace stojí za to.
6. Přestaňte kouřit
Žádný kuřák to nechce slyšet. Dobrou zprávou však je, že pokud přestanete kouřit, škodlivé účinky kouření se ve skutečnosti zvrátí. Čím déle počkáte, než přestanete kouřit, tím déle trvá, než napraví škodlivé kouření na vašem těle. Vaše cévy se musí po letech úrazu kouřením zahojit. Hojení vyžaduje čas a nemůže začít, dokud nepřestanete vystavovat své tělo škodlivým toxinům z cigaretového kouře.
7. Upravte hladinu triglyceridů a cholesterolu v krvi na normální hodnotu
Vysoká hladina cholesterolu a tuků v krvi, jako jsou triglyceridy, pochází ze 2 zdrojů - prostřednictvím vaší stravy a vlastní produkce tuků a cholesterolu v těle. Změna stravy je dostatečná ke snížení těchto hladin u některých lidí, zatímco u jiných jedinců může být nutná léčba. Zjistěte, zda jsou vaše úrovně vysoké, a přijměte opatření, abyste je dostali do normálu. Snížení hladiny cholesterolu a trans-tuků v krvi je dosažitelný cíl, který snižuje riziko mrtvice.
8. Přijměte dietu pro prevenci mrtvice
Není zcela pochopeno, proč mohou zpracované potraviny vést k mrtvici. Je však známo, že konzumace ryb, čerstvého ovoce a zeleniny, bílkovin a vlákniny může snížit riziko mrtvice.
Výměna čerstvých potravin za balené nezdravé jídlo je výzva. Nezdravé jídlo je pohodlné, snadno se nezkazí a poskytuje rychlé uspokojení. Jediným způsobem, jak přejít na více čerstvých potravin, je tedy záměrně. Upravte své nakupování a své každodenní návyky a zjistěte, jak populární diety ovlivňují vaše riziko mrtvice.
9. Získejte fyzickou aktivitu
Pokud nejste jedním z těch lidí, kteří mají vždy motivaci usilovat o stále náročnější cvičení, nejste sami! Celkově lidé vedou sedavější životní styl než kdykoli předtím. Koneckonců, můžete dělat prakticky cokoli, aniž byste vstali z počítače nebo telefonu. Vstávat a hýbat se nemusí být těžké. Začněte některým z těchto jednoduchých způsobů, jak začít budovat zdravou úroveň fyzické aktivity.
10. Spravujte úroveň stresu
Stres způsobený každodenním životem zvyšuje riziko mrtvice. Snižování stresu vyžaduje přijetí opatření ke snížení příčiny stresu - hrozná práce nebo špatný vztah. Ale někdy, kvůli složitým okolnostem života, možná budete muset pracovat na změně své reakce na stres, pokud jste v nezměnitelné situaci.
Silný stres, druh, který způsobuje PTSD, také zvyšuje šance na mrtvici. Minulost nemůže nikdo změnit, ale můžete se snažit zabránit tomu, aby byla vaše budoucnost definována vaší minulostí.
Slovo od Verywell
Rizikové faktory mozkové mrtvice, ať už v důsledku zděděných fyzických faktorů nebo škodlivých návyků v životním stylu, lze změnit, aby se podstatně snížilo riziko mozkové mrtvice, což může prodloužit život o očekávaných 12 1/2 roku.
.jpg)
