Pokud se snažíte při příštím zákroku u zubaře získat nejvyšší známku, hraje kromě celkového režimu čištění zubů a dentální nitě zásadní roli v celkovém zdraví ústní dutiny jídlo, které dáváte do úst.
Víme, že do stravy se dostává mnoho potravin, které mohou poškodit zuby. Cukr je hlavním viníkem, zejména přidaného, rafinovaného cukru. Jakékoli jídlo, které zvýší váš příjem rafinovaného cukru, může krmit škodlivé bakterie a způsobit zubní kaz. Mezi další škodlivé potraviny patří kyselé nápoje, jako jsou sodovky a sportovní nápoje.
Pokud se však opravdu snažíte zůstat na vrcholu svého zubního zdraví, chcete se ujistit, že jíte správné druhy potravin, které pomáhají tělu při vyrovnávání a správě prostředí v ústech.
Zde je pět, které můžete přidat do svého jídelníčku.
Maskot / Getty Images
Česnek
Nejen kvůli odvrácení upírů, ale také česnek je známý svými antibakteriálními vlastnostmi. Bohatý na sloučeninu allicin, česnek zabraňuje aktivitě široké škály bakterií, které mohou způsobit nerovnováhu v ústním prostředí.
Přidání nasekaného česneku na hranolky nebo dokonce syrového česneku do salátů je skvělý způsob, jak zajistit, aby vaše bakterie v ústech zůstaly pod kontrolou. Ale pozor! Česnek je proslulý tím, že způsobuje špatný dech.
Hřebíček
Hřebíček, který je široce pěstován na tradičních ostrovech koření, jako je Indonésie, je již po staletí známý pro své antimikrobiální vlastnosti. Jejich pozoruhodné vlastnosti lze připsat bohatému zdroji eugenolu a kyseliny olejové.
Silné koření se sladkou kopanicí a hřebíčkem lze použít při vaření, jako jsou kari a polévky. Hřebíček je však také obzvláště užitečný jako náhrada cukru u dezertů, jako jsou kořenící koláče a vdolky.
Kurkuma
Po mnoho let se tato bohatá, žlutě zbarvená rostlina používá v Indii, kde se konzumuje v kořenící podobě po tisíce let. Již dlouho se předpokládá, že je lékem na problémy v ústech, nyní víme, že kurkuma má svou antimikrobiální aktivitu díky své primární aktivní složce kurkumin.
Kurkuma je vynikajícím doplňkem kari a vařeného masa. Je také skvělé ve vašem ranním smoothie - jednoduše přidejte čajovou lžičku.
Máslo
Baleno s vitamíny A, D, E a K2 rozpustnými v tucích (pokud jsou získány z krav krmených trávou), je také bohaté na vápník a konjugovanou kyselinu linolovou, která posiluje imunitní systém. Můžete přidat máslo do téměř jakéhokoli jídla; vzhledem k vysokému obsahu tuku je však důležité konzumovat jej s mírou.
Zelený čaj
Ponořený do bohaté historie čínské medicíny, kde byla známá svými širokými zdravotními přínosy, dnes zelený čaj nedokáže mnoho. Zelený čaj, bohatý na antioxidant EGCG, má silné antibakteriální vlastnosti. S nízkou kyselostí také podporuje remineralizaci zubní skloviny.
Denní šálek zeleného čaje jistě udrží vaše zuby silné a zdravé. Můžete také zkusit použít práškový čaj „matcha“, který můžete přidat do jogurtu nebo smoothies pro koncentrovanější úder.
Jídlo a nit
Než tedy budete držet krok s dentálním režimem, ujistěte se, že před dalším termínem u zubaře budete jíst jídla bohatá na tyto potraviny, díky nimž bude váš zubař ohromen vaším bezchybným orálním zdravím.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
