Jak zmírnit příznaky artrózy v chladném počasí

Jak se blíží zima, pociťuje strach mnoho lidí trpících artritidou. Cítí to ve svých kostech - žádná hříčka nebyla zamýšlena. Chladné počasí může zhoršit bolesti kloubů a ztuhlost kloubů. „Je sezóna nepříjemná.

Pamatování na několik tipů zdravého rozumu může lidem s artritidou pomoci přežít chladné počasí - a možná si dokonce užít zimní sezónu. Rada bude znít tak jednoduše. Mnoho lidí však nedodržuje nejjednodušší návrhy, díky nimž je chladné počasí přijatelné.

Tipy pro zmírnění příznaků artritidy v měsících chladného počasí

Zde je to, co musíte udělat, abyste přežili a dokonce si užili chladného počasí jako někdo s artritidou:

Oblečte se teple a vrstvené oblečení

Balíček nahoru! Ve vašem šatníku by měla být teplá bunda nebo kabát, svetry, mikiny, tepláky a dlouhé kalhoty. Smíchejte některé položky, které mohou snadno přidat vrstvy tepla. Ideální jsou roláky a termoprádlo.

Když jdete venku, vždy noste čepici, šálu a rukavice nebo rukavice. Rukavice nevynechávejte jen proto, že vám dokonale nesedí na drsných prstech. V takovém případě jsou rukavice dobrou alternativou. Jen se ujistěte, že máte zakryté ruce.

Pokud jde o boty, zapomeňte na to, že jste módy: Získejte boty, které jsou vodotěsné. Pokud se chcete zahřát, musíte mít nohy v suchu.

Neškrtejte na žáru

Úspora peněz rvačením za tepla není pro pacienty s artritidou možnost. Možná budete v pokušení snížit termostat, abyste ušetřili peníze. Ale můžete za to zaplatit jinými způsoby.

Udržujte termostat na rozumném nastavení - nastavení, které určíte, je pohodlné. Zvažte programovatelný termostat, který můžete nastavit nižší na hodiny, kdy jste daleko od domova, a nastavit vyšší teplotu těsně před příchodem domů. I když je to efektivní, programovatelný termostat také zajišťuje, že budete mít teplou teplotu, když jste doma.

Použijte elektrickou deku nebo topnou podložku

Nečelte zimním měsícům bez elektrické přikrývky nebo topné podložky. Elektrická deka je účinnější, aby vás udržela v teple, když odpočíváte nebo spíte. Vyhřívací polštářky jsou užitečnější pro lokalizované oblasti, kde jsou klouby ztuhlé a bolestivé z chladného počasí. K dispozici je mnoho různých elektrických přikrývek a vyhřívacích podložek. Vyberte si ten, který vám pomůže relaxovat v teple.

Dvakrát si rozmyslete, než vyrazíte ven

Je to snadná věc, aniž byste přemýšleli - vyběhnout ven, abyste si vzali poštu bez bundy, nebo se vrhnete do auta a rychle se vydáte do obchodu nebo na poštu bez kabátu. Co je na tom špatného? Dovolujete si nachladnout. Udělejte tedy pravidlo a držte se ho: Žádné rychlé výlety do chladu bez vhodného oblečení a svrchního oblečení.

Řekněte ne hrabání listů a odhazování sněhu

Někteří si mohou myslet, že mírné hrabání listů nebo odhazování sněhu je dobré za předpokladu, že je pro vás dobrá jakákoli fyzická aktivita. Ale opravdu musíte být fyzicky aktivní v chladu? Rada: Najděte jiný způsob.

Během zimních měsíců je určitě důležité držet se cvičebního programu. Je možné, že pobyt uvnitř způsobí, že se stanete více sedavým nebo fyzicky neaktivním. Pokud jste byli během letních nocí na nočních procházkách, mohlo by tuto aktivitu odradit chladné počasí. Musíte však udržovat nějaký jemný cvičební program.

Dopřát

Je úžasné, jak vás může zahřát jediný šálek horké čokolády nebo horkého čaje. Horké nápoje jsou uklidňující, uklidňující a hřejivé. Začněte svůj den nebo den zakončete horkým nápojem. Horký čaj nebo horká čokoláda by měly být považovány za základní zboží. Mějte je vždy po ruce.