Gotu kola (Centella asiatica) je druh listové rostliny tradičně používaný v asijské kuchyni, který má také dlouhou historii použití jak v tradiční čínské medicíně, tak v ajurvédské medicíně. Je to vytrvalá rostlina pocházející z tropických mokřadů jihovýchodní Asie, kde se běžně používá jako džus, čaj nebo zelená listová zelenina.
Alternativní lékaři věří, že Gotu kola má antimikrobiální, antidiabetické, protizánětlivé, antidepresivní a paměť zvyšující vlastnosti. Je široce prodáván jako doplněk stravy v kapslích, prášku, tinktuře a topických formulacích.
errorfoto / Getty Images
Gotu kola je také známá jako bahenní penny a indický pennywort. V tradiční čínské medicíně se označuje jakoji xue saoa v ajurvédské medicíně, asbrahmi.
Výhody zdraví
Mezi alternativními praktiky má gotu kola mnoho zdravotních přínosů, od léčby infekcí, jako je pásový opar, po prevenci Alzheimerovy choroby, krevních sraženin a dokonce i těhotenství. Jiní tvrdí, že gotu kola může léčit nebo předcházet úzkosti, astmatu, depresi, cukrovce, průjmům, únavě, zažívacím potížím a žaludečním vředům. Při místním použití se někteří domnívají, že gotu kola pomáhá urychlit hojení ran a snížit výskyt strií a jizev.
Zde je uvedeno, co říkají některé ze současných klinických důkazů:
Nálada a paměť
Gotu kola se již dlouho používá jako bylinné tonikum k léčbě poruch nálady a zlepšení paměti. Přestože jsou výsledky výzkumu smíšené, existují důkazy o některých přímých a nepřímých výhodách.
Přehled studií publikovaných v roce 2017Vědecké zprávynašel jen málo důkazů, že gotu kola přímo zlepšuje poznání nebo paměť, i když se zdálo, že podporuje bdělost a zmírňuje úzkost do hodiny po konzumaci.
Přes jeho nedostatek je možné, že gotu kola může nepřímo ovlivnit poznání a paměť. Bdělost a menší únava vždy zlepší pracovní paměť člověka (tj. Krátkodobou paměť). Snížená úzkost a pocit klidu se navíc často promítnou do lepší koncentrace, zachování paměti a rychlosti zpracování informací.
Zdá se, že Gotu kola snižuje úzkost tím, že reguluje aktivitu neurotransmiterů známých jako kyselina gama-aminomáselná (GABA). Asijská kyselina je sloučenina v gotu kola, o které se předpokládá, že tento účinek spouští.
Ovlivněním toho, jak je GABA absorbován mozkem, může být kyselina asijská schopna zmírnit úzkost bez sedativního účinku tradičních léků na agonisty GABA, jako je Ambien (zolpidem) a barbituráty. Může také hrát roli při léčbě deprese, nespavosti a chronické únavy.
Krevní oběh
Existují určité důkazy, že gotu kola může zlepšit krevní oběh u lidí s chronickou žilní nedostatečností (CVI). Žilní nedostatečnost je stav, ke kterému dochází, když stěny a / nebo chlopně v žilách nohou nefungují efektivně, což ztěžuje návrat krve do srdce.
Přehled studií z Malajsie z roku 2013 dospěl k závěru, že u starších lidí léčených gotu kola došlo k významnému zlepšení symptomů CVI, včetně tíhy nohou, bolesti a otoku (edému).
Předpokládá se, že tyto účinky souvisejí s chemickými sloučeninami známými jako triterpeny, které stimulují produkci srdečních glykosidů. Srdeční glykosidy jsou organické sloučeniny, které zvyšují sílu srdce a zvyšují rychlost kontrakcí.
Existují dokonce určité důkazy, že gotu kola může stabilizovat tukové plaky v cévách, zabránit jim v odlomení a způsobit infarkt nebo mrtvici.
Hojení ran
Bylinkáři již dlouho používají obklady a masti gotu kola na pomoc při hojení ran. Současný soubor důkazů naznačuje, že typ triterpenu, známý jako asiatikosid, je schopen stimulovat produkci kolagenu a podporovat vývoj nových krevních cév (angiogeneze) v místě poranění.
Prevence nemoci
Tvrzení, že gotu kola může léčit nemoci od malomocenství až po rakovinu, jsou do značné míry přehnaná. Tato tvrzení „vyléčit vše“ často zahalují skutečné výhody, které může mít gotu kola při snižování rizika onemocnění.
Je známo, že gotu kola má silné antioxidační účinky a neutralizuje mnoho volných radikálů, které způsobují poškození buněk na molekulární úrovni. Předpokládalo se, že tyto vlastnosti mohou poskytovat ochranu před žaludečními vředy a některými druhy rakoviny.
Kyselina asijská, která se nachází v gotu kola, prokázala v probíhajícím výzkumu indukci apoptózy (spontánní buněčnou smrt) a inhibici buněčné růstové aktivity u určitých typů rakovinných buněk, včetně jater, prsu, kůže, mozku a gastrointestinálních nádorových buněk. Další výzkum se zaměřuje na možný vývoj protinádorových léků.
K doložení těchto účinků bude zapotřebí dalšího výzkumu.
Nutriční fakta
V jihovýchodní Asii se gotu kola používá k jídlu i k léčebným účelům. Gotu kola, člen rodiny petržele, je vynikajícím zdrojem základních vitamínů a minerálů potřebných k udržení optimálního zdraví.
Podle recenze vMezinárodníFood Research Journal, 100 gramů čerstvé gotu kola dodává následující živiny a splňuje následující doporučené požadavky na dietní příjem (RDI):
- Vápník: 171 miligramů (17% RDI)
- Železo: 5,6 miligramů (31% RDI)
- Draslík: 391 miligramů (11% RDI)
- Vitamin A: 442 mikrogramů (49% RDI)
- Vitamin C: 48,5 miligramů (81% RDI)
- Vitamin B2: 0,19 miligramů (9% RDI)
Gotu kola je také dobrým zdrojem vlákniny, poskytuje 8 procent RDI pro ženy a 5 procent RDI pro muže.
Výběr, příprava a skladování
Gotu kola je klíčovou ingrediencí v mnoha indických, indonéských, malajských, vietnamských a thajských pokrmech. Má výraznou sladkou a hořkou chuť a lehkou travnatou vůni. Gotu kola je hlavní složkou jednoho z nejoblíbenějších pokrmů na Srí Lance,gotu kola sambol, které kombinují nastrouhané listy gotu kola s šalotkou, limetkovou šťávou, chilli a nastrouhaným kokosem.
Používá se také k výrobě indického kari, vietnamských zeleninových závitků a malajského salátupegaga.Čerstvá gotu kola může být také odšťavněna a smíchána s vodou a cukrem za vzniku vietnamského nápojenuoc rau ma.
Čerstvá Gotu Kola
Čerstvé gotu kola je těžké najít ve Spojených státech mimo specializované etnické potraviny. Při nákupu by listy ve tvaru lilie měly mít jasně zelenou barvu bez jakýchkoli skvrn nebo zabarvení. Stonky jsou jedlé a podobné jako u koriandru.
Čerstvá gotu kola je citlivá na teplotu a pokud je vaše chladnička příliš studená, může rychle zčernat. Pokud není použit okamžitě, můžete bylinky umístit do sklenice vody, přikrýt plastovým sáčkem a dát do chladničky. Čerstvá gotu kola může takto vydržet až týden.
Pokud je nasekaný nebo odšťavený, měl by se gotu kola použít okamžitě, protože může rychle oxidovat a zčernat.
Doplňky Gotu Kola
Doplňky Gotu kola jsou k dispozici ve většině obchodů a obchodů se zdravou výživou, které se specializují na bylinné přípravky. Gotu kola lze užívat ve formě tobolek, tinktury, prášku nebo čaje. Masti obsahující gotu kola jsou k dispozici k léčbě ran a dalších kožních problémů.
Možné nežádoucí účinky
I když jsou vedlejší účinky vzácné, u některých lidí užívajících gotu kola se může objevit podráždění žaludku, bolesti hlavy a ospalost. Protože gotu kola může zvýšit vaši citlivost na slunce, je důležité omezit pobyt na slunci a používat krém na opalování kdykoli venku.
Gotu kola se metabolizuje v játrech. Pokud trpíte onemocněním jater, je nejlepší vyhnout se doplňkům gotu kola, abyste zabránili dalšímu zranění nebo poškození. Dlouhodobé užívání může také vyvolat jaterní toxicitu.
Uvědomte si také, že uklidňující účinek gotu kola může být zesílen při užívání sedativ nebo alkoholu. Nepoužívejte přípravek Gotu kola s Ambienem (zolpidem), Ativanem (lorazepamem), Donnatalem (fenobarbitalem), Klonopinem (klonazepamem) nebo jinými sedativy, protože to může vést k extrémní ospalosti.
Vzhledem k nedostatečnému výzkumu je třeba se vyhýbat doplňkům gotu kola u dětí, těhotných žen a kojících matek. Není známo, s jakými jinými léky může gotu kola interagovat.
Další otázky
Jak užíváte doplněk gotu kola?
Neexistují žádné pokyny týkající se vhodného použití gotu kola pro léčebné účely. Kvůli riziku poškození jater jsou doplňky určeny pouze ke krátkodobému užívání.
Většina výrobců nedoporučuje dávku vyšší než 500 miligramů užívanou dvakrát denně po dobu 14 dnů. Jiní věří, že dávky až 2 000 miligramů denně jsou bezpečné a účinné při léčbě občasných záchvatů úzkosti.
Co bych měl hledat při nákupu doplňku gotu kola?
Doplňky stravy nejsou nutné, aby prošly přísným výzkumem a testováním, které farmaceutické léky dělají. Z tohoto důvodu se kvalita může výrazně lišit. Zatímco mnoho výrobců vitamínů dobrovolně předloží své výrobky k testování nezávislým certifikačním orgánem, jako je US Pharmacopeia (USP). výrobci bylinných přípravků jen zřídka.
Pokud jde o gotu kola, je známo, že rostlina absorbuje těžké kovy nebo toxiny v půdě nebo vodě, ve které byla pěstována, což představuje zdravotní riziko vzhledem k nedostatečnému testování bezpečnosti, zejména s ohledem na dovážené tradiční čínské léky.
Kvůli zajištění kvality a bezpečnosti nakupujte doplňky pouze od renomovaného výrobce, jehož značku znáte. Pokud je produkt označen jako ekologický, zkontrolujte, zda je certifikační orgán registrován u amerického ministerstva zemědělství (USDA).
Pokud uvažujete o užívání gotu kola nebo léčebných účelům, nejprve se poraďte se svým lékařem. Samoléčba stavu a vyhýbání se standardní péči může mít vážné následky.
.jpg)
