Přínosy citrónového balzámu pro zdraví

Verywell / Anastasia Tretiak

Citronový balzám (Melissa officinalis) je bylina v rodině máty. Často se používá pro kulinářské účely k přípravě čajů, marinování kuřete nebo ryb nebo k aromatizaci pečených jídel a džemů. Předpokládá se, že meduňka léčí řadu zdravotních poruch ovlivňujících zažívací trakt, nervový systém a játra. Jeho použití sahá až do 14. století, kdy z něj karmelitánské jeptišky vyráběly alkoholické tonikum, známé jako voda z karmelitánů.

Dnes se citrónový balzám používá v tradiční medicíně jako pomocník spánku a trávicí tonikum. Může být konzumován jako čaj, užíván jako doplněk nebo extrakt nebo aplikován na pokožku v balzámech a krémech. Esenciální olej z meduňky je také populární v aromaterapii, kde se předpokládá, že podporuje klid a uvolňuje stres.

Také známý jako

• Včelí balzám
• Cure-All
• Dropsy rostlina
• Medová rostlina
• Sladký balzám
• Sladká Mary
• Toronjil
• Xiang Feng Cao (v tradiční čínské medicíně)

Citrónový balzám roste nejlépe v mírném mírném podnebí mezi červnem a srpnem.

Výhody zdraví

Citronový balzám, o kterém se často říká, že zmírňuje stres a úzkost, obsahuje sloučeninu známou jako kyselina rosmarinová, která má silné antioxidační a antimikrobiální vlastnosti.

Alternativní lékaři se domnívají, že citronový balzám lze použít k léčbě široké škály zdravotních stavů, včetně nespavosti, oparů, vysokého cholesterolu, genitálního oparu, pálení žáhy a zažívacích potíží. Existují lidé, kteří dokonce tvrdí, že může zlepšit kognitivní funkce u lidí s Alzheimerovou chorobou.

Přes jeho dlouhodobé používání v tradiční medicíně chybí důkazy podporující mnoho z těchto zdravotních tvrzení. Zde jsou jen některá zjištění ze současného výzkumu:

Úzkost

Podle malé studie zveřejněné v časopise může být citrónový balzám použit ke snížení úzkostiŽiviny.

Podle australských vědců sladěný vodní nápoj obsahující 0,3 gramu extraktu z meduňky významně snížil stres a zlepšil náladu ve skupině zdravých mladých dospělých ve srovnání s placebem.

Tyto výsledky byly potvrzeny opakováním testu s jogurtem místo s vodou. Anxiolytické (úzkost snižující) účinky se obvykle projevily za jednu až tři hodiny.

Studie naznačují, že kyselina rosmarinová (která se nachází v meduňce) zvyšuje dostupnost neurotransmiterů v mozku známých jako kyselina gama-aminomáselná (GABA). Předpokládá se, že nízké hladiny GABA v mozku jsou spojeny s úzkostí a jinými poruchami nálady.

Nespavost

Stejný vliv, který má kyselina rosmarinová na úzkost, se předpokládá, že zlepšuje spánek u lidí s nespavostí.

Podle studie z roku 2013 vDoplňkové terapie v klinické praxi, citronový balzám v kombinaci s kořenem kozlíku lékařského významně zlepšuje kvalitu spánku u 100 žen s menopauzou ve srovnání s placebem.

Nespavost a spánková apnoe, často doprovázené depresí a úzkostí, jsou běžnými rysy menopauzy. Předpokládá se, že kombinace bylin pomáhá při spánku tím, že působí přímo na receptory GABA v mozku, poskytuje mírný sedativní účinek a stimuluje produkci hormonu serotoninu, který se cítí dobře.

Opary

Kyselina rosmarinová měla silné antivirové vlastnosti, které mohou pomoci při léčbě některých virových infekcí. Většina současných důkazů je omezena na studie ve zkumavkách, ve kterých se zdá, že kyselina rosmarinová inhibuje širokou škálu běžných virů, včetně těch, které souvisejí s běžným nachlazením, jako jsou koronaviry a rinoviry a virus hepatitidy B.

Z nich se nejúčinnější jeví kyselina rosmarinová při inhibici viru herpes simplex typu 1 (HSV-1) spojeného s opary a některými případy genitálního oparu.

Ve studii z roku 2014 publikované vFytoterapeutický výzkum,výtažek z citrónového balzámu dokázal zabránit 80 až 96 procentům kmenů HSV-1 rezistentních vůči lékům infikovat hostitelské buňky.

Tato zjištění mohou být zvláště důležitá pro lidi, kteří nemohou najít úlevu od standardních antivirotik (jako je acyklovir). Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda lze dosáhnout stejných výsledků u lidí.

Gastrointestinální problémy

Existuje stále více důkazů, že citronový balzám může pomoci léčit příznaky dyspepsie (podrážděný žaludek), syndromu dráždivého tračníku (IBS) a refluxu kyseliny. kromě kyseliny rozmarinové obsahuje citrónový balzám citral, citronellal, linalool, geraniol a beta-karyofylen, z nichž každý má spazmolytické (protikřečové) a karminativní (protiplynové) vlastnosti.

Přehled studií z Německa z roku 2013 ukázal, že přípravek Iberogast, volně prodejný lék obsahující citronový balzám a osm dalších terapeutických bylin, byl při léčbě dyspepsie a IBS trvale účinnější než placebo.

Alzheimerova choroba

Předběžné studie naznačují, že citral v extraktu z citrónového balzámu může inhibovat cholinesterázu, což je enzym zaměřený na léky Aricept (donepezil), Exelon (rivastigmin) a Razadyne (galantamin) používané k léčbě Alzheimerovy choroby. Mnoho z nich snižuje tvorbu plaků v mozku spojených s progresí onemocnění.

Časná studie z Íránuuvedli, že čtyřměsíční kúra extraktu z citrónového balzámu byla mírně účinnější než placebo při zlepšování poznávání a demence u lidí s mírnou až středně těžkou formou Alzheimerovy choroby.

Účastníkům bylo po dobu 16 týdnů podáno 60 kapek extraktu z citrónového balzámu obsahujícího 500 mikrogramů citralu na mililitr (μg / ml). I když jsou výsledky slibné, musí být ještě replikovány v jiných studiích.

Možné nežádoucí účinky

Citrónový balzám je považován za bezpečný pro krátkodobé použití. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat bolest hlavy, nevolnost, nadýmání, plyn, zvracení, poruchy trávení, závratě, bolesti žaludku, bolestivé močení, úzkost a neklid. Riziko nežádoucích účinků má tendenci stoupat s velikostí dávky.

Dlouhodobé užívání nebo nadužívání meduňky se nedoporučuje. Vysoké dávky mohou potenciálně ovlivnit funkci štítné žlázy zpomalením produkce hormonů štítné žlázy. Náhlé ukončení léčby po dlouhodobém užívání může způsobit rebound úzkost.

Obecně lze říci, že byste měli užívat výtažky z meduňky nebo doplňky po dobu nejvýše čtyř až šesti týdnů.

U některých lidí se může při použití topického přípravku z meduňky vyvinout forma alergie známá jako kontaktní dermatitida. Pro jistotu si trochu přiložte na předloktí a počkejte 24 hodin, abyste zjistili, zda se neobjeví zarudnutí, vyrážka nebo podráždění. Závažné alergické reakce jsou vzácné.

Meduňka může zpomalit srážení krve. Pokud máte naplánovanou operaci, přestaňte medovka používat po dobu nejméně dvou týdnů, aby nedošlo k nadměrnému krvácení.

U dětí, těhotných žen a kojících matek je třeba se vyvarovat výtažků a doplňků z meduňky kvůli nedostatku bezpečnostního výzkumu.

Lékové interakce

Citrónový balzám může způsobit sedaci, zvláště pokud je kombinován s alkoholem, volnými recepty na spaní nebo sedativy na předpis, jako jsou Klonopin (klonazepam), Ativan (lorazepam), Donnatol (fenobarbital) a Ambien (zolpidem).

Citrónový balzám může interagovat s jinými léky, včetně:

• Léky na štítnou žlázu jako Synthroid (levotyroxin)
• Léky na ředění krve jako Coumadin (warfarin) nebo Plavix (klopidogrel)
• Léky na glaukom jako Travatan (travoprost)
• Chemoterapeutické léky jako tamoxifen a Camptosar (irinotekan)

V některých případech může být nutné rozdělit dávky léku o několik hodin, aby nedocházelo k interakcím. U jiných může být nutné snížit dávku nebo změnit léčbu.

Verywell / Anastasia Tretiak

Dávkování a příprava

Doplňky meduňky jsou k dispozici ve formě tobolek, tablet, prášku a tinktury. Protože existuje tolik různých formulací, neexistují žádné stanovené dávky ani standardní léčebné postupy.

Perorální tobolky a tablety se pohybují v dávce od 250 miligramů (mg) do 500 mg a v tomto rozmezí jsou považovány za bezpečné. Dávka tinktury se může lišit podle koncentrace (síly) formulace. Obecným pravidlem je, že nikdy neberte více, než je doporučené dávkování na štítku produktu.

Přípravky na opary obsahující 1% citronového balzámu lze aplikovat na opary třikrát až čtyřikrát denně. Říká se, že fungují nejúčinněji, když se aplikují při prvních známkách bolesti.

Esenciální olej z meduňky je určen pouze k vnějšímu použití. Ani potravinářské éterické oleje používané k aromatizaci cukrovinek a jiných potravin by se neměly brát ústy.

Co hledat

Citrónový balzám je klasifikován americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) jako doplněk stravy a nepodléhá testování kvality a bezpečnosti.

Při nákupu doplňků se vždy rozhodněte pro produkty, které byly dobrovolně odeslány do amerického lékopisu (USP), ConsumerLab nebo jiných nezávislých certifikačních orgánů. Tímto způsobem si můžete být jisti, že produkt je bezpečný a obsahuje množství přísad uvedených na štítku produktu.

Při výběru éterických olejů se rozhodněte pro ty, které jsou certifikované jako organické a obsahují název rostlinného rodu (v tomto případěMelissa officinalis) a místo původu. Irsko zůstává hlavním producentem éterického oleje z meduňky, zatímco Maďarsko, Itálie a Egypt jsou největšími pěstiteli léčivé byliny.

Další otázky

Jak si připravíte čaj z meduňky?

1. Začněte tím, že odříznete několik čerstvých listů meduňky. Vyhýbejte se těm, které žloutnou, mají změnu barvy nebo mají známky plísní. Listy důkladně opláchněte a osušte papírovými ručníky.
2. Listy nakrájejte nebo roztrhejte na menší kousky a vložte je do čajového zapařovače. Můžete je dokonce zamotat lžící nebo hůlkou, abyste extrahovali více bylinných olejů. Udělejte to na poslední chvíli; listy zčernají a vyschnou, pokud je nakrájíte příliš daleko předem.
3. Nalijte jeden šálek horké vody na jednu zabalenou lžíci listů a lúhujte asi pět minut. Podle potřeby můžete recept zdvojnásobit nebo ztrojnásobit.

Po uvaření čaje nezapomeňte čajovou konvici nebo šálek nechat zakryté, aby udržely páru, o které se předpokládá, že obsahuje terapeutické oleje byliny.