Řešení bolesti zad MultifidusJim Johnson, P.T. nabízí cvičební program pro lidi, kteří žijí s chronickými bolestmi zad. Tento program je založen na vědeckých důkazech týkajících se toho, jak jeden konkrétní zádový sval, multifidus, hraje důležitou roli při téměř všech bolestech zad, které nesouvisejí s nervy. Autor je licencovaný fyzioterapeut a kniha poskytuje vynikající základní informace o tom, proč program funguje; může také vyzbrojit vás, spotřebitele zdraví páteře, konkrétními lékařskými znalostmi, které potřebujete k efektivnímu nákupu péče.
PeopleImages / Getty Images
Posouzení
Spíše než použít diagnostický přístup (tj. Popsat a předepsat cvičení pro podmínky, jako je herniovaný disk nebo spondylolistéza), autor se zabývá celkovým fyzickým fungováním. Johnson podporuje tento přístup výzkumnými výsledky, které ukazují, že u přibližně 85% případů bolesti dolní části zad neexistuje žádná diagnóza (jedná se o případy nespecifické bolesti dolní části zad).
Johnsonův styl psaní je přátelský a jeho vysvětlení složitých anatomických a vědeckých faktů je snadné pochopit. Většina kapitol má na konci stránku klíčových bodů.
Proč kniha o jediném svalu?
Autor konkrétně vysvětluje anatomii páteře a svalu multifidus. Diskutuje o tom, proč se domnívá, že multifidus je tak významný v přítomnosti a nepřítomnosti bolesti zad; ve skutečnosti pevně věří, že sval multifidus je významný téměř ve všech případech bolesti zad.
Johnson poskytuje čísla porovnávající silnou souvislost mezi abnormálně fungujícím svalem multifidus a přítomností bolesti dolní části zad, stejně jako normální sval multifidus za podmínek, které jsou obvykle spojeny s bolestí, ale kde žádná neexistuje.
Specifické bolesti zad
I když Johnson používá hlavně fyzický funkční přístup, pokrývá také specifické podmínky, které se vyskytují nějakým způsobem, aby zahrnovaly sval multifidus. Mezi příklady patří spondylolistéza, bolesti zad v důsledku těhotenství, bolesti zad po operaci zad a herniovaný disk.
Podle Johnsonova stylu jsou podmínky pro nelékařského čtenáře vysvětleny jasně a jednoduše a poskytované základní informace jsou vynikající kvality. Autor mimo jiné objasňuje aktivitu svalu multifidus v každém stavu (jak vyplývá ze studií EMG a / nebo ultrazvuku).
Vědecký výzkum
Kapitola 3 shrnuje vědecký výzkum role, kterou může multifidus hrát při chronických bolestech zad, a hovoří o použití cvičení jako léčby. V rámci této diskuse stručně nastiňuje, jak funguje medicína založená na důkazech, a zahrnuje rozdíly mezi přírodovědnými studiemi, neoficiálními důkazy a randomizovanými kontrolovanými studiemi.
Tato kapitola vám pravděpodobně pomůže pochopit Johnsonovo zdůvodnění jeho cvičebního programu a také toho, jak se stát vzdělaným konzumentem léčby bolesti zad obecně.
Program cvičení na bolesti zad Multifidus
Cvičení navržená autorem jsou určena pro začátečníky - tj. Buď lidé nevědí příliš mnoho o svých zádech a / nebo těch, kteří nemají rádi cvičení. Aby vám pomohl implementovat jeho program podle aktuálních fitness standardů, dává Johnson pokyny pro silový trénink, včetně definic opakování a sad a diskuse o intenzitě a čase. Mluví také o tom, jak postupovat a jak si udržet své silové zisky, jakmile je dosáhnete.
Komentář k cvičebnímu programu
Zajímavé je, že Johnsonův program se skládá pouze ze tří cviků (plus variací, které vás mají posunout, jak budete silnější). Tato cvičení najdete také v repertoáru Pilates a dalších systémech. Ale v Johnsonově programu jsou přizpůsobeni k cílení na sval multifidus, protože ovlivňuje bolest zad.
Autor dává čtenáři pokyn, aby cvičení prováděl v neutrální poloze, nenabízí však mnoho vysvětlení, jak tuto pozici vytvořit, udržovat a rozpoznat.
Další zdroje v léčbě bolesti zad
Kapitola 6 hodnotí (většinou) necvičící způsoby řešení bolesti zad. Zahrnuté ošetření zahrnuje manipulaci s páteří, ergonomii, hubnutí, McKenzie cvičení a protahování. Johnson také diskutuje o stresu, protože se týká bolesti dolní části zad a také nejúčinnějších způsobů léčby podle diagnózy páteře.
Celkově vzato,Řešení bolesti zad Multifidusstojí za přečtení. Pokud se ukázalo, že je těžké vyřešit vaše chronické bolesti zad, může vás tato kniha inspirovat k vyzkoušení nového přístupu. Přinejmenším vám pravděpodobně pomůže rozšířit znalosti o vašem stavu.
.jpg)
