Jednou z nejčastějších stížností lidí s onemocněním štítné žlázy je neschopnost zhubnout navzdory zdravé stravě a cvičení. Jako pacient se štítnou žlázou můžete mít pocit, že jste imunní vůči účinkům i té nejpřísnější diety a cvičebního programu, a někteří z vás dokonce mohou přibírat na váze a zdánlivě vzdorovat fyzice.
Verywell / Laura Porter
Odkaz na štítnou žlázu
Mechanismus, kterým nedostatečně aktivní štítná žláza způsobuje přibývání na váze - nebo neschopnost zhubnout - není dobře pochopen, ale musí částečně souviset s několika klíčovými faktory:
- Trochu pomalejší metabolismus
- Snížená energie, což má za následek méně pohybu a cvičení
- Změny ve způsobu, jakým vaše tělo zpracovává, ukládá a spaluje tuky a glukózu
- Tendence zadržovat tekutinu v tkáních
U některých lidí je stav štítné žlázy důvodem neúspěšného úsilí o hubnutí. A nyní víme, že podle výzkumníků jsou i mírné posuny funkce štítné žlázy spojeny s přírůstkem hmotnosti.
Pokud jste pacientem se štítnou žlázou frustrovaní snahou o hubnutí, podívejte se na některé z přístupů, které vám mohou při překonávání těchto faktorů pomoci - a vydejte se správnou cestou ke zdravému stravování a úspěšnému hubnutí.
Optimální léčba hypotyreózy je zásadní
V některých ohledech, bez ohledu na to, jaký přístup k dietě nebo cvičení dodržujete, může být pro vás těžké - nebo dokonce nemožné - zhubnout, pokud máte nediagnostikovanou a neléčenou hypotyreózu.
U některých pacientů se štítnou žlázou nestačí podstoupit léčbu štítnou žlázou, která vás dostane do „referenčního rozmezí“. Možná zjistíte, že neschudnete, dokud nebude optimalizována substituční léčba hormony štítné žlázy. V prvním kroku tedy uzavřete partnerství se zkušeným odborníkem a získejte optimální léčbu štítné žlázy.
Ostatní hormony hrají klíčovou roli
U některých pacientů se štítnou žlázou dochází k dalším hormonálním posunům, které mohou bránit úspěšnému hubnutí. Například:
- Pacienti se štítnou žlázou, kteří bojují s dietou, by se měli dozvědět o dopadu hormonů leptin a ghrelin na hubnutí.
- Inzulínová rezistence, známá také jako metabolický syndrom nebo pre-diabetes, je faktor, který může ovlivnit vaši schopnost zhubnout.
- Vaše zdraví nadledvin, a zejména vaše produkce hormonu kortizolu, může mít vliv na úsilí o hubnutí.
Kolik a kdy jíte?
Kolik nebo málo jíte a kdy jíte, to jsou oba důležité faktory, které mohou ovlivnit úspěšné hubnutí pro tyreoidální dietu. Nové studie ukazují, že změna načasování jídla a délky přestávek mezi jídly může pomoci zlepšit váš metabolismus a podpořit hubnutí.
A i když všichni víme, že pro úspěšné hubnutí je často třeba snížit kalorie, lze je snížit příliš a zpomalit metabolismus do takové míry, že snaha o hubnutí bude sabotována. Zjistěte, zda jíte dostatek kalorií, abyste zhubli.
Požadované základy
Ať už dodržujete jakýkoli dietní nebo cvičební plán, do vašeho plánu hubnutí byste měli zahrnout dva základní požadavky:
- Získejte dostatek spánku. Studie ukazují, že je to jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, abyste pomohli zhubnout.
- Pijte dostatek vody. Dostatečný příjem a hydratace vody souvisí s úspěšnějším úsilím o hubnutí.
Potraviny a doplňky pro hubnutí
Pro kohokoli, kdo se snaží zhubnout - zejména pacienti se štítnou žlázou, kteří mohou mít o něco pomalejší trávení -, kteří častěji pociťují zácpu, může mít vláknina významné výhody při hubnutí. Zejména začlenění více potravin s vysokým obsahem vlákniny do stravy může být součástí úspěšného přístupu ke snižování hmotnosti.
Některé další potraviny a doplňky, které mohou pomoci, ale nebyly nutně podrobně studovány, pokud jde o dopad na dietu štítné žlázy, zahrnují:
- Chia semínka
- Skořice
- Kokosový olej
- Grapefruit
- Konjugovaná kyselina linolová (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Zelený čaj
Sabotování hubnutí
Je důležité vědět o roli goitrogenů u pacientů se štítnou žlázou, kteří se snaží zhubnout. Goitrogeny jsou zdravá, křupavá zelenina, jako je špenát, kel a brokolice. Jsou-li však nadměrně konzumovány, zejména syrové, mají schopnost zpomalit štítnou žlázu. Tuto zeleninu můžete jíst s mírou, dušenou nebo vařenou, ale přehánění může fungovat proti vaší snaze zhubnout.
Také se chcete dozvědět více o možných obavách z toho, že byste to měli přehnat se sójovými potravinami. Sója je nejen goitrogen, ale sója může také blokovat absorpci hormonu štítné žlázy v těle.
1:137 základních faktů o goitrogenech a stravě
Pohyb, cvičení a cvičení
Pohyb - ať už jde o sport, cvičení nebo jiné formy fyzické aktivity - je důležitou součástí každého úspěšného programu hubnutí a je obzvláště důležitý pro pacienty se štítnou žlázou.
Začněte tím, že se naučíte, jak hraje pohyb roli při podpoře pomalého metabolismu. Pohyb může také pomoci snížit zadržování tekutin a nadýmání a způsobit, že se budete cítit energičtější. Nejste si jisti, kde začít? Podívejte se na toto vodní cvičení vhodné pro štítnou žlázu.
Dietní léky
V současné době na trhu skutečně neexistují žádné skutečně účinné léky na hubnutí. Dostupné léky však mohou představovat určitá nebezpečí pro pacienty se štítnou žlázou. Saxenda je lék na hubnutí, který může zvýšit riziko vzácného typu rakoviny štítné žlázy zvaného medulární rakovina štítné žlázy. Fentermin je stimulant, který může zvýšit vaši srdeční frekvenci a krevní tlak.Dvě věci, které mohou být způsobeny i mimo dávkování štítné žlázy. Pokud vás láká vyzkoušet lék Alli / Xenical - obecný název je Orlistat - budete se také chtít naučit, jak interaguje s léky na štítnou žlázu.
Slovo od Verywell
Pokud máte pocit, že děláte všechno správně a jste frustrováni tím, že se váha odmítá ustoupit, je na čase vyřešit problém s vaší stravou a programem hubnutí. Zde je několik zdrojů, které vám mohou pomoci:
- Prolomení plošiny na hubnutí
- 10 překvapivých tipů, které pomáhají pacientům se štítnou žlázou zhubnout
- 7 tajemství stravy, která pomáhají pacientům se štítnou žlázou zhubnout
-test.jpg)
-drugs.jpg)
