Jak snížit riziko infekčních nemocí

Existuje několik praktických způsobů, jak se udržet zdraví a bez infekce. Ve věku COVID-19 se to stalo obzvláště důležitým vzhledem k tomu, že mnoho tradičních infekcí se stává multirezistentními a vznikající infekční nemoci jsou výzvou pro výzkumné pracovníky a úředníky v oblasti veřejného zdraví čelí vyhlídce na epidemii nebo pandemii.

Existují dokonce zprávy o superbugech, které se staly rezistentními vůči všem tradičním antibiotikům, protože se šíří od jednotlivce k jednotlivci a během toho zachytávají mutace rezistentní vůči lékům. Patří mezi ně smrtící kmenyPseudomonas aeruginosa,Acinetobacter baumannii,aEnterobacteriaceae(neboli „bakterie noční můry“).

Existují dokonce obavy, že obávaný bratranec COVID-19, respirační syndrom na Středním východě (MERS), se jednoho dne může stát virulentnějším a vyvolat další pandemii.

Navzdory těmto scénářům existuje několik jednoduchých, ale účinných způsobů, jak snížit riziko přenosných infekcí bez ohledu na typ. K vašim osobním preventivním praktikám je třeba přidat 10:

Máte obavy z nového koronaviru? Zjistěte více o COVID-19, včetně příznaků a diagnostiky.

Myjte si ruce

Mnoho lidí si neuvědomuje, že mikroby mohou žít na površích kdekoli od několika minut do několika měsíců, v závislosti na prostředí a typu patogenu.

To znamená, že některé viry a bakterie mohou být schopné přetrvávat na površích, kterých se pravidelně dotýkáte, jako je klávesnice počítače, spínač světel nebo tlačítko pro přechod pro chodce vedle přechodu pro chodce.

Přenos z očí do očí a z ruky do úst patří mezi nejběžnější způsoby šíření infekčních nemocí. Aby se tomu zabránilo, doporučuje se běžné mytí rukou, aby se omezila expozice patogenu na ústa, oči nebo nos.

Jak si správně umýt ruce

Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje důkladně a energicky si umýt ruku mýdlem a vodou po dobu nejméně 20 sekund - přibližně tak dlouho, jak dlouho trvá zpěv „Happy Birthday“ - následované sušením rukou čistým ručníkem nebo vzduchem sušení.

Při nedostatku vody a mýdla postačí alkoholový gel na ruce nebo ubrousek.

Je také důležité vyvarovat se sevření nosu nebo kousání nehtů, zvláště pokud nemáte umyté ruce. Naučte své děti dělat totéž.

Vyhněte se sdílení osobních věcí

Zuby, ručníky, holicí strojky, kapesníky a nůžky na nehty mohou být zdrojem infekčních patogenů, včetně bakterií, virů, hub a parazitů. Tyto předměty jsou označovány jako fomity (termín používaný k popisu předmětů nebo materiálů, které mohou přenášet infekci, například oblečení, nádobí nebo nábytek).

Zatímco mnoho patogenů má nízké riziko přenosu na fomity, existují některé, které se běžně šíří tímto způsobem. Tyto zahrnují:

• Clostridium difficile
• Escherichia coli(E-coli)
• Nemoci rukou, nohou a úst
• Vši
• Virus hepatitidy B (HBV)
• Chřipka
• Respirační syncyciální virus (RSV)
• Rhinovirus (spojený s běžným nachlazením)
• Svrab
• Stafylokokové kožní infekce
• Streptococcus

Je důležité naučit děti nedávat hračky a předměty do úst a vyhnout se tomu samy (například žvýkání tužky).

Zakryjte si ústa

Dobrá hygiena zahrnuje nejen osobní čistotu, ale také odvěký zvyk zakrýt si ústa, když kašlete nebo kýcháte. Mnoho infekcí dýchacích cest se šíří kapičkami, z nichž některé mohou být dostatečně malé na to, aby mohly být aerosolizovány a cestovat na dlouhé vzdálenosti.

Riziko je větší u infekce horních cest dýchacích, kdy virové nebo bakteriální částice sídlí hlavně v nose a krku. Ale i infekce dolních cest dýchacích, jako je tuberkulóza, se mohou účinně šířit, když člověk kašle.

Aby se zabránilo šíření respiračních infekcí, doporučuje CDC, abyste si místo holých rukou zakryli ústa paží, rukávem nebo loktem.

Nechte se očkovat

Váš imunitní systém je navržen tak, aby měl „paměť“ na předchozí infekce a umožňoval rychlou reakci (ve formě protilátek, B-buněk a T-buněk), pokud se patogen někdy vrátí.

Očkování dělá víceméně totéž, vystavuje tělo oslabené nebo usmrcené formě patogenu, takže vznikají stejné obranné buňky.

Získání potřebných očkování ochrání vás i vaše okolí před infekcemi a nemocemi. K dispozici je nejen doporučený plán pro děti, ale také seznam doporučených vakcín a posilovacích dávek pro dospělé (včetně každoročního očkování proti chřipce).

Diskusní průvodce k vakcínám

Získejte našeho tisknutelného průvodce pro další schůzku s lékařem, který vám pomůže klást správné otázky.

Pošlete sobě nebo někomu blízkému.

Tento průvodce po diskusi s lékaři byl odeslán na adresu {{form.email}}.

Byla tam chyba. Prosím zkuste to znovu.

Noste obličejovou masku

S nástupem pandemie COVID-19 se pleťové masky staly součástí každodenního života lidí. Jednou z výhod této praxe je, že nejen pomohla zpomalit šíření koronaviru, ale také vedla k prudkému snížení případů chřipky během chřipkové sezóny 2020–2021.

Pleťové masky vám nejen pomohou vyhnout se infekčnímu respiračnímu onemocnění, ale také vám zabrání infikovat ostatní, pokud jste nakaženi. Proto byste měli používat obličejové masky v každé situaci, kdy máte respirační příznaky a nemůžete se dostat do karantény.

Jak si vybrat masku na obličej

CDC doporučuje, abyste našli masku na obličej, která:

• Má dvě nebo více vrstev pratelné prodyšné látky
• Úplně zakryjte nos a ústa
• Přiléhejte těsně k bokům obličeje bez mezer

Procvičujte bezpečnost potravin

Nemoci způsobené potravinami často vznikají při špatné přípravě jídla. Mnoho lidí si neuvědomuje, že většina případů gastroenteritidy („žaludeční chřipky“) u dospělých je ve skutečnosti otravou jídlem.

Mikrobům se daří prakticky ve všech potravinách, zejména v potravinách ponechaných při pokojové teplotě. Rychlé ochlazení do dvou hodin od přípravy jídla může obvykle zpomalit nebo zastavit růst většiny mikrobů.

Kromě toho může použití oddělených krájecích desek - jedné pro syrové maso a druhé pro produkci - zabránit křížové kontaminaci. Ujistěte se, že jsou vaše desky dokonale čisté, často si umyjte ruce a před jídlem umyjte veškeré syrové ovoce a zeleninu.

Pokud máte narušený imunitní systém, možná budete muset jít o krok dále vařením dobře připraveného masa a loupáním nebo škrábáním veškeré zeleniny a ovoce. Toto opatření se může vztahovat i na těhotné ženy, starší osoby a malé děti, kterým hrozí větší riziko poškození otravou jídlem.

Cestovat bezpečně

Infekční nemoci lze snadno zachytit při cestování, zejména při cestách do zemí s omezenými zdroji. Existují věci, které můžete udělat pro snížení rizika:

• Buďte opatrní na vodu: Pokud je kvalita vody ve vašem cílovém místě pochybná, použijte k pití a čištění zubů balenou vodu. Možná se budete muset vyhnout kostkám ledu, které mohou být kontaminované.
• Vyvarujte se syrového nebo nedostatečně tepelně upraveného masa nebo ryb: Jezte jídla, která byla vařená. I když byla ryba „čerstvě ulovena“ a vypadá ideálně pro seviche, existuje šance na kontaminaci během přípravy.
• Vyhýbejte se syrové zelenině a ovoci: Pokud konzumujete ovoce, vyberte si ty, které lze oloupat, ale dávejte pozor, aby se kůra během loupání nedostala do styku se zbytkem ovoce.

Nakonec nezapomeňte aktualizovat všechna cestovní očkování doporučená nebo doporučená pro váš cíl. Najdete je u svého lékaře nebo na webových stránkách CDC.

Pokud máte oslabenou imunitu, promluvte si před cestou se svým lékařem, protože používání některých vakcín (jako je vakcína proti žluté zimnici) může být kontraindikováno.

Procvičujte bezpečný sex

Sexuálně přenosné nemoci (STD) jsou pravděpodobně nejsnadněji předcházející infekční nemoci ze všech. Důsledným používáním kondomů a omezováním počtu sexuálních partnerů můžete výrazně snížit riziko infekce (nebo infekce jiných).

Kromě těchto praktik bezpečnějšího sexu existuje léková terapie zvaná preexpoziční profylaxe (PrEP), která může snížit riziko vzniku HIV přibližně o 90%.

STD a těhotenství nejsou jedinými problémy spojenými s nechráněným sexem. Předpokládá se, že asi 16% rakoviny souvisí s virovými infekcemi, včetně pohlavně přenosných, jako je lidský papilomavirus (HPV).

Vyvarujte se chorob přenášených zvířaty

Infekce, které se mohou šířit ze zvířat na lidi, nazývané zoonotické choroby, jsou častější, než si lidé uvědomují. Pokud máte domácí mazlíčky, ujistěte se, že chodí pravidelně na kontroly a že jejich očkování je aktuální.

Bedničky často čistěte a malé děti udržujte v bezpečné vzdálenosti od zvířecích výkalů. Pokud jste těhotná nebo imunokompromitovaná, nechte někoho jiného postarat se o stelivo, protože kočičí výkaly jsou často zdrojem toxoplazmózy a cytomegaloviru (CMV).

Divoká zvířata také představují rizika, včetně vztekliny, ptačí chřipky a nemocí přenášených blechami nebo klíšťaty, jako je borelióza. Abyste jim lépe zabránili, udělejte svůj domov „nepřátelským“ vůči hlodavcům odstraněním oblastí, kde by se mohli schovávat nebo stavět hnízda.

Používejte odpadkové koše odolné vůči zvířatům, abyste se vyhnuli přitahování divočiny, a naučte malé děti, že k divokým zvířatům by se nikdy nemělo přibližovat ani se jich nedotýkat.

Buďte opatrní v nemocnicích

Infekce získané v nemocnici, známé jako nozokomiální infekce, jsou významnou příčinou nemocí a úmrtí ve Spojených státech a na celém světě. Nemocnice se mohou stát živnou půdou pro infekce, včetně těžkých nemocí. k léčbě rezistentní na methicilinStaphylococcus aureus(MRSA).

Tipy pro bezpečnost nemocnice

Chcete-li snížit riziko infekcí získaných v nemocnici:

• Podívejte se na weby s hodnocením nemocnic (např. Průzkum nemocnice Leapfrog) a vyhledejte stránky s nejlepšími standardy čistoty a bezpečnosti.
• Zjistěte, zda můžete získat soukromý pokoj.
• Přineste si antiseptické ubrousky nebo ruční mytí (nebo požádejte nemocnici, aby vám je poskytla).
• Pokud jste v částečně soukromé místnosti nebo na oddělení, přineste si masku filtrující bakterie.
• Nikdy nejezděte bosí v nemocnici.

Tyto preventivní postupy by se měly vztahovat i na ambulantní zařízení, zejména pokud můžete být imunně potlačeni. To zahrnuje chemoterapeutická infuzní centra a dialyzační centra.

Slovo od Verywell

Držet krok s aktuálními událostmi vám může pomoci při rozhodování o cestování nebo prevenci nemocí doma. CDC vydává nejen aktuální cestovní oznámení o epidemiích a jiných zdravotních problémech (domácích i mezinárodních), ale vydává také poradenství ohledně epidemií přenášených potravinami.

Stejně jako u všech zdravotních záležitostí platí, že čím více budete vědět, tím bezpečnější a zdravější budete.