Luxusní obrázky / Getty
Klíčové jídlo
- Osteoartróza kolene může být bolestivá a některá tradiční léčba jsou spojena s negativními vedlejšími účinky.
- Nová studie ukazuje, že užívání 1000 mg kurkumy denně po dobu 12 týdnů může poskytnout úlevu.
- Kurkuma obsahuje mnoho prospěšných vlastností. Zavedení rostliny do vaší stravy může být užitečné pro vaše celkové zdraví.
Pokud trpíte artritickou bolestí kolena, vědci zjistili, že užívání každodenních doplňků kurkumy může snížit vaše nepohodlí.
Ve studii zveřejněné 15. září vAnnals of Internal Medicine,výzkumnícihodnotili 70 lidí, kteří trpěli osteoartrózou kolene. Vědci zjistili, že 36 účastníků, kteří užívali kurkumu 1 000 miligramů (mg) každý den po dobu 12 týdnů, uvádělo lepší výsledky bolesti než 34 lidí, kteří užívali placebo. Nebyl však pozorován žádný rozdíl ve strukturálních aspektech osteoartrózy, jako je složení chrupavky nebo otok.
"I když velikost vzorku v této studii byla trochu malá, nevidím nevýhodu přidáním kurkumy do stravy," říká Verywell Brittany Scanniello, RD, registrovaná dietetička z Colorada.
Co to pro vás znamená
Pokud trpíte bolestmi spojenými s osteoartrózou kolena, může vám denní úlevu poskytnout užívání doplňků kurkumy denně. K tomu, aby bylo možné učinit důrazné doporučení, jsou však zapotřebí lépe navržené studie.
Co je kurkuma?
Kurkumu možná znáte jako populární koření, které dává kari jeho chuť a zlaté latte jejich zářivé barvy. Kurkuma je rostlina nabízená jako superpotravina a konzumace kořene - nejoblíbenější v polévkách a smoothies - je spojena s mnoha výhodami. Jeho forma doplňku si stále získává popularitu. Ve skutečnosti se prodej kurkumy mezi lety 2017 a 2018 zvýšil o 30,5%, což ve Spojených státech představuje přibližně 93,3 milionu USD.
„Kurkuma se tradičně používá jako barvivo, koření a jako protizánětlivý prostředek v indické i čínské medicíně,“ říká Verywell Pinkey Patel, PharmD, NASM-CPT, lékař farmacie a zakladatel aplikace The Snapback po porodu. .
Patel zdůrazňuje, že kurkumin, sloučenina, která tvoří asi 5% koření, má řadu zdravotních vlastností. Považuje se to za:
- Antioxidant
- Protizánětlivé
- Protirakovinné
- Anti-diabetik
- Antialergický
- Antidermatofyt
- Hepatoprotektivní
- Neuroprotektivní
Patel však váhá s plošným prohlášením, které navrhuje kurkumu jako lék na vše, protože biologická dostupnost a metabolismus této sloučeniny závisí na mnoha faktorech. Jedna osoba to může vzít a zažít úžasné výsledky, zatímco druhá nemusí zažít nic.
Co je to biologická dostupnost?
Biologická dostupnost se týká míry a rychlosti, jakou je látka, jako je léčivo, absorbována do těla a je schopna mít aktivní účinek.
Scanniello tyto obavy opakuje.
„Je důležité si uvědomit, že kurkuma má relativně špatnou biologickou dostupnost u lidí - asi 85% může projít GI traktem,“ říká. „Formulace jako kurkuma-pískavice, kurkuma-černý pepř nebo [kurkuma] konzumované s tukem prokázaly, že zvyšují vstřebávání kurkumy a dále podporují její prospěšné vlastnosti.“
Přestože je kurkuma „přirozená“, měli byste se s jejím poskytovatelem zdravotní péče poradit, zda je dobrým řešením pro vaše osobní potřeby, než ji začnete užívat. U lidí, kteří jsou těhotní nebo trvale žalovají antikoagulační léky, může kurkuma mít některé nežádoucí vedlejší účinky, jako je riziko těhotenství nebo zvýšené krvácení.
Kurkuma a úleva od bolesti pro kolenní artrózu
Osteoartróza kolena může být extrémně bolestivá a nastává, když se chrupavka opotřebovává do bodu, kdy se holení, stehno a kosti čéšky třou o sebe. Bolest z osteoartrózy je důležitým předchůdcem zdravotního postižení a často je klíčovým důvodem pro vyhledání lékařské péče. Jelikož běžné léky používané k léčbě bolesti s osteoartrózou, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky, mohou mít nepříznivé vedlejší účinky, alternativou je vítej protijed.
„Něco, co mnoho lidí neví, je schopnost kurkumy působit jako analgetikum nebo přírodní lék proti bolesti,“ říká Scanniello. „Kurkuma to dělá díky své schopnosti inhibovat určité enzymy způsobující bolest v našem těle, aby se projevovaly, podobně jako mechanismus akce některých léků proti bolesti, které lze zakoupit. “
Zjištění této současné studie, stejně jako dalších, naznačují, že konzistentní příjem kurkumy (konkrétně kurkuminu) v klinických dávkách může mít u většiny populací za následek úlevu od bolesti s minimálními vedlejšími účinky. Většina studií provedených na souvislosti mezi kurkumou a úlevou od bolesti má však malou velikost vzorku a je zapotřebí dalšího výzkumu.
Spolu s velikostí vzorku měl tento nejnovější návrh studie jen krátkou dobu pro sledování u pacientů a byl proveden v jediném výzkumném centru. Financování navíc poskytla společnost, která vyrábí produkty obsahující kurkumu.
Pokud jste však jedním z mnoha pacientů trpících osteoartrózou kolena, může být pozitivním krokem k úlevě od bolesti zkoumání suplementace kurkumy nebo přidání koření do vašich potravin v dostatečném množství. Zlaté kurkumové latte, někdo?