Vitamin C je ve světě péče o pleť legendární. Někteří ve skutečnosti říkají, že je to svatý grál pro všechny věci související s kůží, a to z dobrého důvodu. Je známo, že tato neuvěřitelná antioxidační protizánětlivá živina zlepšuje tón a texturu pokožky, hydratuje ji a omezuje známky stárnutí.
Vitamin C můžete získat v ovoci a zelenině, ale to není jediný způsob, jak využít jeho výhod pro zdraví pokožky - je široce používán v kosmetických přípravcích. Vědci zjistili, že pokud jde o zdravou pokožku, je aktuální vitamin C výrazně účinnější než jeho konzumace.
Přidání vitaminu C do rutiny péče o pokožku může nejen rozjasnit pokožku, ale také chránit před poškozením pokožky způsobeným slunečním zářením a škodlivými volnými radikály. Tento silný antioxidant se běžně používá v čistících prostředcích na obličej, sérech, olejích a zvlhčovačích.
RuslanDashinsky / iStock / Getty Images
Jak vitamin C podporuje péči o pleť
Vitamin C - také známý jako kyselina askorbová - je ve vodě rozpustná živina, která hraje důležitou roli při udržování zdravé pokožky. Je klinicky prokázáno, že topický vitamin C má širokou škálu klinických aplikací díky svým antioxidačním, stárnoucím a antipigmentárním vlastnostem. Tato silná živina nabízí pokožce mnoho výhod, včetně možnosti:
- Vyrobte si kolagen, který udržuje pokožku mladistvou a bujnou
- Uzdravujte rány
- Udržujte a opravujte poškozenou pokožku a chrupavku
- Snižte výskyt jemných linek a vrásek
- Rozjasněte pleť
- Rovnoměrný tón pleti
- Snižte výskyt tmavých skvrn
- Zabraňte předčasnému stárnutí
Jak používat vitamin C pro péči o pleť
Ať už je vaše pokožka suchá, mastná nebo kombinovaná, vitamin C je prospěšný pro zdraví pokožky, pomáhá jí vypadat a cítit se zdravěji a déle mladší. Existují dva způsoby, jak používat vitamin C v péči o pleť: příjem výživy a jeho lokální aplikace.
Nutriční příjem
Potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou pomeranče a bobule, nabízejí mnoho zdravotních výhod. A i když je pravda, že mnoho vitaminu C můžete získat konzumací velkého množství ovoce a zeleniny, vitamin C ve stravě obecně neposkytuje dostatek pro to, abyste viděli znatelné zlepšení na pokožce.
Je to proto, že dietní příjem vitaminu C je dostatečný k dosažení nižší úrovně pokožky, ale obecně nedosáhne horních vrstev pokožky. Jakkoli chutné je to, že jíst půllitr borůvek pravděpodobně nepomůže vaší pokožce získat mladistvou záři (i když je to skvělé pro zbytek těla). To je místo, kde přichází aktuální vitamin C.
Aktuální
Místní vitamin C se vstřebává přímo do nejvyšších vrstev pokožky, což mu umožňuje okamžitě pracovat na vyhlazení pokožky, snížení jemných čar a tmavých skvrn a ochraně před volnými radikály.
Vitamin C je k dispozici ve zvlhčovačích a sérech na obličej. Séra jsou koncentrovanější než zvlhčovače a snáze se vstřebávají do pokožky, a proto více specialistů na péči o pleť doporučuje séra s vitaminem C.
Někdy je méně více. Většina výzkumů říká, že vitamin C je nejlépe implementovat do rutiny péče o pleť, pokud se používá jako topické sérum. Dokonce i séra obsahující nízké koncentrace (pod 1%) vitaminu C stále poskytují antioxidační ochranu a výhody pro pokožku.
Jste připraveni začlenit vitamin C do své každodenní rutiny pokožky? Vaše rutina péče o pleť by měla obecně zahrnovat:
- Čisticí prostředek
- Toner
- Sérum vitaminu C.
- Hydratační krém
- Opalovací krém
Než vyrazíte all-in na vitamin C, otestujte náplast pokožky s nižší koncentrací, abyste zjistili, jak vaše pokožka reaguje. Nějaké drobné mravenčení je normální, ale pokud se u vás objeví něco intenzivnějšího, přestaňte produkt používat a promluvte si se svým dermatologem.
Jak často užívat vitamin C?
Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud budete vitamin C topicky aplikovat 1–2krát denně - ráno a večer. Nezapomeňte po aplikaci vitaminu C pro denní dobu použít zvlhčovač se širokospektrálním SPF. Postupujte podle pokynů na obalu produktu, protože pokyny se mohou u jednotlivých produktů lišit. Pokud zjistíte, že je vaše pokožka citlivá na každodenní aplikaci, zkuste začít s aplikací nízké koncentrace několikrát týdně nebo každý druhý den, poté zvyšte používání podle tolerance.
Výhody
Vitamin C vám může poskytnout následující výhody.
Zmenšete kruhy pod očima
Když si všimnete tmavých kruhů pod očima po noci nebo dvou špatného spánku, ve skutečnosti vidíte síť krevních cév těsně pod kůží.
V malé klinické studii vědci zjistili, že vitamin C pomáhá omezit a zabránit vzniku tmavých kruhů pod očima posílením jinak tenké a jemné pokožky pod očima. Díky antioxidačním vlastnostem vitaminu C je pokožka pružnější a odolnější a pomáhá zakrýt krevní cévy pod ní.
Výroba kolagenu
Vitamin C je naprosto nezbytný pro produkci kolagenu v těle. Kolagen je stavebním kamenem pokožky, vlasů, svalů a šlach a je to, co udržuje naši pokožku mladistvou a hladkou. Jak stárneme, produkce kolagenu se zpomaluje, což může vést k ochabnutí pokožky.
Při místním použití vitamin C urychluje produkci kolagenu i elastinu, což pomáhá udržovat pokožku tučnou a pevnou. Aktuální vitamin C může pomoci předcházet předčasnému stárnutí pokožky a obnovit její mladistvý a hladký vzhled.
Zachází s hyperpigmentací
Hyperpigmentace - běžný stav charakterizovaný vývojem tmavších skvrn na pokožce - je nejčastěji způsobena nadměrným vystavením slunečnímu ultrafialovému záření (UV) a stresům prostředí. Přestože je hyperpigmentace neškodná, může vypadat starší.
Jedna studie zjistila, že antioxidační vlastnosti vitaminu C hrají důležitou roli v boji proti nežádoucím tmavým skvrnám a při prevenci známek stárnutí způsobených poškozením sluncem. Vitamin C také pomáhá inhibovat produkci tyrosinázy, což je enzym, který pomáhá při produkci melaninu, prevence hyperpigmentace.
Vitamin C nemá vliv na normální zbarvení pokožky - neztratí normální tmavou pigmentaci pokožky, pouze abnormální usazeniny melaninu způsobené poškozením sluncem.
Hydratuje pokožku
Bez dostatečné vlhkosti začne epidermis (vrchní vrstva kůže) vysychat, což vede k svědění, šupinatosti pokožky a předčasnému stárnutí. Hydratace je nezbytná pro udržení zdravé a mladistvé pleti.
Je naštěstí klinicky prokázáno, že vitamin C pomáhá pokožce zadržovat vodu, udržuje ji kyprou a hladkou a brání příliš mastnému nebo suchému. Vědci zjistili, že jednotlivci, kterým byl podáván doplněk obsahující vitamin C, prokázali významné a udržitelné zlepšení hydratace, pružnosti a drsnosti pokožky.
Snižuje zarudnutí
Skvrnitá, nerovná a červená pokožka může být výsledkem řady faktorů, včetně zánětlivých stavů kůže (např. Ekzémů a růžovky), vystavení slunci, hormonů a zdravotních stavů.
Díky vitaminu C však nemusíte žít se zarudnutím pokožky. Významný soubor výzkumů ukazuje, že tento silný vitamin minimalizuje zarudnutí díky svým protizánětlivým a antioxidačním vlastnostem. Vitamin C také pomáhá napravit poškozené kapiláry, které způsobují zarudnutí pokožky a vytvářejí hladší a rovnoměrnější pleť.
Probíhá výzkum budoucích možných využití
Neustále se vyvíjí výzkum dalších výhod vitaminu C, včetně jeho účinků na růst vlasů, hojení ran, stárnutí pokožky spojené s kouřením, jizvy a strie.
Rizika
Vitamin C je obecně bezpečný při konzumaci v potravinách nebo při lokálním použití. U osob s citlivou pokožkou nebo alergiemi se však může objevit nažloutlé zbarvení pokožky.
Někteří lidé mohou po použití topického vitaminu C pociťovat podráždění, jako je píchání, svědění a suchost. To lze léčit navlhčením zvlhčovače nad sérum vitaminu C, když jej používáte, kromě každodenní hydratace. Pokud máte citlivou pokožku, můžete také začít s nižší koncentrací vitaminu C, abyste sledovali, jak vaše pokožka reaguje.
Bez ohledu na typ pleti je důležité vitamín C otestovat, než se stane součástí vaší běžné péče o pleť. Začněte s aplikací vitaminu C každý druhý den nebo každých pár dní a poté se postupně propracujte, abyste předešli možnému zarudnutí a podráždění.
Slovo od Verywell
Vitamin C je jednou z nejlépe prozkoumaných složek péče o pleť. Když jste mladí, hladiny tohoto silného antioxidantu v pokožce jsou bohaté, ale s věkem se přirozeně snižují. Vitamin C produkty péče o pleť, jako jsou séra a zvlhčovače, mohou pomoci doplnit, což vede k pokožce, která se cítí pevnější a má jasnější a rovnoměrnější pleť.
Při nákupu séra s vitaminem C vyhledejte tmavé lahvičky. Vitamin C se při vystavení světlu nebo vzduchu rozpadá, takže lahve z tmavého skla pomáhají udržovat jeho účinnost a stabilitu.
