Nedostatek vitaminu D je běžným celosvětovým problémem, který souvisí s řadou zdravotních stavů, včetně hypertenze, poruch spánku, autoimunitních onemocnění, chronických zánětů a migrény. Objevující se výzkum však naznačuje, že lidé s migrénami, kteří užívají doplňky vitaminu D, mohou snížit jejich frekvenci migrény - působivé a povzbudivé zjištění.
Gerard Puigmal / Getty Images
Vitamin D a mozek
Vitamin D se často nazývá „sluneční svit“, protože se vytváří v kůži při vystavení slunečnímu záření. Jakmile je syntetizován v kůži, prochází lymfatickým systémem do jater a ledvin, kde se přeměňuje na aktivní hormon. Tento hormon poté cirkuluje krví a váže se na receptory vitaminu D v mozku.
Odborníci se domnívají, že vazbou na tyto receptory může hormon vitaminu D regulovat uvolňování neurotransmiterů, jako je serotonin, melatonin a dopamin. A protože vitamin D má silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, pomáhá chránit mozek před oxidačním stresem - něco, co úzce souvisí se zvýšeným rizikem migrény.
Co zatím víme
Podle Národního institutu bolesti hlavy je jedním z nejčastějších příznaků nedostatku vitaminu D bolest hlavy. Přesný vztah mezi vitaminem D a různými podtypy primárních bolestí hlavy - včetně migrén a tenzních bolestí hlavy - je stále nejasný. Existuje několik teorií, které poskytují dobré výsledky.
Zvyšuje serotonin
Spojení mezi migrénami a serotoninem je dobře zavedené a pacientům jsou dokonce předepsány některé antidepresivní léky, které zvyšují hladinu serotoninu, aby se zabránilo migrénám. Dále se předpokládá, že hormon vitaminu D hraje významnou roli ve funkci a uvolňování serotoninu. To vede vědce k domněnce, že suplementace vitaminu D může snížit migrenózní bolesti hlavy, zejména u pacientů s nedostatkem vitaminu D.
Snižuje oxidační stres
Stručně řečeno, oxidační stres je nerovnováha volných radikálů a antioxidantů v těle. Lidé, kteří trpí chronickými migrénami, mohou mít mezi migrenózními záchvaty zvláště vysoké hladiny oxidačního stresu a většina spouštěčů migrény může tyto hladiny dále zvyšovat. Je známo, že vitamin D snižuje oxidační stres, a proto může pomáhat předcházet migrénám a snižovat citlivost na spouštěče migrény.
Studie zjistily, že u lidí s vyššími hladinami vitaminu D v krvi je výrazně méně pravděpodobné, že budou trpět migrénovými bolestmi hlavy, než u lidí s nedostatečnými hladinami vitaminu D.
Vytváří imunitu
Lidé, kteří žijí ve vysokých zeměpisných šířkách, kde jsou nižší teploty a je větší oblačnost, mají vyšší riziko vzniku nedostatku vitaminu D. Čím je chladnější počasí, tím méně je pravděpodobné, že lidé stráví čas na slunci. Ve výsledku mohou být také náchylnější k rozvoji určitých zdravotních stavů, jako jsou sezónní bolesti hlavy. Pro lidi žijící ve vysokých zeměpisných šířkách může být obzvláště prospěšná suplementace vitaminem D.
Účinnost
Zvyšování hladiny vitaminu D v krvi může pomoci předcházet migrénám. Dvě studie zejména ukazují velmi ranou, ale slibnou souvislost mezi vitaminem D a migrénami.
Doplňky vitaminu D3
Ve studii z roku 2019 publikované vSoučasný lékařský výzkum a názory,48 účastníků s migrénami bylo náhodně přiděleno k tomu, aby dostávali buď denní doplněk vitaminu D3, nebo placebo pilulku. Během 24týdenního období studie účastníci zaznamenávali své příznaky migrény pomocí deníku.
Při porovnávání migrénových deníků na konci studie vědci zjistili, že účastníci užívající doplněk vitaminu D3 měli ve srovnání se skupinou s placebem významné snížení jejich frekvence migrény.
Ještě více, během prvních 12 týdnů léčby se hladiny vitaminu D v krvi významně zvýšily ve skupině užívající vitamin D3. To podporuje teorii, že vitamin D byl primárním faktorem, který vedl ke snížení počtu migrén v léčené skupině oproti skupině s placebem.
Vitamin D3 plus statin
V jiné studii publikované vAnnals of Neurology,Bylo přiděleno 57 dospělých migreniků, kteří užívali buď doplněk vitaminu D3 dvakrát denně spolu s léky na snížení hladiny cholesterolu zvanými Zocor (simvastatin), nebo dvě placebo pilulky dvakrát denně.
Výzkum zjistil, že některé léky na snížení hladiny cholesterolu, jako je simvastatin, mohou chránit před nedostatkem vitaminu D tím, že pomáhají zvyšovat hladinu vitaminu D v krvi.
Ve srovnání se skupinou s placebem měli účastníci, kteří užívali jak doplněk vitaminu D, tak simvastatin, větší pokles počtu migrenózních dnů během 24týdenního období studie.
Přesněji řečeno, téměř třetina účastníků užívajících doplněk vitaminu D a simvastatin zaznamenala na konci 24týdenní studie 50% pokles jejich počtu dnů s migrénou.
Měli byste užívat vitamin D?
Pokud trpíte migrénami, je rozumné zvážit kontrolu hladiny vitaminu D při schůzce s příštím lékařem. To znamená, že si nejprve ověřte u své pojišťovny, zda bude test pokryt, protože náklady z kapsy mohou být drahé.
Dávkování
Na základě vaší individuální hladiny vitaminu D, místa, kde žijete, a ročního období, lékař vypočítá dávku vitaminu D.
Pamatujte, že neexistuje standardní směrnice, která by stanovovala, jaká „cílová“ hladina vitaminu D by měla být pro osobu s migrénami.
Pro běžnou populaci uvádí Institute of Medicine (IOM), že úroveň rovná nebo vyšší než 20 nanogramů na mililitr (ng / ml) je „dostatečná“, zatímco jiné zdroje, jako je Endokrinní společnost, doporučují cílovou hladinu vitaminu D 30 ng / ml nebo vyšší.
Toxicita
Stejně jako u jiných léků nebo doplňků je důležité užívat vitamin D pouze pod vedením zdravotnického pracovníka. I když to není běžné, nadměrné doplňování vitaminu D může vést k toxicitě a způsobit řadu příznaků, například:
- Ztráta chuti k jídlu a hubnutí
- Nadměrné močení
- Srdeční arytmie
- Ledvinové kameny
- Únava
- Zácpa
Slovo od Verywell
Myšlenka, že doplněk vitaminu D by mohl pomoci odrazit vaše migrény, je opravdu velmi vzrušující zprávou. Doplňky vitaminu D jsou k dispozici na volném trhu a jsou obecně levné a velmi dobře snášené. Nicméně vztah mezi vitaminem D a migrénami vyžaduje další zkoumání s rozsáhlejšími studiemi, aby se zajistilo, že tato zjištění obstojí.
-due-to-covid-19.jpg)
