Několik studií naznačuje, že rybí olej může být prospěšný pro lidi s artritidou. Například v jedné studii rybí olej snižoval bolest spojenou s artritidou. Pokračují další výzkumy zkoumající účinky rybího oleje na artritidu.
Je známo, že rybí olej pomáhá vašemu zdraví několika způsoby, například podporou kardiovaskulárního zdraví, zdraví mozku a očí. To se připisuje omega-3 v rybím oleji, který může blokovat některé zdroje zánětu. Studie ukázaly, že rybí olej snižuje zánět v těle, snižuje ranní ztuhlost a pomáhá jednotlivcům, kteří mají psoriázu, lupus a různé typy artritidy.
ma-k / Getty Images
Co je rybí olej?
Rybí olej je olej pocházející z rybí tkáně nebo tuku. Kromě omega-3 mastných kyselin patří mezi další vitamíny a minerály v rybím oleji také vitamíny A a D.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v mnoha druzích ryb, včetně tuňáka, makrely, sledě, sardinek a lososa. Vyskytuje se také v lněném semeni a v doplňcích stravy.
Mastné kyseliny s vysokým obsahem omega-3 jsou:
- Kyselina eikosatetraenová (EPA)
- Kyselina dokosahexaenová (DHA)
- Kyselina alfa-linolenová (ALA)
EPA a DHA jsou dvě mastné kyseliny, které mohou být prospěšné pro lidi s artritidou. Omega-3 mastné kyseliny můžete získat z potravin, měkkých gelů, tablet, tekutin nebo tobolek.
Krill Oil vs. Fish Oil
Mezi krillem a rybím olejem existují určité rozdíly:
- Krilový olej má načervenalé zabarvení díky antioxidačnímu astaxantinu
- Rybí olej je zlaté barvy
Rybí olej a artritida
Některé typy artritidy zahrnují zánět v těle, který lze zmírnit omega-3 mastnými kyselinami v rybím oleji. Studie prokázaly, že mastné kyseliny v rybím oleji mohou částečně potlačit řadu aspektů zánětu.
Tělo přirozeně neprodukuje omega-3 mastné kyseliny, takže tuto živinu je třeba získat pomocí stravy nebo doplňků. Hlavními mastnými kyselinami, o nichž je známo, že pomáhají při zánětu, jsou EPA a DHA, které lze získat konzumací mastných ryb, jako jsou losos, ančovičky a tuňák.
Revmatoidní artritida
Revmatoidní artritida (RA) je zánětlivé autoimunitní onemocnění, které postihuje klouby zápěstí, kolen a rukou a způsobuje poškození kloubní výstelky. Studie prokázaly, že omega-3 mastné kyseliny mohou snížit účinek autoimunitní zánětlivé odpovědi u pacientů s RA, což má za následek klinické zlepšení stavu.
Klinické studie prokázaly, že omega-3 mastné kyseliny mají při RA příznivou roli. Je třeba provést další výzkum k vyhodnocení dlouhodobých účinků omega-3 na lidi s RA.
Osteoartróza
Osteoartróza (OA) je nejběžnějším typem artritidy. Častěji se stárnutím vyskytuje osteoartróza, když se tkáně v kloubech začnou rozpadat v průběhu času.
Studie naznačují, že EPA a DHA v rybích olejích snižují zánět a zvyšují mazání kloubů a je třeba provést další studie a klinické studie u lidí, aby se zjistilo, zda je rybí olej prospěšný pro lidi s OA.
Studie zjistily, že rybí olej může zmírnit bolest u starších pacientů s OA, kteří jsou obézní.
Dna
Dna je zánětlivý typ artritidy, která postihuje jeden nebo více kloubů. Nejběžnější v kloubu palce, příznaky zahrnují bolest, otok, zarudnutí a teplo. Tento stav nastává v důsledku nadměrného ukládání kyseliny močové v kloubu.
V jedné studii měli pacienti s dnou, kteří konzumovali omega-3 a upravili svůj příjem určitých potravin (kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, orgánové maso, alkohol, mořské plody), o nichž je známo, že zvyšují hladinu kyseliny močové, nižší riziko opakovaného výskytu dny. Když byl omega-3 užíván samostatně, nedošlo k žádnému snížení. Je třeba provést další výzkum, aby se zjistilo, zda rybí oleje konkrétně pomáhají lidem s dnou.
Dávkování
Výhody rybího oleje můžete získat prostřednictvím potravin a doplňků. Referenční denní příjem (RDI) omega-3 mastných kyselin je 1600 u mužů a 1100 u žen. RDI pro EPA a DHA je 200-500 mg.
Co hledat v doplňku rybího oleje
Doporučuje se hledat doplňky, které mají pečeť čistoty od Globální organizace pro EPA a DHA Omega-3 (GOED). Je důležité prodiskutovat možnosti s lékařem.
Rizika a vedlejší účinky
Mezi rizika, vedlejší účinky a příznaky předávkování patří:
- Nevolnost
- Průjem
- Bolest hlavy
- Zápach z úst
- Nepříjemná chuť
- Pálení žáhy
- Krvácení z nosu
- Nespavost
- Toxicita pro vitamin A.
Je také známo, že rybí oleje zvyšují hladinu cukru v krvi, takže jedinci s diabetem by měli kontaktovat svého poskytovatele zdravotní péče a projednat správné možnosti.
Je známo, že rybí oleje potenciálně interagují s některými léky. Obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče a prodiskutujte možnou interakci léků a doplňků rybího oleje.
Slovo od Verywell
Rybí olej může být prospěšným doplňkem vašeho celkového zdraví. Před přidáním jakéhokoli doplňku, vitaminu nebo minerálu do vaší stravy je důležité promluvit si s poskytovatelem zdravotní péče. Mohou vám poskytnout vhodná doporučení týkající se typu rybího oleje a dávek, které podporují vaše zdraví.
.jpg)
