Přírodní léky na úlevu od bolesti při osteoartróze

Sbírka Petera Dazeleyho / Choice fotografa / Getty Images

Osteoartróza (OA) je degenerativní onemocnění kloubů, které postihuje více než čtvrtinu populace Spojených států, tedy zhruba 50 milionů lidí. OA může ovlivnit prakticky jakýkoli kloub v těle, včetně kolen, boků, zad, ramen, rukou a prstů. Může to být docela bolestivé a oslabující, až to zasahuje do každodenního života.

Existuje široká škála léčby OA, od změn v životním stylu, jako je hubnutí, po užívání léků proti bolesti až po chirurgický zákrok, v závažných případech. Existuje také několik přírodních léků na osteoartrózu. Ne všechny jsou doporučovány.

7 Rizikové faktory pro rozvoj artrózy

Avokádo / sójové nezmýdelnitelné látky

Avokádo / sója nezmýdelnitelné patří mezi nejslibnější léky na artritidu. Několik studií naznačuje, že nezmýdelnitelné látky z avokáda / sóji, rostlinné výtažky z avokádových a sójových olejů, mohou zmírnit bolest a ztuhlost způsobenou osteoartrózou kolen a kyčlí a snížit potřebu nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID). Je známo, že tyto extrakty snižují zánět a stimulují opravu chrupavky.

Ve Francii byly nezmýdelnitelné avokádo / sója schváleny jako lék na předpis. V jiných zemích jsou k dispozici jako doplněk v některých obchodech se zdravou výživou nebo online.

Standardní dávka použitá při výzkumu je 300 miligramů (mg) denně. Studie nezjistily žádnou další výhodu při vyšších dávkách. Účinky se obvykle projeví mezi dvěma týdny a dvěma měsíci.

Jíst avokádo a sóju, a to ani ve velkém množství, neposkytne dostatek nezmýdelnitelných látek, aby mělo terapeutický účinek. Pouze 1/100 oleje je nezmýdelnitelná část.

Bezpečnost nezmýdelnitelnosti avokáda / sóji u dětí, těhotných nebo kojících žen nebyla stanovena.

Glukosamin a chondroitin sulfát

Nejméně pět milionů lidí ve Spojených státech užívá glukosamin a chondroitin samostatně nebo v kombinaci. Glukosamin se používá k výrobě molekuly podílející se na tvorbě a opravě chrupavky, gumovité látky, která tlumí klouby.

Ačkoli není jasné, jak funguje glukosamin ve formě pilulek, předpokládá se, že umožňuje výrobu více stavebních bloků chrupavky. Zdá se, že chondroitin sulfát blokuje enzymy ničící chrupavku a pomáhá kloubním chrupavkám zůstat pružnými a pružnými.

Studie na glukosaminu prokázaly snížení bolesti, ztuhlosti a otoků artritidy. Předpokládá se také prevence strukturálního poškození kloubů.

Studie publikovaná v roce 2018 analyzovala účinky perorálního glukosamin sulfátu na bolest a strukturální změny související s osteoartritidou. Ukázalo se, že perorální glukosamin může mírně snížit bolest související s osteoartritidou, ale na zúžení kloubního prostoru měl jen malý účinek. Ukázalo se také, že užívání doplňku v menších dávkách snižovalo bolest ve větší míře než užívání jedné velké dávky.

Dávka typicky používaná ve studiích je 1 500 miligramů glukosamin sulfátu a 800 až 1 200 miligramů chondroitin sulfátu. Různé soli glukosaminu vykazují různé úrovně účinnosti. Účinek obvykle trvá jeden až tři měsíce.

Ne všechny výzkumy však ukazují přínos glukosaminu a chondroitinu. Pokyny od American College of Rheumatology and Arthritis Foundation ve skutečnosti doporučují nepoužívat glukosamin a chondroitin sulfát, a to samostatně ani v kombinaci.

Nežádoucí účinky mohou zahrnovat mírné žaludeční nepohodlí, které lze zmírnit užíváním glukosaminu k jídlu. Některé doplňky glukosaminu pocházejí ze skořápek krabů a jiných měkkýšů, proto by lidé s alergií na měkkýše měli zajistit, aby užívali syntetický glukosamin.

Akupunktura

Světová zdravotnická organizace identifikovala více než 40 stavů, které může akupunktura pomoci léčit, včetně osteoartrózy. Akupunktura zahrnuje vložení tenkých jehel do vlasů do akupunktur v těle. Předpokládá se, že vyvažuje tok energie nebo čchi v těle. Výzkum zjistil, že akupunktura uvolňuje přírodní látky tlumící bolest, jako jsou endorfiny a serotonin.

Studie zahrnující 60 lidí s osteoartrózou bolesti kolen zjistila, že po osmi týdnech léčby elektro a manuální akupunkturou došlo u účastníků k významnému zlepšení bolesti a funkce kloubů.

Akupunktura je podmíněně doporučována pro léčbu OA kolen, kyčlí a rukou od American College of Rheumatology and Artritis Foundation.

Tai chi

Tai chi je starověké čínské bojové umění, které kombinuje pomalý a jemný pohyb s meditací. Existuje několik typů tai-či, ale všechny zahrnují opakované rytmické pohyby a koordinované dýchání z bránice po dobu 30 minut až hodiny.

Nadace American College of Rheumatology and Arthritis Foundation důrazně doporučuje tai chi jak pro OA kyčle, tak pro kolena OA, přičemž uvádí, že tato praxe má pozitivní dopad na „prevenci síly, rovnováhy a pádu, stejně jako na depresi a sebeúčinnost“.

Jóga

Ne všechny pozice jógy zahrnují komplikované kroucení podobné praclíku. Ve skutečnosti může být jóga bezpečná a účinná pro lidi s osteoartrózou. Jemné pohyby jógy budují sílu, pružnost a rovnováhu a snižují bolest a ztuhlost artritidy.

Studie z roku 2017 srovnávala účinky typu jógy, hatha jógy a aerobních cvičení u lidí s artrózou kolena. Po osmitýdenním kurzu týdenních 45minutových kurzů plus domácích cvičení dva až čtyři dny v týdnu vykazovali účastníci ve skupině jógy statisticky významné snížení bolesti ve srovnání s těmi ve skupině s aerobikem.

Pokud máte osteoartrózu, je důležité před vyzkoušením jógy udělat několik jednoduchých opatření.

• Poraďte se s lékařem a zeptejte se na případná omezení.
• Hledejte učitele, který pracoval s lidmi s artritidou a může vám navrhnout úpravy. Některé nemocnice a komunitní centra nabízejí kurzy jógy pro lidi s artritidou.

Všimněte si, že Americká vysoká škola revmatologie a artritidy Foundation podmíněně doporučuje jógu pro kolenní artritidu. Kvůli nedostatku důkazů nedělají žádná doporučení ohledně jógy a kyčelního kloubu.

Informace obsažené na tomto webu jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nenahrazují rady, diagnostiku ani léčbu licencovaným lékařem. Jejím cílem není pokrýt všechna možná preventivní opatření, lékové interakce, okolnosti nebo nepříznivé účinky. Měli byste vyhledat okamžitou lékařskou péči o jakékoli zdravotní problémy a před použitím alternativní medicíny nebo změnou svého režimu se poraďte se svým lékařem.