Jak získat úlevu od křečí zad

Svalové křeče, často důsledkem zranění, mohou způsobit velmi napjaté záda. Křeče se mohou objevit v kterémkoli ze svalů těla, samozřejmě včetně trupu, boků a / nebo jádra - v těch oblastech, kde dobrá kontrola svalů a flexibilita skutečně záleží na zdraví vaší páteře.

Příčiny

I když mnohokrát křeče pocházejí ze samotných svalů, mohou být také výsledkem strukturálnějšího problému, jako je herniace disku. V takovém případě se svaly snaží stabilizovat postiženou oblast a zabránit vám v pohybu takovým způsobem, aby způsobil další škody.

Ve své knizeUzdravte bolestDr. Jeffrey Katz, docent na Harvardské lékařské fakultě a spolurežisér Brigham Spine Center, říká, že toto automatické utahování je reflex, který nemůžete vědomě ovládat.

Někdy si říká, že si ani neuvědomíte, že k tomu dochází, až později - až ucítíte související bolest. Katz dodává, že dalším zdrojem svalového spasmu na krku může být emoční stres.

Možná nemůžete ovládat křeče, když se to děje, ale poté může být kontrakce tak silná, že může výrazně zpomalit postup, který byste jinak mohli dělat v ošetřovně. Nebo to může jednoduše přerušit váš život příliš velkou bolestí.

Ať tak či onak, co děláš? Čtěte dále a zjistěte, co odborníci doporučují - od léků po holistickou péči.

Strečink pro křeč zad

To nejlepší, co můžete pro spazmus zadních svalů udělat, je nakonec protáhnout se, říká doktorka Loren Fishmen, odbornice na fyzikální medicínu a rehabilitaci v New Yorku. (Fishman je také instruktorem jógy.)

Ačkoli to obecně není vážné, křeče zadních svalů často matou lékaře a členy rodiny, říká. Je to proto, že i když pravděpodobně produkují málo pohybu nebo podpory, svaly v křečích tvrdě pracují; jako takové vyžadují dodávku kyslíku a živin i likvidaci odpadu.

Kontrakce však upíná krevní cévy, kterými tyto látky procházejí, a omezuje výměny, ke kterým může dojít. Místo toho se ve vašem svalu hromadí kyselina, která může bolet - a způsobí více křečí. Je to začarovaný cyklus, dokud neuvolníte sval, říká.

Jiné způsoby, jak uvolnit sval, podle Fishmana zahrnují horké koupele, jemnou masáž a horké zábaly. Myšlenkou je podle něj rozšířit cévy a urychlit opravu tkání.

Konvenční lékařské ošetření

Co může - nebo udělá - konvenční lékař pro váš křeč zadních svalů?

V roce 2006 byl kulatý stůl uveden vEuropean Spine Journalskládající se ze čtyř M.D.s, kteří pravidelně léčili bolest, zkoumali problém ve snaze propagovat nejlepší možné možnosti pro screening, diagnostiku a léčbu akutní bolesti dolní části zad způsobené křečemi v paraspinálních svalech. (Parazpální svaly jsou dlouhé svaly umístěné v zadní části trupu.)

Dokumenty hovořily o takových věcech, jako je to, kdy si objednat filmy a jiné diagnostické testy - a které testy si objednat - spolu s výběrem léků, neléčivovou léčbou, použitím doplňkových terapií a rolí vaší emoční a sociální pohody (tzv. biopsychosociální faktory) hraje v procesu hojení.

Doporučení, která vyplynula z rozhovoru, zahrnovala důkladnou fyzickou prohlídku a příjem anamnézy, rozjezd, jakmile začne bolest, jak jen můžete, používání diagnostických zobrazovacích testů střídmě a další.

Lékaři prosazovali vzdělávání pacientů i dobrou komunikaci mezi lékařem a pacientem. Došli také k závěru, že užívání kombinace svalových relaxancií a NSAID může pomoci snížit křeč (a samozřejmě bolest).

Fishman dodává, že konvenční medicína může nabídnout léčbu navrženou k přerušení zúžení krevních cév - cyklus svalového spasmu. Mezi příklady patří ultrazvuk, injekce anestetika nebo návštěva fyzioterapeuta, která zahrnuje elektrickou stimulaci k únavě svalu, což mu umožňuje uvolnit se.