Přínosy niacinamidu pro zdraví

Niacinamid (nikotinamid) je forma vitaminu B3, která se nachází v potravinách, jako jsou vejce, mléko, fazole, většina zelené zeleniny a maso. Když konzumujete více niacinu, než vaše tělo potřebuje, přebytek se převede na niacinamid.

Niacinamid se nachází v mnoha vitamínových doplňcích, a to samostatně nebo v kombinaci s jinými vitamíny, a v mnoha lokálních krémech. Niacinamid lze zakoupit na přepážce a je také uveden (jako nikotinamid) na seznamu základních léků Světové zdravotnické organizace.

Niacinamid by neměl být zaměňován s niacinem, což je další forma vitaminu B3.

Výhody zdraví

Osvědčené výhody

Pellagra je stav způsobený nedostatkem niacinu; příznaky zahrnují kožní vyrážky, průjem a demenci. Niacinamidové doplňky jsou zavedeným způsobem léčby tohoto stavu. Ačkoli niacin lze také použít k léčbě pelagra, niacinamid je často považován za lepší alternativu, protože nezpůsobuje vedlejší účinek na pokožku, který by niacin mohl produkovat.

Vědecké důkazy podporují jeho použití pro

• Akné: Mnoho studií ukázalo, že niacinamid má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci při akné. Lékařský článek analyzující minulé studie používání niacinamidu k léčbě akné ukázal, že jeho použití jako topické léčby nebo jako orální doplněk vedlo k významnému snížení akné. Protože neexistují žádné významné vedlejší účinky, mnoho dermatologů doporučuje zahrnout niacinamid do akné léčby.
• Rakovina: Studie publikovaná v New England Journal Of Medicine ukázala, že niacinamid účinně snižoval riziko vzniku rakoviny kůže. Účastníci s vysokým rizikem vzniku rakoviny kůže, kteří užívali niacinamid déle než jeden rok, snížili riziko bazocelulárního karcinomu a spinocelulárního karcinomu o 23%. Studie také ukázala, že niacinamid snížil riziko vzniku aktinické keratózy, známé také jako předkožní rakovina.
• Diabetes: Některé studie naznačují, že niacinamid je účinný v prevenci a léčbě inzulín-dependentního diabetu (diabetes 1. typu) v prediabetické a rané fázi onemocnění.
• Osteoartróza: Podle několika studií může být užívání niacinamidových doplňků účinné při léčbě osteoartrózy zlepšením pružnosti kloubů a snížením zánětu. Při užívání doplňků může být nutné omezit užívání protizánětlivých léků.
• Hyperpigmentace a melasma: Bylo zjištěno, že niacinamid snižuje pigmentaci a je považován za možnou alternativu řešení hyperpigmentace a melasmy. Existují také klinické stopy v rané fázi, které ukazují, že niacinamid může být účinný při léčbě fotostárnutím.
• Hyperfosfatémie: Hyperfosfatémie znamená, že v krvi je vysoká hladina fosforu (fosfátu) a jedná se o jednu z nejčastějších komplikací chronického onemocnění ledvin. Některé studie ukázaly, že niacinamid může pomoci při hyperfosfatemii i při onemocnění ledvin, pokud se používá v kombinaci s jinými pojivy na bázi fosfátů. To může bezpečně snížit množství fosfátu v krvi.

Není dostatek vědeckých důkazů, které by dokázaly, že doplňky niacinamidu lze použít ke snížení krevního tlaku, prevenci kinetózy nebo řešení řady dalších stavů.

Možné nežádoucí účinky

Niacinamid je obecně bezpečný pro spotřebu a pro místní použití. Drobné vedlejší účinky užívání niacinamidových doplňků jsou průjem, závratě, svědění, plynatost, pálení žáhy a mírné bolesti hlavy. Nežádoucími účinky nanášení niacinamidových krémů je zarudnutí, pálení a mírné svědění. Při užívání ve vysokých dávkách (více než 3 gramy denně) může mít niacinamid negativní nebo dokonce toxický účinek na játra.

Před užitím niacinamidu se poraďte se svým lékařem, pokud:

• Jste těhotná nebo kojíte
• Máte cukrovku
• Máte onemocnění jater
• Máte onemocnění žlučníku
• Dnu

Nejlepší je poradit se s lékařem před podáním doplňků niacinamidu před operací nebo před podáním jakéhokoli antikoagulačního léku, protože niacinamid snižuje srážlivost krve.

Během užívání doplňků niacinamidu se vyvarujte konzumace alkoholu.

Dávkování a příprava

Podle MedlinePlus z US National Library of Medicine se doporučují následující dávky:

• U osteoartrózy je třeba užívat 3 gramy niacinamidu denně po dobu 12 týdnů. Denní dávku je třeba rozdělit na malé dávky po celý den.
• U hyperfosfatémie se užívá 500 mg až 1,5 gramu niacinamidu denně po dobu 8 až 12 týdnů. Stejně jako u osteoartrózy by měla být tato denní dávka rozdělena na malé dávky po celý den.
• U pelagry se užívají 3 g niacinamidu denně a rozdělují se na malé dávky.
• Pokud jde o akné, doplňky, které obsahují 750 mg niacinamidu v kombinaci s 25 mg zinku, 1,5 mg mědi a 500 mcg kyseliny listové, se užívají jednou nebo dvakrát denně.

Co hledat

Při nákupu doplňků niacinamidu se ujistěte, že na etiketě lahve nebo obalu hledáte slovo „niacinamid“. Mnoho produktů poukazuje na výhody niacinamidu, ale obsahuje niacin nebo jiné formy vitaminu B3.

Slovo od Verywell

Niacinamidové doplňky jsou obecně bezpečné a mohou pomoci při různých zdravotních stavech. Než však začnete užívat jakékoli doplňky obsahující niacinamid, je nejlepší se poradit se svým lékařem. Tím zajistíte, že znáte správné dávkování, které vám pomůže při plnění vašich zdravotních potřeb a cílů.