Jak přežít zármutek Valentýna

Zvláštní dny často vyvolávají u přeživších silné emoce a vzpomínky bez ohledu na to, kolik času uplynulo od smrti milovaného člověka. Může dojít k reakci na dovolenou nebo k výročí, protože si datum v kalendáři nebo samotnou událost spojíte s někým významným, například s manželem, členem rodiny nebo přítelem.

Pro každého, kdo truchlí nad ztrátou kvůli smrti, se Valentýn může cítit obzvláště krutý, protože zdůrazňuje soudržnost, lásku a romantiku. Navíc vzhledem k jeho významnému marketingu a prominentnímu vystavení zboží v obchodech všeho druhu je prakticky nemožné se vyhnout připomínkám, že se blíží „sváteční pár“.

Tyto tipy vám pomohou vyrovnat se se zármutkem, který pociťujete na Valentýna nebo kolem něj, když se snažíte vyrovnat se svou ztrátou.

Ignorovat pravidla

Tlak jednat určitým způsobem přidává nešťastnou a zbytečnou zátěž těm, kteří truchlí nad smrtí. Pokud máte pocit, že je třeba během Valentýna skrýt slzy nebo si nasadit odvážný obličej (nebo naopakneobčas se zasmát nebo si užít), pak si musíte dát svolení k truchlení svým vlastním způsobem. Navzdory společenským tlakům - skutečným nebo domnělým - nebo myšlence univerzálnosti stupňů smutku jednoduše neexistuje žádný správný způsob, jak truchlit nad ztrátou milovaného člověka.

Cope Ugly

V roce 2008 byla zveřejněna studie týkající se odolnosti lidí, kteří čelí potenciálně traumatizujícím událostem, včetně úmrtí. Autoři vyjádřili myšlenku „vyrovnat se ošklivě“, což znamená, že zvládání nemusí nutně být věcí krásy - stačí, aby byla práce hotová. Udělejte vše, co musíte během dovolené udělat, abyste to zvládli.

Vložte pero na papír (nebo prsty na klávesnici)

Žurnálování nejen pomáhá zmírnit stres, ale také vám pomůže zpracovat a uspořádat své myšlenky a pocity, jak je zapisujete. Ať už se nejlépe vyjadřujete vsedě u počítače nebo pomocí papíru a pera, zkoumání a zaznamenávání vašich nejvnitřnějších emocí a nápadů „pouze pro vaše oči“ se často ukazuje jako terapeutické a může poskytnout vhled do vaší zármutkové reakce.

Pohřbít minulost

Pokud vám tento nápad vyhovuje, vyberte významné pamětní upomínky, připomínky nebo artefakty, které si silně spojujete se zesnulým, a doslova je zakopejte do země během soukromého obřadu, který plánujete. Ať už se jedná o konkrétní fotografii, dopis, zápalkovou knihu, suvenýr nebo jiné fyzické spojení s vaším blízkým, myšlenkou zde je symbolicky a láskyplně se rozloučit se zesnulým a „pustit“ váš minulý vztah, abyste se mohli hýbat vpřed.

Staňte se svým vlastním Valentýnem

Smut si vybírá nejen emocionální daň na těch, kteří truchlí nad smrtí, ale také fyzickou. Truchlící se často cítí vyčerpaný kvůli špatným stravovacím návykům, nedostatku pohybu nebo nedostatečnému spánku. Pokud vás to popisuje, procvičujte si během dovolené sebe-lásku tím, že budete věnovat pozornost svým fyzickým potřebám. Pokud se na přípravu jídla necítíte dostatečně energicky, objednejte se nebo jděte do oblíbené restaurace. Vezměte svého psa na procházku nebo pozvěte kamaráda, aby se s vámi procházel po obchodě. Projděte si pokyny, které vám pomohou lépe si odpočinout.

Cti svého milovaného

Zaměření vaší pozornosti smysluplným způsobem na počest a uctění památky vašeho milovaného člověka vám může během dovolené pomoci pozitivně směrovat vaše myšlenky a pocity. Zeptejte se sami sebe, jak by si ráda vaše milovaná osoba pamatovala, a poté to uskutečněte. Může to být fyzický památník, jako je zasazení stromu ve vašem dvoře nebo darování školy nebo kostela, přidání malé plakety „Na památku ...“. Existují však způsoby, jak si ctít svého milovaného, ​​který nevyžaduje utrácení peněz. Můžete dávat krev nebo pomáhat s krevní cestou, dobrovolně věnovat čas pomoci ostatním nebo navštívit a číst těm v pečovatelském domě. Zamyslete se a najdete způsob, jak si uctít svého zesnulého milovaného člověka. Můžete si z toho udělat svoji Valentýnskou tradici.