Řešení zácpy z IBS

Zácpa je velmi častým problémem a odhaduje se, že je příčinou přibližně 2 milionů návštěv lékařů každý rok. Mnoho lidí se syndromem dráždivého tračníku (IBS) má průjem, ale malá skupina má jako hlavní problém buď zácpu (IBS-C), nebo střídání zácpy a průjmu (IBS-A). Naštěstí existuje několik způsobů, jak lze účinně léčit zácpu nebo se jí úplně vyhnout. Ve většině případů provedením určitých změn ve stravě a aktivitě se věci opět pohnou.

Přidání vlákniny

Lidé se zácpou (včetně těch, kteří mají IBS s převahou zácpy) jsou často vybízeni, aby do své stravy přidávali více vlákniny. Pro lidi s IBS je však typ vlákna velmi důležitý. Existují dva typy vlákniny: rozpustná a nerozpustná. Rozpustná vláknina má několik výhod, které mohou také zmírnit příznaky IBS: může pomoci předcházet křečím, protože udržuje tlusté střevo poněkud roztažené a absorbuje vodu, což pomáhá zabránit tomu, aby byly stolice příliš tvrdé a obtížně průchodné. Ve stravě by mělo být dostatek vlákniny, aby stolice byla měkká a bezbolestně a snadno prošla. Zpočátku přechod na stravu s vyšším obsahem vlákniny může zvýšit plyn a nadýmání, ale tyto příznaky by se měly po několika týdnech, jakmile se tělo upraví, snížit. Vláknové doplňky jsou také účinným způsobem přidávání vlákniny do stravy.

Pijte dost vody

Dehydratace je rozšířeným problémem; mnoho lidí si ani neuvědomuje, že jsou dehydratovaní. Chronická dehydratace může vést k zácpě. Chcete-li zůstat hydratovaní, pijte každý den vodu (doporučuje se 8 sklenic po 8 uncích) a vyhněte se kofeinovaným nápojům, které dehydratují. Nejlepší je popíjet vodu pomalu po celý den, zejména před, během a po cvičení.

Vezměte si nějaké cvičení

Nedostatek pohybu je dalším častým přispěvatelem k chronické zácpě. Většina z nás ví, že cvičení je důležité pro naše celkové zdraví, ale může také pomoci zmírnit zácpu. Generální chirurg USA doporučuje alespoň 30 minut cvičení většinu dní v týdnu pro lepší celkové zdraví. Ale na to, abychom viděli hlavní přínosy pro zdraví, není třeba: i rychlá chůze je lepší než žádná aerobní aktivita.

Ušetřete laxativa

Těžká zácpa může vést některé lidi k tomu, aby začali užívat projímadla. Laxativa jsou snadno dostupná na přepážce, ale měla by se používat opatrně, protože mohou být velmi škodlivá pro tlusté střevo, pokud budou zneužita. V průběhu času laxativa poškodí nervy v tlustém střevě, což způsobí, že tlusté střevo nebude schopné se smrštit a projít stolicí samo. Nadužívání klystýrů je spojeno se stejným nežádoucím účinkem na nervy v tlustém střevě. Několik potravin je považováno za přírodní laxativa (jako je švestková šťáva, fíky, lékořice a rebarbora) a zatímco lidé s IBS s převládajícím průjmem se jim budou chtít vyhnout, mohou být užitečné pro lidi s IBS s převládající zácpou.

Vyhněte se komplikacím ze zácpy

Chronická zácpa může vést ke komplikacím, jako jsou hemoroidy nebo méně často anální trhliny.

Hemoroidy. Hemoroid je ve skutečnosti forma křečové žíly, která může nastat po namáhání k vyprázdnění. Mezi příznaky patří svědění, pálení, bolest a krvácení. Krvácení z hemoroidů je obvykle jasně červené a je častěji vidět na toaletním papíru než v misce. Vždy nechte zkontrolovat lékařem krvácení z konečníku, i když máte podezření, že je to kvůli hemoroidu.

Anální trhliny. Fisura je slza nebo vřed ve výstelce řitního kanálu, který je poslední částí konečníku před konečníkem. Mezi příznaky trhliny patří bolestivé pohyby střev, jasně červená krev v záchodovém střevě nebo na toaletním papíru, anální boule nebo otok kůže. Trhliny se léčí snížením tlaku na řitní kanál tím, že se ujistí, že stolice jsou měkké a usnadňují nepohodlí nebo krvácení. To není u IBS příliš běžné, ale je třeba mít na paměti, protože namáhání tvrdé stolice může přispět k tomuto problému.

Zácpu lze obvykle vyřešit pomocí výše uvedených metod. Kromě toho jsou vláknina, voda a cvičení také účinným nástrojem při prevenci vzniku zácpy.

Rozpustné zdroje vlákniny

• Ječmen
• hnědá rýže
• Rybíz
• Sušené fazole
• Obr
• francouzský chléb
• Čerstvý hrášek
• Methylcelulóza (Citrucel)
• Ovesné otruby
• Ovesné vločky
• Těstoviny
• Prebiotické vlákno (například Benefiber)
• Švestky
• Psyllium plevy (Metamucil)
• Rozinky
• Rýže
• Kváskový chléb
• Sója

Slovo od Verywell

Zácpa je frustrující, ale obvykle nevede ke komplikacím. V mnoha případech může zmírnění zácpy pomoci provedení několika jednoduchých změn, jako je konzumace vlákniny, pití vody, cvičení a čas na toaletu. Laxativa a další volně prodejné léky mohou na nějaký čas pomoci, ale neměly by být pravidelně užívány bez pokynů lékaře. Pokud změny v životním stylu nepřinesou výsledky, poraďte se s lékařem, co dalšího lze udělat.