Syndrom dráždivého tračníku (IBS) se liší od většiny ostatních zdravotních stavů jedním z klíčových způsobů - jeho příznaky jsou tělesné procesy, o kterých jsme si mysleli, že jsou trapné. Od raného dětství jsme se učili skrývat jakékoli známky nebo zvuky týkající se našich útrob a že je ve špatném vkusu diskutovat o těchto věcech na veřejnosti. IBS bohužel staví tyto „tabu“ věci na první místo ve svém životě.
Kvůli naší rané kondici většina lidí s IBS pociťuje hanbu, pokud jde o jejich střevní problémy. Pokud jste soukromá osoba nebo osoba, která je citlivá na to, jak vypadáte ostatním, tyto pocity hanby se dále prohlubují.
Není také neobvyklé, že lidé s IBS se ještě více zaměřují na „perfekcionismus“ jako na způsob, jak napravit selhání střev, které vnímají sami. A v frustrující hře Catch-22 může pokus o zabránění rozpaků skrýváním IBS před ostatními vytvořit vlastní stres - stres, který pak vaše příznaky IBS ještě zhorší.
Možná zjistíte, že přináší velkou úlevu, když začnete ostatním říkat o zdravotním problému, se kterým bojujete. Zde je několik věcí, na které byste měli myslet, a některé strategie, jak prolomit mlčení.
Tetra Images / Getty Images
Překonejte své pocity hanby a rozpaků
Mějte na paměti, že označení „tabu“, které se váže na příznaky střev, je libovolné. Nemusí to tedy být způsob myšlení, do kterého nakupujete i nadále. Snažte se zjistit, zda jsou vaše střevní příznaky stejně součástí těla jako kýchání nebo zívání.
Je pravda, že většina lidí nedělá vtipy nebo se směje, když kýcháme! A ano, existuje možnost, že se lidé mohou smát, když projdete slyšitelným zvukem, ale je to proto, že také byli podmíněni. Mějte na paměti, že každý člověk na této planetě má příznaky střev. Proto se vám nesmějí, sympatizují s vámi.
Nezáleží na tom, zda máte IBS-D a musíte podniknout několik cest do koupelny, nebo jestli váš IBS-C vede k dlouhé době strávené na záchodě. Nikdo vás nebude tvrdě soudit, protože každý byl v té či oné chvíli ve vaší kůži.
Je důležité si uvědomit, že vaše problémy se střevem nejsou odrazem vás jako člověka a že většina lidí bude soucitná. Ti, kteří nejsou, jsou jedinci chudé povahy - nevěnujte pozornost tomu, co říkají. Pokud se naučíte vnímat své vlastní příznaky realističtěji, pomůže to nejen zmírnit pocit stresu, který si sami ukládáte, ale také to usnadní otevřený rozhovor s ostatními o vaší diagnóze.
Posoudit důvěryhodnost ostatních
Pamatujte, že v každé lidské interakci „k tangu je zapotřebí dvou“. I když můžete udělat skvělou práci, abyste se jasně a účinně prosadili, je to osobnost druhé osoby, která určí, jak bude zpráva přijata.
Nakonec budete chtít svobodně sdělit komukoli o svém IBS, ale na začátku začněte s jednotlivci, u nichž je pravděpodobné, že budou mít podporu a nebudou souzeni. Posuďte také schopnost druhé osoby zachovat důvěrnost informací.
Toto je vaše osobní věc a máte právo rozhodnout, kdo bude informován a kdo ne. Pokud tedy nechcete, aby to věděla celá kancelář nebo sousedství, neříkejte to někomu, kdo má rád drby. Pokud chcete, aby si druhá osoba nechala tyto informace pro sebe, nezapomeňte ji požádat o zachování důvěrnosti.
Zjistěte, zda byste to měli říct
Vaše primární otázka by zde měla vždy znít: „Je to v mém nejlepším zájmu?“ V ideálním případě by odpověď na tuto otázku měla být vždy „ano“, protože sníží stres, aby již nemusel dávat energii do skrytí vašich příznaků před ostatními.
Ve skutečnosti však odpověď na to bude záviset na vašich okolnostech. Pokud jste dospívající dívka a zabýváte se problémy se střední dívkou, možná nebudete chtít sdílet svůj trávicí problém se všemi. Podobně se můžete rozhodnout, že to svému zaměstnavateli neřeknete, pokud máte pocit, že by to mohlo ohrozit vaši práci (podle zákona o Američanech se zdravotním postižením by to bylo nezákonné, ale ve skutečném světě je to bohužel stále pravděpodobné.)
Důležité je také načasování. Možná to nebudete chtít zmínit na prvním rande, ale pokud se vztah pohybuje pěkně, bylo by nejlepší, kdybyste byli o svém IBS předem informováni. Pokud osoba běží, můžete se uklidnit vědomím, že jste se „vyhnuli kulce“ a nestrávili více času investováním do vztahu s nehodnou osobou.
Naplánujte si, co řeknete
Když říkáte ostatním o svém IBS, snažte se to zjednodušit a diskutujte o svých zažívacích problémech věcně. Zde jsou nějaké příklady:
- „Chtěl bych ti o sobě něco říct. Mám IBS? Víš, co to je? Je to porucha trávení a pro mě to znamená, že musím být neustále v blízkosti koupelny.“
- „Mám IBS. Z tohoto důvodu mi ztěžuje oddat se věcem. Snažím se, ale do poslední chvíle nikdy nevím, jestli budu v pořádku, abych se něčeho zúčastnil.“
- „Trpím IBS, a proto si musím dávat velký pozor na to, co jím. Věci, které ostatní lidé mohou bez problémů jíst, mohou mít za následek to, že budu muset vypořádat s velkou bolestí nebo žaludeční nevolností. Nejlépe se mi daří, když si jídlo dokážu zvládnout sám. “
- „Děkuji za tvé představy o mém IBS, ale já nejlépe znám své tělo. To, co funguje pro ostatní, nemusí fungovat pro mě. Naučil jsem se, co pomáhá a co zhoršuje.“
- „Mám IBS a mé příznaky jsou ráno horší. Proto je pro mě lepší udělat si plány nebo schůzky později během dne.“
- „IBS není jen něco v mé hlavě. Je to opravdová porucha trávení, kterou může stres zhoršit, ale není způsoben stresem. Zatím na to neexistuje lék, takže na tom musím tvrdě pracovat, abych se pokusil udržet předběhlo můj život. “
Držte hlavu vzhůru - ne internalizujte kritiku
Doufejme, že se postupem času stanete sebevědomějším, když řeknete ostatním lidem o svých bojích s IBS. Ačkoli IBS možná obrátil váš život vzhůru nohama, nemusí vás definovat. Jste člověk s úžasnými silnými stránkami a talentem, který má tu smůlu, že má nefunkční střeva.
Buďte velmi opatrní, abyste ne internalizovali žádnou negativitu nebo kritiku, kterou byste mohli obdržet od ostatních. Z nějakého důvodu, pravděpodobně evolučního, mají naše mozky tendenci zvětšovat negativní zpětnou vazbu od ostatních a zároveň minimalizovat komplimenty. Nenechte svůj mozek dostat se z toho!
Tvrdě pracujte, abyste ignorovali neužitečnou zpětnou vazbu od těch nevědomých lidí, kteří nemají tušení, co to znamená žít život, který se najednou zdá být ovládán problémy v koupelně. Místo toho se obklopte pozitivními a podporujícími lidmi. Pokud zjistíte, že je těžké je získat, užijte si krásu internetu a podívejte se na připojení k online skupině podpory IBS.
