Jak si správně čistit zuby

Je důležité, abyste věděli, jak si správně umýt zuby, abyste předešli stavům, jako je zánět dásní a zubní kaz. Nesprávná technika čištění může také vést k abrazi zubu, což je stav, kdy je povrch zubu opotřebovaný. Příčinou otěru zubů číslo jedna je zubní kartáček. Křehká tkáň dásní je také vystavena riziku poškození štětinami zubního kartáčku, což způsobuje citlivost zubů na odkryté povrchy kořenů. Postupujte podle těchto pokynů a naučte se, jak si správně čistit zuby.

Tato technika se také doporučuje, když pomáháte dítěti nebo někomu, kdo potřebuje pomoc s jejich kartáčováním.

Obtížnost: Snadná

Požadovaný čas: dvě minuty

Jak si čistit zuby

1. Na předem navlhčený zubní kartáček naneste tenký proužek zubní pasty.
2. Začněte tím, že se horní horní stoličky (zadní zuby) soustředí na přední povrch zubu; odtud budete pracovat ve směru hodinových ručiček. Průměrná hlava zubního kartáčku pokryje 2 až 3 zuby najednou.
3. Držte kartáček na zuby rovnoběžně se svými zuby a nasměrujte štětiny ve směru tkáně, takže spočívají mírně pod dásní. Jemně zatlačte na štětiny, aby byly mírně ohnuté.
4. Jemně pohybujte kartáčem kruhovým pohybem po dobu přibližně 20 tahů štětcem nebo zhruba 10 sekund.
5. Když jsou tahy štětce hotové, odvalte štětiny prudkým pohybem od dásní.
6. Pokračujte výše uvedenými kroky, dokud nebudou vyčištěny všechny přední povrchy horního a spodního zubu.
7. Při přechodu na vnitřní povrchy zubů opakujte kroky 2 až 5 pro horní a dolní premoláry a stoličky.
8. Pokud jste připraveni vyčistit vnitřní povrch předních zubů, známý jako lingvální povrch, vezměte špičku zubního kartáčku a rychlým pohybem nasměrujte zubní kartáček z linie dásní dolů. Udělejte to 2 až 3krát.
9. Postupujte podle kroku 8 pro vnitřek dolních předních zubů, ale tentokrát bude pohyb směřovat nahoru, opět pryč od dásní. Udělejte to 2 až 3krát.
10. Kartáčujte kousací plochu horního a dolního premoláru a stoličky.
11. Jemně si otřete jazyk a vnitřek tváří.

Tipy na kartáčování

1. Kartáčujte vždy dvakrát denně, nejlépe první ráno a znovu těsně před spaním. Snažte se nejíst a nepít nic, jakmile si večer kartáčujete.
2. Při čištění zubů někoho jiného se snažte stát za nimi, abyste se dívali dolů na jeho ústa. To umožní snadnější přístup k ústům a lepší výhled na jejich zuby. Pokud jsou vyšší než vy, nechte je sedět na židli.
3. Vyměňujte zubní kartáček každé tři měsíce nebo když si všimnete, že se štětiny začínají ohýbat a vypadají opotřebovaně. Po nachlazení nebo chřipce si vždy vyměňte kartáček na zuby.
4. Výše uvedené kroky jsou vhodné pro použití s ​​elektrickým zubním kartáčkem, ačkoli finální válec může být vyloučen, pokud používáte kulatou oscilační hlavici kartáče.
5. Při čištění vnitřních povrchů horních a dolních zubů (kroky 8 a 9) se snažte nestát příliš blízko u zrcadla, protože švihnutí obvykle způsobí nějaký postřik.

Co potřebuješ

• Extra měkký nebo měkký ruční kartáček na zuby.
• Vaše volba zubní pasty. Výhodný je takový, který obsahuje fluorid.
• Voda nebo ústní voda.