I když se nezabýváte plnohodnotným případem syndromu dráždivého tračníku (IBS), mohou nastat situace, kdy se váš systém chová vtipně, což vede k žaludečním problémům a záchvatům bolesti břicha, průjmům nebo zácpě. To může naznačovat mírný IBS.
Možná se to stane, když jste opravdu vystresovaní, nebo se váš žaludek po chvíli špatně po žaludeční chřipce prostě necítí dobře. Jen proto, že to nemáte tak špatné jako ty srdcervoucí příběhy, o kterých jste četli, nebo možná tak špatné, jako jste to měli v minulosti, ještě neznamená, že nemůžete dělat nic. Přečtěte si několik jednoduchých způsobů, jak uvést systém zpět do normálu.
Použijte teplo
T-Pool / STOCK4B / Stock4B / Getty ImagesTeplo vám může nabídnout více než jen psychologické uklidnění. Aplikováním tepla na břicho můžete uvolnit oblast a pomoci snížit bolest břicha a také snížit svalové křeče a křeče z mírného IBS.
Investujte do láhve s teplou vodou nebo do topné podložky, abyste měli tuto možnost, kdykoli se vám zvedne břicho. Nezapomeňte si chránit pokožku ručníkem nebo vrstvou oblečení, abyste zabránili popálení.
Vyhněte se opravdu špatným spouštěcím potravinám
Firdaus Jurahel / EyeEm / Premium / Getty ImagesDokud se vaše břicho neusadí, možná budete muset ošetřit dětské rukavice. To znamená jíst potraviny, které jsou snáze stravitelné, a vyhýbat se potravinám, které mají pověst vyvolávající nežádoucí zažívací příznaky. To znamená vyhýbat se mastným, mastným a smaženým potravinám a nezdravým potravinám. Můžete se také na krátkou dobu vyhnout mléčným výrobkům, dokud se váš žaludek nezačne cítit lépe.
Popíjejte čaj
Sally Anscombe / Moment / Getty ImagesStejně jako použití tepla vám i popíjení šálku čaje může přinést nějaké oh-tak důležité uklidnění. Kromě toho může výběr správného čaje také přinést určitou úlevu od vašich příznaků.
Nejlepší čaj, který se používá k uklidnění břišních příznaků, je mátový čaj. Bylo klinicky prokázáno, že máta působí jako antispazmodikum, což znamená, že zmírňuje křeče a tím zmírňuje bolesti břicha.
Naučte se, jak fyzicky uklidnit své tělo
Jasper Cole / Blend Images / Getty ImagesSchopnost těla reagovat na stres fungovala skvěle, když jsme žili v jeskyních a občas jsme narazili na hladového tygra. V našem současném světě plném stresu však systém nefunguje tak dobře.
Vzhledem k tomu, že naše zažívací soustava je úzce spojena s tímto systémem reakce na stres, je zcela běžné zažít nepříjemné střevní příznaky v průběhu života, kdy jsou naše úrovně stresu vyšší. Naštěstí existují způsoby, jak působit proti stresové reakci nebo ji vypnout. Relaxační techniky jsou jednoduchá, nikde neléčivá metoda, která uklidní vaše tělo a uklidní váš systém. Naučte se, jak používat vizualizaci, hluboká dechová cvičení a progresivní svalovou relaxaci.
Kdy zavolat svému lékaři
Hero Images / Getty ImagesPokud vaše mírné příznaky IBS přetrvávají déle než tři měsíce, zavolejte a domluvte si schůzku se svým lékařem, abyste získali přesnou diagnózu. Lékař s vámi bude spolupracovat, aby zjistil zdroj vašich příznaků a poskytl více možností, jak je zmírnit.
Pokud máte některý z následujících příznaků rudé vlajky, okamžitě vyhledejte svého lékaře:
- Krev ve stolici
- Vysoká horečka
- Trvalé silné zvracení
- Silná bolest žaludku
Tyto příznaky musí být vždy zkontrolovány, protože mohou poukazovat na stav nebo nemoc, která vyžaduje okamžitou léčbu.
-for-crohns-disease.jpg)
.jpg)
