Zdraví Výhody římského heřmánku

Římský heřmánek (Chamaemelum nobile), známý také jako anglický heřmánek, je jednou z několika variant heřmánkové rostliny. Druhým nejběžnějším typem je německý heřmánek. Každý z nich má jiné rostoucí návyky, ale používá se k léčbě stejných zdravotních podmínek.

Heřmánek je jednou z nejpoužívanějších léčivých rostlin v západním světě. Mnoho lidí pije heřmánkový čaj pro jeho relaxační vlastnosti a uklidňující účinky na trávicí systém.

Sušené květy heřmánku obsahují terpenoidy a flavonoidy, které se hodí k léčivým vlastnostem rostliny.

Terpenoidy jsou organické chemikálie - přirozeně produkované rostlinami - o kterých se předpokládá, že poskytují specifický kmen, ze kterého rostlina získává svou jedinečnou vůni a chuť. Flavonoidy jsou velmi silné antioxidanty s výhodami pro imunitní systém a protizánětlivými vlastnostmi.

Z římského heřmánku se vyrábí čaj, krémy, masti a výtažky, které všechny pocházejí z bílé a žluté květinové části rostliny. Hlavy květů se nejprve suší, poté se z nich připravují prášky nebo čaj. Mohou být také v páře za účelem výroby heřmánkového éterického oleje, o kterém se předpokládá, že snižuje otoky a má antifungální, antibakteriální a antivirové vlastnosti.

Ačkoli je římský heřmánek obecně bezpečný, existují určité kontraindikace a vedlejší účinky. Kromě toho neexistuje prokázaná bezpečná nebo účinná dávka pro děti.

Výhody zdraví

Římský heřmánek může být nejlépe známý pro své hypnotické vlastnosti, které podporují relaxaci a mohou pomoci navodit spánek. Studie na zvířatech zjistila, že heřmánek má hypnotické účinky, což snižuje dobu potřebnou k usnutí.

Heřmánek má také velmi silné antioxidační vlastnosti, o nichž se předpokládá, že pomáhají posilovat imunitní systém. Heřmánek údajně pomáhá bojovat proti nachlazení a dalším infekcím. Jedna studie zahrnující 14 dobrovolníků, kteří vypili pět šálků heřmánkového čaje denně, zjistila zvýšení antibakteriální aktivity a snížení krevního tlaku.

Dalším přínosem pro zdraví, který je římský heřmánek dobře známý, je jeho uklidňující účinek na systém žaludku a trávicího traktu (GI). Jedna studie podporuje tvrzení, že heřmánek může pomoci zmírnit některá nepohodlí způsobená rozrušením GI, což ukazuje, že bylina je účinná jako antispasmodický prostředek. To znamená, že může být použit při léčbě poruch GI systému, které zahrnují křeče, jako je IBS. Mechanismus účinku v protikřečové látce spočívá v uvolnění hladkého svalstva.

Hlavní výhody

• Podporuje relaxaci

• Posiluje imunitní systém

• Uklidňuje gastrointestinální systém

Jiné podmínky

Relaxační vlastnosti a vlastnosti podporující imunitu mohou také pomoci při následujících stavech, i když u různých lidí mohou nastat různé účinky:

• Úzkost spojená s depresí
• Vředy
• Dermatitida
• Hemoroidy
• Ekzém
• Revmatoidní artritida
• Ezofageální reflux
• PMS
• Senná rýma
• Cukrovka
• Horečka

Výzkum účinnosti

Bylo provedeno několik studií o tom, jak silný a užitečný heřmánek ve skutečnosti je.

V jedné studii bylo zjištěno, že heřmánek byl při léčbě ekzému přibližně o 6% stejně účinný jako 0,25% hydrokortizonový krém.

Studie spánku zjistila, že výtažky z heřmánku vykazují hypnotickou aktivitu, jako jsou benzodiazepiny (třída léků, jako jsou Xanax a Ativan). Další studie zjistila, že vdechování páry heřmánkového oleje snižovalo stresové hormony.

Předběžné studie naznačují, že heřmánek zlepšuje hyperglykémii - pomáhá předcházet komplikacím cukrovky - snížením hladiny cukru v krvi. Je však zapotřebí více studií k vyhodnocení účinnosti heřmánku na cukrovku.

Ve studiích s komerčním přípravkem heřmánku a dalších bylin zvaných STW5 byla uvedena ochrana proti žaludečním vředům (směs obsahuje také list citronu, máty peprné, kořen lékořice a další)

Dvojitě zaslepená studie provedená po dermabraze zjistila, že lokální použití heřmánku zvyšuje hojení ran.

Dvojitě zaslepená studie s placebem zjistila, že užívání heřmánku zlepšilo skóre hodnocení deprese u účastníků studie s depresí a úzkostí.

Klinické výzkumné studie naznačují, že heřmánek má protizánětlivý účinek, který je podobný účinku nesteroidních protizánětlivých léků (jako je ibuprofen).

Možné nežádoucí účinky

Ačkoli je římský heřmánek považován za mírnou bylinu a je pro většinu lidí relativně bezpečný, existuje několik vedlejších účinků a kontraindikací:

• Při použití ve velkých dávkách může heřmánek způsobit nevolnost nebo zvracení.
• Někteří lidé po aplikaci heřmánku přímo na kůži pociťují zarudnutí a svědění.
• Každá osoba se sezónními alergiemi na ambrózii nebo jiné sezónní rostliny, včetně chryzantém, měsíčků nebo sedmikrásky, by se měla vyhnout používání heřmánku, protože tyto rostliny jsou ve stejné rodině jako heřmánek.
• Některé zdroje říkají, že heřmánek může zhoršit příznaky astmatu, ale jiné tvrdí, že pomáhá zmírnit astmatický záchvat. Lidé s astmatem (nebo jiným zdravotním stavem) by se měli před použitím heřmánku poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Heřmánek může způsobit mírnou stimulaci dělohy, proto by se těhotné ženy měly před použitím poradit se svým lékařem.

Lékové interakce

Heřmánek je považován za kontraindikovaný u lidí užívajících cyklosporin (lék k prevenci odmítnutí po transplantaci orgánu).

Léky, které se užívají k ředění krve, jako je warfarin (Coumadin), klopidogrel (Plavix) a aspirin, by se neměly užívat s heřmánkem, protože heřmánek může zvýšit riziko krvácení.

Heřmánku by se měli vyhnout ti, kteří užívají jakýkoli typ léků, které způsobují ospalost, jako jsou narkotika, barbituráty, alkohol, některé druhy antidepresiv nebo benzodiazepiny.

Heřmánek může mít estrogenový účinek a může interferovat s hormonální terapií.

Heřmánek může mít mírný účinek na snížení krevního tlaku, proto by se neměl užívat s antihypertenzivy (snižujícími krevní tlak).

Heřmánek může snížit hladinu cukru v krvi. Ti, kteří užívají léky na cukrovku, by neměli pít heřmánkový čaj, protože by to mohlo zhoršit hypoglykemii (nízkou hladinu cukru v krvi).

Heřmánek se štěpí v játrech a může nepříznivě ovlivňovat léky, které se štěpí stejným způsobem.

Drogy, s nimiž by se heřmánek neměl používat

Vyvarujte se užívání heřmánku, pokud užíváte také:

• Léky proti záchvatům, jako je fenytoin (Dilantin) a kyselina valproová (Depakote)
• Barbituráty
• Benzodiazepiny, jako je alprazolam (Xanax) a diazepam (Valium)
• Léky na nespavost, jako je zolpidem (Ambien), zaleplon (Sonata), eszopiklon (Lunesta) a ramelteon (Rozerem)
• Tricyklická antidepresiva, jako je amitriptylin (Elavil)
• Jiné byliny sedativního typu, jako je kozlík lékařský a kava
• Coumadin
• Léky, které se štěpí v játrech, jako je fexofenadin (Seldane), statiny (léky, které snižují hladinu cholesterolu), antikoncepční pilulky a některé antifungální léky

Varování

Bezpečnost heřmánku nebyla dostatečně stanovena pro těhotné nebo kojící matky, pro děti nebo pro osoby s onemocněním jater nebo ledvin.

Užívání heřmánku by mělo být přerušeno nejméně dva týdny před plánovaným chirurgickým zákrokem nebo stomatologickou prací kvůli zvýšenému riziku krvácení.

Zatímco některé zdroje uvádějí, že heřmánek může pomoci s astmatickými záchvaty, jiné spolehlivé zdroje varují před používáním heřmánku pro ty, kteří mají astma, s vysvětlením, že může zhoršit příznaky.

Heřmánek by se neměl užívat před řízením nebo obsluhou těžkých strojů kvůli jeho hypnotickým účinkům.

Dávkování a příprava

Heřmánek se běžně konzumuje jako:

• Bylinkový čaj
• Esenciální olej
• Suchý prášek
• Tinktura
• Kapsle

Tipy pro použití

Před použitím heřmánku (nebo jiného druhu byliny) si vždy přečtěte informace o dávkování na štítku a v případě potřeby se poraďte s poskytovatelem zdravotní péče.

Esenciální olej z heřmánku není určen k vnitřnímu použití, ale měl by být používán lokálně (na kůži) nebo rozptýlen ve vzduchu pomocí rozptylovacího zařízení.

Aby se zajistilo, že osoba nemá kožní alergii na heřmánkový olej, může být proveden test náplasti tak, že se malé množství nanese na jednu oblast kůže a poté se pozoruje reakce (jako je zarudnutí nebo vyrážka) před aplikací místního heřmánku na kůže.

Informace o dávkování

Obecné pokyny pro dávku římského heřmánku z Penn State Hershey’s Health Information Library se liší podle věku.

Děti

Nikdy nedávejte kojeneckému nebo dítěti žádný produkt s heřmánkem (včetně čaje) bez předchozí konzultace s poskytovatelem zdravotní péče.

Dospělí

• Na čaj: Vložte 2 nebo 3 vrchovaté čajové lžičky sypaného čaje do vroucí vody a 15 minut je lijte. Pijte čaj třikrát nebo čtyřikrát denně, mezi jídly.
• V lázni: Použijte 5 až 10 kapek esenciálního oleje v plné vodě s vodou, abyste pomohli uzdravit řezy, léčit ekzémy nebo jiné kožní poruchy nebo uklidnit hemoroidy.
• Na pokožku: Naneste na postiženou oblast koncentraci mezi 3 a 10 procenty heřmánkového krému nebo masti.
• Tobolky: Užívejte 400 až 1 600 miligramů v rozdělených dávkách denně.
• Tekutý extrakt: Vezměte 1 až 4 mililitry třikrát denně.
• Tinktura: Vezměte 15 mililitrů třikrát až čtyřikrát denně.

Síla římského heřmánku závisí na mnoha faktorech, například na formě, ve které se používá, zda je produkt organický a jak čistý je. Nejúčinnější formou heřmánku je suchý prášek a nejméně účinnou je čaj.

Co hledat

Při nákupu heřmánkového prášku se doporučuje typ extrahovaný z listů čistého heřmánku - kde se olej nachází -. Vyvarujte se výběru stonky, kořeny nebo jinými plnivy.

Heřmánkový čaj je nejoblíbenější způsob, jakým se lidé rozhodnou požít heřmánku pro jeho relaxační účinky. Ačkoli heřmánkový čaj najdete téměř v každém obchodě s potravinami, je důležité si uvědomit, že ne všechny značky mají stejnou kvalitu nebo sílu. Nezapomeňte zkontrolovat datum na obalu, abyste se ujistili, že je čaj čerstvý, protože časem ztratí svoji účinnost.

Chcete-li zajistit čistý a silný produkt, vždy kupujte organický heřmánek. To také zaručí, že při pěstování nebo balení produktu nebudou použity žádné pesticidy ani chemické zpracování.

Apigenin - jeden z nejvíce bioaktivních antioxidantů v heřmánku - by měl být obsažen v extraktech v koncentraci 1,2%. Mnoho studií klinického výzkumu zjistilo, že tento flavonoid byl primární bioaktivní látkou, která přispívá k objeveným účinkům podporujícím zdraví.

Pokud jde o kvalitu a účinnost římského heřmánku nebo jiného bylinného produktu, nespoléhejte pouze na recenze spotřebitelů.

Jednoduchým způsobem, jak zajistit sílu a kvalitu římského heřmánku, je nákup pouze farmaceutických produktů. Jedná se o produkty používané v klinických výzkumných studiích.

Jiné druhy doplňků a bylin (například terapeutická) nemusí mít požadovaný účinek, protože kvalita nemusí být tak vysoká jako u farmaceutických výrobků.

Slovo od Verywell

Užívání léčivých bylin k léčení by mělo být vždy doprovázeno diskusí s lékařem. Byliny, na rozdíl od drog, nejsou regulovány FDA. Doporučujeme našim čtenářům, aby při provádění náležité péče postupovali velmi důkladně. Jinými slovy, spotřebitelé by měli vždy provádět průzkum, aby se dozvěděli o bylině, její bezpečnosti a kontraindikacích a také o společnosti, od které je produkt zakoupen.