Břišní obezita se týká přítomnosti přebytečného tuku v břišní oblasti. Břicho je část těla mezi hrudníkem a pánví. Ti, kteří mají „jablko“, mají tendenci ukládat přebytečný tělesný tuk kolem břicha a břicha. Břišní obezita se často označuje jako „břišní tuk“.
Michael Greenberg / Getty ImagesTaké známý jako
- Břišní tuk
- Centrální obezita
- Centrální adipozita
- Nitrobřišní tuk
Příklad: Břišní obezita zvyšuje riziko některých zdravotních problémů, včetně cukrovky typu 2, hypertenze a srdečních chorob.
Co je to břišní obezita?
Možná jste slyšeli výraz „břišní obezita“ nebo „centrální adipozita“ v ordinaci svého lékaře nebo na lékařské show. Termíny zní velmi komplikovaně, ale jsou to prostě různé způsoby, jak popsat břišní tuk. Pokud nosíte příliš mnoho tuku kolem břicha, máte břišní obezitu.
Proč tedy na břišní obezitě záleží? Vzhledem k tomu, že příliš mnoho tuku v břišní oblasti vás může vystavit většímu riziku určitých zdravotních stavů, než nadbytečný tuk v oblasti stehen nebo hýždí. Tuk v břiše se někdy nazývá viscerální tuk a obklopuje důležité orgány. Přebytečný tuk v břiše může zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění (onemocnění srdce).
Jak měřit
Existují různé způsoby, jak měřit a hodnotit břišní tuk. Abdominální obezitu lze měřit v ordinaci lékaře. Lékař může použít drahé skenovací zařízení, aby přesně zjistil, kde se v břiše nachází tuk. Ale tyto testy mohou být nákladné a mohou být nepohodlné.
Existují jednodušší způsoby, jak měřit abdominální obezitu. Každá metoda vyžaduje flexibilní metr (jako ty, které se používají k šití) a její provedení trvá jen několik minut.
Břišní obvod
Tato metoda jednoduše vyžaduje, abyste změřili velikost břicha. Chcete-li získat číslo, obtočte metr kolem nejširší části žaludku přes břicho. Svinovací metr by měl jemně spočívat na pokožce. Jakmile je metr správně umístěn, nadechněte se a poté proveďte měření s výdechem.
Nyní porovnejte své číslo s níže uvedenými měřeními, která indikují břišní adipozitu. U mužů a žen existují různá čísla.
- Muži: Měření pasu větší než 40 palců
- Ženy: Měření pasu větší než 35 palců
Poměr pasu k boku
Způsob, jakým se vaše měření břicha srovnává s měřením kyčle, je dalším způsobem, jak posoudit riziko srdečních onemocnění. Chcete-li vypočítat poměr pasu k boku, začnete měřením obvodu břicha (výše). Poté změřte boky kolem nejširší části. Nyní vydělte velikost pasu velikostí boků, abyste získali poměr pasu k bokům.
Pokud jste muž, vaše šance na infarkt nebo cévní mozkovou příhodu se zvyšuje, jak počet stoupá nad 0,95. U žen začíná riziko stoupat, jakmile jejich počet dosáhne 0,85.
Mohu to změnit?
Nejlepší způsob, jak snížit obezitu břicha, je zhubnout. Při hubnutí si samozřejmě nemůžete vybrat, kde na vašem těle dojde ke ztrátě hmotnosti. Takže můžete zhubnout v nohou nebo v bocích a stále si udržovat břišní tuk. Snížení hmotnosti v břiše však může pomoci zvýšit vaše riziko srdečních onemocnění.
Poraďte se s lékařem o tom, jakou váhu byste měli zhubnout, abyste zlepšili své zdraví. Poté podnikněte malé kroky k vytvoření celoživotních změn zdravého stravování, cvičení, snížení stresu a zlepšení pocitu pohody.
.jpg)
