Cvičení po břiše

Pokud jste nedávno měli břicho, pravděpodobně budete chtít vědět nejlepší čas na obnovení cvičení a sexuálních vztahů po proceduře. Břicho, známé také jako abdominoplastika, je chirurgický zákrok k odstranění přebytečné kůže a tuku z břicha. Pokud je to nutné, procedura také napne podkladové svaly.

Tady je to, co můžete očekávat, pokud jde o obnovení činnosti po břiše.

Návrat k cvičení

Po operaci můžete být požádáni, abyste se trochu procházeli, abyste podpořili krevní oběh. Pomůže vám to rychleji se léčit, ale nedělejte to sami, protože by vaše operace mohla narušit rovnováhu a sílu.

Nedovolte, aby vám tento malý výlet naplnil hlavu velkolepými myšlenkami na úklid domu a práci. Na tyto aktivity bude třeba počkat.

Většina chirurgů doporučuje před sprchováním počkat alespoň dva až tři dny po operaci. Slabá aktivita, jako je chůze po rovném povrchu, bude pravděpodobně ve většině případů v pořádku počínaje dnem po operaci. Každý den po zákroku kráčejte o něco déle a o něco dále, abyste zvýšili svoji sílu.

Budete chtít přistupovat k silovému tréninku pomalu a opatrně. Vzpírání může značně zatěžovat řezy a stehy.

Pokud zvedáte závaží, začněte s lehkými závažími poté, co vás chirurg zbaví této činnosti - obvykle mezi 4–6 týdny po operaci. Může trvat šest nebo více měsíců, než budete moci bezpečně cvičit ab, například drtí.

Úpravy denních činností

Pokud jde o vaši každodenní činnost, také se chcete držet dál od zvedání těžkých předmětů. Po dobu šesti týdnů nezvedejte, netlačte ani nevytahujte předměty, které váží více než 5 liber. Stejně jako při zvedání hmotnosti, i při tom bude na místo řezu vyvíjen tlak a stres.

V tuto chvíli je těžké si vzpomenout, že se zotavujete z operace, ale není čas být hrdinou. Je čas naslouchat svému tělu (a svému lékaři) a uklidnit se.

Zeptejte se svého chirurga, jak dlouho zůstat doma z práce. Jejich odpověď bude záviset na typu abdominoplastiky, kterou jste měli. U rozsáhlejších břišních břišních svalů očekávejte přestávku asi čtyři týdny. To umožní, aby se vaše bolest rozptýlila, a poskytne vám čas na vysazení léků proti bolesti. Neměli byste řídit, dokud nedosáhnete těchto milníků.

Spací pozice

Nespávejte na břiše, dokud vás už nebolí. Možná zjistíte, že spaní na třech polštářích pod zády / hlavou a / nebo dvou polštářích pod koleny může snížit nepohodlí.

Tato poloha se nazývá polofowlerova poloha a měla by se používat dva týdny po operaci, aby nedošlo k nadměrnému namáhání řezu a ke snížení jizev. Navíc vám usnadní přechod z polohy vleže do polohy sedu méně stresu na břiše.

Další věci, které je třeba zvážit

Může chvíli trvat, než se opět budete cítit normálně. Takže budete nejen zvědaví, kdy můžete znovu cvičit, ale také to, kdy můžete pokračovat v běžném stravování, rutinách. Projděte si následující tipy, jak řešit problémy životního stylu během zotavování z abdominoplastiky:

• Jezte po operaci lehce, čímž zvýšíte příjem a tolerované typy potravin.
• Léky na bolest mohou způsobit zácpu. Můžete si vzít volně prodejný změkčovač stolice, jako je Colace nebo Docusate, abyste předešli zácpě.