Meditace pro lidi s rakovinou

Meditace může mít pro lidi žijící s rakovinou několik výhod a mnoho onkologických center nyní nabízí tuto „alternativní“ léčbu. Možné výhody zahrnují snížení úzkosti a deprese, snížení stresu, větší energii a snížení chronické bolesti mezi dalšími příznaky. Současně existuje jen velmi málo rizik. Na rozdíl od mnoha doplňkových léčebných postupů používaných k léčbě příznaků rakoviny může kdokoli začít kdykoli.

Co je to meditace?

Meditace je nejsnadněji definována jako praxe hledání tichého místa k sezení, čištění mysli od minulých bojů a budoucích starostí a soustředění se na přítomnost. Při meditaci všímavosti je cílem uklidnit vaši mysl a být v danou chvíli přítomen bez rušivých myšlenek. Meditace může zahrnovat zaměření na vjem, jako je vaše dýchání, a prosté pozorování tohoto vjemu bez posuzování nebo analýzy. Někteří lidé recitují verš nebo opakují mantru, zatímco jiní nechají svou mysl zmizet, aby dosáhli meditativního stavu.

Meditace se nejčastěji provádí při klidném sezení, ale lze ji provádět i lehkou aktivitou (například meditací v chůzi). Meditace může být řízena sama nebo vedena.

Výhody

Meditace má mnoho výhod pro celkové zdraví a pohodu. Bylo zjištěno, že snižuje srdeční frekvenci, snižuje krevní tlak, zmírňuje svalové napětí a zlepšuje náladu. Emocionálně meditace pomohla mnoha lidem obnovit pocit klidu soustředěním myšlenek a uzavřením mysli před obavami z budoucnosti a lítostí z minulosti. Meditace však může mít také konkrétní výhody pro lidi, kteří žijí s rakovinou. Mezi ně patří:

Deprese a úzkost

Jedna studie zjistila pokles symptomů deprese u lidí s rakovinou po kognitivní terapii založené na všímavosti. A na rozdíl od některých alternativních způsobů léčby, které mají pouze krátkodobý přínos pro pacienty s rakovinou, byly tyto účinky stále přítomny i o tři měsíce později.

Stres

Několik studií zjistilo, že meditace významně zlepšuje vnímání stresu u lidí, kteří se vyrovnávají s rakovinou. Tato výhoda může jít nad rámec subjektivního pocitu pohody při snížení stresu a také přispět ke zdravějšímu imunitnímu systému. Stresové hormony - chemikálie, které se uvolňují v našem těle, když prožíváme stres - mohou hrát roli v tom, jak dobře někdo reaguje na léčbu rakoviny, a dokonce ovlivnit přežití. Jedna studie zjistila, že meditace snížila hladinu stresových hormonů u lidí s rakovinou prsu a prostaty a že účinky přetrvávaly i o rok později. Meditace může také snížit hladinu Th1 cytokinů, což jsou zánětlivé faktory produkované tělem, které mohou ovlivnit naši reakci na rakovinu a naše uzdravení z rakoviny.

Chronická bolest

Chronická bolest je častým a velmi frustrujícím příznakem u lidí s rakovinou. Příčinou může být samotná rakovina, léčba rakoviny nebo sekundární vliv na jiné příčiny. Ať už je příčina jakákoli, odhaduje se, že zhruba 90% lidí s rakovinou plic trpí určitým stupněm bolesti. Zdá se, že meditace pomáhá s touto bolestí a může snížit počet léků proti bolesti potřebných k potlačení bolesti.

Problémy se spánkem

Potíže se spánkem jsou běžným problémem lidí s rakovinou. Ve studiích je meditace spojena s menší nespavostí a zlepšenou kvalitou spánku.

Kognitivní funkce

Obtíže s kognitivní funkcí jsou běžné a mohou být způsobeny samotnou rakovinou nebo léčbou rakoviny, jako je chemoterapie (chemobrain). Alespoň jedna studie našla meditaci ke zlepšení kognitivních funkcí s rakovinou.

Únava

Únava z rakoviny je jedním z nejotravnějších příznaků rakoviny a léčby rakoviny. Studie naznačují, že meditace může zlepšit hladinu energie a zmírnit únavu lidí s rakovinou.

Upozornění

Meditace je obecně velmi bezpečnou praxí pro lidi s rakovinou. Někteří lidé tedy mohou pociťovat úzkost a jiní mohou být při meditaci dezorientovaní. Je důležité si uvědomit, že je to pro lidi, kteří používají meditaci jako doplňkovou nebo integrační léčbuspolu skonvenční léčba rakoviny, jako je chemoterapie a další. V současné době neexistují žádné důkazy o tom, že by meditace nebo jakákoli jiná terapie mohla léčit samotnou rakovinu, a používání těchto terapií s vyloučením tradičních způsobů léčby bylo spojeno s mnohem vyšším rizikem úmrtí lidí s rakovinou.

Jak začít

Několik velkých rakovinových center nyní nabízí kurzy meditace, které vám pomohou začít. Pokud ne, zeptejte se svého onkologa, jestli ví o jakýchkoli lekcích nebo odbornících ve vašem okolí, kteří by vám mohli pomoci při zahájení meditace. Naštěstí je meditace něco, co se můžete naučit a procvičovat doma. Metody zahájení meditace i videa, která mohou při meditaci pomoci (například snímky s průvodcem), jsou online zdarma k dispozici 24 hodin denně.

Slovo od Verywell

Někteří psychologové a lékaři tvrdí, že meditaci by mohl těžit téměř každý, což platí pro většinu lidí s rakovinou. Meditace je něco jednoduchého, co můžete dělat sami, což vám nemusí zabrat spoustu času. Možná, že život s rakovinou dá mnoha lidem podnět k vyzkoušení této metody snižování stresu, který by mohl prospět lidem v oblastech života, které přesahují rámec rakoviny.