Jak se vyrovnat s deaktivací únavy u Parkinsonovy choroby

Pro mnoho lidí s Parkinsonovou chorobou je únava stejně deaktivující a nepříjemný příznak jako zpomalení nebo třes motoru.

Únava podkopává všechny druhy denních činností a rehabilitačních programů. Přispívá k našim emocionálním reakcím na příznaky Parkinsonovy choroby a je o to těžší je snášet. Podkopává naši schopnost vyrovnat se s výzvami, které pro nás každý den představují podmínky, a ztěžuje spojení s ostatními. Únava proto někdy může zvýšit naši sociální izolaci, protože nás zbavuje energie, kterou potřebujeme k vystoupení ze dveří a k interakci s ostatními.

Pokud se vás lékař nezeptal na vaši úroveň únavy, ale máte příznaky nebo dotazy, obraťte se na ně.

Únava u Parkinsonovy choroby

Zde jsou fakta o únavě u Parkinsonovy choroby:

• Má tendenci se vyvíjet brzy v nemoci a pokud se neléčí, časem se zhoršuje.
• Je to spojeno se sníženou fyzickou aktivitou a horší kvalitou života.
• Může to zhoršit Parkinsonovu chorobu a depresi.
• Není to kvůli nedostatku spánku, i když to může být spojeno s problémy se spánkem.
• Často ovlivňuje duševní pozornost, což ztěžuje soustředění a soustředění pozornosti.
• V současné době není známo, zda je únava častější u mužů nebo žen s Parkinsonovou chorobou.
• Jedna třetina pacientů s Parkinsonovou chorobou považuje únavu za svůj jediný nejvíce invalidizující příznak, který je horší než motorické příznaky onemocnění.
• Mnoho pacientů s Parkinsonovou chorobou považuje únavu za jeden ze svých tří nejvíce invalidizujících příznaků

Příznaky

Únava se obvykle projevuje jako stav únavy, únavy, vyčerpání a bez energie. Někteří lidé říkají, že mají pocit, že chodí pod vodou nebo melasou - vše je námaha a vyčerpávající.

I když únava může depresi zhoršit, není to totéž jako deprese. Můžete mít únavu bez deprese a většina lidí s únavou není smutná ani sebezničující.

Podobně únava není stejná jako nadměrná denní spavost. I když únava denní ospalost zhoršuje a snáší, můžete mít denní ospalost, ale ne. Můžete také pociťovat potřebu a nutkání spát, ale nemáte pocit, že jdete pod vodou nebo po poli melasy! Vyčerpání a únava nejsou stejné jako ospalost.

Diagnóza vaší únavy

Pokud se neustále cítíte unavení a vyčerpaní a zmíníte tento problém se svým lékařem, může vás požádat o vyplnění dotazníku k posouzení vašich příznaků. Kromě toho na vás mohou provést některé speciální testy. Například:

• Subjektivní duševní a fyzická únava se hodnotí pomocí dotazníků sebehodnocení, jako je Multidimenzionální seznam únavy.
• „Fyzickou únavu“ lze měřit sledováním úrovně vaší vytrvalosti při cvičení.
• „Mentální únava“ se hodnotí měřením pozornosti v průběhu času pomocí hodnotícího nástroje zvaného Attention Network Test. V tomto testu budete požádáni o stisknutí tlačítka, kdykoli uvidíte určitý „stimul“ nebo ikonu ve skupině jiných ikony na obrazovce počítače. Lidé s únavou vykazují určitý vzor zpomaleného stisknutí tlačítka.

Samozřejmě nejsou nutné speciální testy, abyste věděli, zda jste unaveni. Dokonce se vám může zdát hloupé vyplňovat dotazníky, když víte, že nemáte energii, kterou jste kdysi měli. Tyto testy však mohou být užitečné jako způsob, jak sledovat váš pokrok nebo mít způsob, jak vizualizovat i jemná vylepšení, když si s lékařem vymyslíte léčebný přístup.

Kroky, které můžete podniknout ke snížení únavy

Pokud se neustále cítíte unavení a vyčerpaní, co s tím můžete udělat?

Nejdůležitější a nejdůležitější je promluvit se svým lékařem o tom, jak moc vás únava vyrušuje.Podkopává to vaše každodenní aktivity? Ztěžuje návštěvy kliniky nebo rehabilitační schůzky? Přispívá to do vašeho emocionálního života? Podkopává to vaše zvládací schopnosti? Jakmile o únavě promluvíte se svým lékařem, může vám lékař doporučit také následující kroky:

• Pravidelně se věnujte fyzickému cvičení, včetně používání závaží ke zvýšení svalové síly. Studie ukazují, že fyzické cvičení bojuje proti fyzické i duševní únavě.
• Zvažte užívání antidepresiv. Ačkoli únava není způsobena depresí, deprese může únavu zhoršit (a naopak). Léčba deprese, pokud je přítomna, vám může umožnit překonat únavu cvičením nebo jinou léčbou.
• Zvažte vyzkoušení stimulantů, jako je Ritalin (methylfenidát), běžně předepisovaný pro poruchy pozornosti a hyperaktivity, nebo Provigil (modafinil), předepsaný pro spánkovou apnoe, jako doplněk deprese a jako paliativní léčba na konci života. Někteří lékaři uvádějí, že tyto léky mohou určitým pacientům s Parkinsonovou chorobou pomoci.

Jak se vyrovnat

Začínáme s programem fyzických cvičení se může cítit ohromující, ale může to změnit. Možná se budete muset přinutit začít, ale někde začít. Lidé často zjistí, že zvýšená energie, která může při cvičení nastat, pomáhá posílit cvičební program, jakmile začne. Máte někoho, s kým můžete cvičit? Mnoho lidí zjistí, že může být velmi užitečné mít odpovědnost vůči druhému v těch dnech, kdy chcete cvičení přeskočit.

To znamená, že únava je u Parkinsonovy choroby téměř univerzální a v současné době se většina lidí s určitou únavou bude i nadále vyrovnávat. Možná budete chtít přemýšlet o některých osvědčených opatřeních, která pomohla lidem s řadou stavů snášet únavu jen o něco snadněji.

• Upřednostnit. Někteří lidé považují za užitečné vysvětlit, co je nejdůležitější během dne dosáhnout, a poté tyto položky řadit od nejdůležitějších po nejméně důležité. Pokud jste alespoň přeškrtli nejdůležitější úkoly, budete se pravděpodobně cítit lépe, než kdybyste splnili jen několik méně důležitých úkolů.
• Plánovat dopředu. Pokud je to možné, plánujte dopředu s vědomím, že za den toho nestihnete tolik, kolik jste kdy dělali.
• Delegát. Delegování úkolů se snadněji řekne, než udělá. Nechceme zatěžovat ostatní a rádi bychom měli být zodpovědní. Přesto často existují lidé, kteří by za nás rádi přijali úkol nebo dva. Věnujte chvíli nácviku říkat „ano“ nabídkám pomoci.
• Organizovat. Guru organizace nám říkají, že organizovanost snižuje stres a šetří čas. Existuje způsob, jak si můžete uspořádat život tak, aby tok vašich úkolů byl snazší?
• Snažte se dělat své nejambicióznější úkoly v denní době, kdy se budete cítit nejenergetičtěji.
• Zvažte připojení k podpůrné skupině. Mnoho lidí s Parkinsonovou chorobou považuje cestování do podpůrné skupiny za příliš obtížné. Pravděpodobně máte poblíž počítač. Existuje mnoho úžasných komunit Parkinsonovy choroby, které jsou vzdálené jen jedno kliknutí. Jistě, že se připojíte ke komunitě Parkinsonovy choroby, nezbaví vás to magicky únavy. Ale zjištění, že existují i ​​další, jako jste vy, kteří se vyrovnávají se stejnými překážkami, může snížit stres z toho, že si přejete, abyste měli svoji starou energetickou hladinu zpět.