Ačkoli změny ve stravě nemohou léčit Gravesovu chorobu, pomáhá si uvědomit, jak výživa ovlivňuje tento stav. V závislosti na vašem léčebném plánu se možná budete chtít vyhnout přísadám, které stimulují nebo inhibují funkci štítné žlázy.
Lidé s Graveovou chorobou mohou být náchylnější k určitým nedostatkům. Vyvážený stravovací plán vám pomůže cítit se s Gravesovou chorobou rovnoměrněji.
Solskin / DigitalVision / Getty obrázkyVýhody
Gravesova choroba zrychluje metabolismus a vyvolává nepříjemné příznaky, například:
- Průjem
- Nespavost
- Nervozita
- Rychlý a nepravidelný srdeční rytmus
- Třes
- Ztráta váhy
Kofein tyto příznaky zhoršuje, proto je nejlepší vyhnout se tomu, abyste to nepřeháněli, dokud nebude vaše hladina štítné žlázy pod kontrolou. Držte se dál od energetických nápojů a doplňků, omezte příjem kofeinovaných limonád a čokolády a zkuste přejít na kávu nebo čaj bez kofeinu.
Jód zvyšuje produkci hormonu štítné žlázy ve vaší štítné žláze, což je účinek, kterému by se lidé s Gravesovou chorobou měli snažit zabránit. Poraďte se se svým lékařem o tom, zda byste se měli vyvarovat doplňků stravy nebo jídla s vysokým obsahem jódu.
Jedinci s Gravesovou chorobou jsou náchylnější k dalším chronickým zdravotním stavům, včetně srdečních chorob a osteoporózy. Výběr celkového výživného stravovacího plánu, který obsahuje dostatečné množství vitaminu D, vápníku, zdravých tuků, vlákniny a antioxidantů, může pomoci chránit vaše dlouhodobé zdraví.
Výzkum zjistil zvýšené riziko vzniku Gravesovy choroby u jedinců s nedostatkem vitaminu B12. Nízké hladiny vitaminu D jsou také běžným problémem. U jedinců s hraničními hladinami může sledování stavu mikroživin pomoci zpomalit nebo snížit progresi hypertyreózy.
Jak to funguje
Neexistuje žádný oficiální plán zdravého stravování s Gravesovou chorobou. Chytrý přístup k věcem, o nichž je známo, že zhoršují hyperaktivní štítnou žlázu, je však chytrou strategií pro dlouhodobé zvládání nemocí.
Protizánětlivé potraviny se obecně doporučují lidem s autoimunitními chorobami a kardiovaskulárními chorobami. Zaměření na výživné nové potraviny, které mají obsahovat (nikoli jen to, co je třeba vyloučit), vám pomůže udržet pozitivní výhled na Gravesovu chorobu.
Doba trvání
Na Gravesovu chorobu neexistuje žádný oficiální „lék“. I když léčba úspěšně potlačuje hladinu vašich hormonů, je stále důležité mít na paměti výběr zdravého životního stylu. Místo toho, abyste se snažili najít krátkodobou dietu pro Gravesovu chorobu, pokračujte v udržitelných změnách po celý život.
Co k jídlu
Jíst protizánětlivou stravu může být přínosem pro lidi s Gravesovou chorobou. Toto je několik navrhovaných položek.
Vyhovující potravinyVeškerá čerstvá zelenina
Bobule, avokádo a další ovoce
Fazole suché nebo konzervované bez přídavku soli
Mastné ryby jako losos a sardinky
Káva nebo čaj bez kofeinu
Celá zrna, včetně ovesných vloček a hnědé rýže
Chia a lněná semínka, ořechy
Zpracované svačiny
Energetické nápoje, kofeinovaná soda
Cukr a rafinovaná zrna
Mastné ryby: Losos a sardinky jsou velkým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Tato základní živina je protizánětlivá, takže je zvláště důležitá pro zvládání autoimunitních onemocnění, jako je Gravesova choroba.
Káva a čaj bez kofeinu: I když tyto položky rozhodně nejsou nutné, mohou být užitečnou náhražkou pro ty, kteří se snaží omezit více kofeinovaných verzí.
Chia a lněná semínka, ořechy: Tyto položky jsou dalším způsobem, jak získat více omega-3, zejména pro vegetariány, kteří nejí ryby.
Zpracované svačiny: Zpracované potraviny mohou obsahovat konzervační látky nebo barviva, na která jsou citliví někteří jedinci s Gravesovou chorobou.
Cukr a rafinovaná zrna: Potraviny s vysokým glykemickým indexem, což znamená, že zvyšují hladinu cukru v krvi rychleji, mohou zvýšit zánět.
Doporučené načasování
Léčba Gravesovy nemoci se točí kolem strategií k tlumení hyperaktivní štítné žlázy. Je normální zažít vzestupy a pády, jak se vaše tělo přizpůsobuje nové léčbě a lékům. Udržování konzistentního rozvrhu jídla vám pomůže dosáhnout stabilnější hladiny cukru a energie v krvi.
Poruchy spánku jsou běžným příznakem Gravesovy choroby.Někteří lidé spí lépe na prázdný žaludek, jiní dávají přednost svačině před spaním.
Pokud se probouzíte, protože váš žaludek reptá, zaměřte se na malé večerní občerstvení se zdravými tuky, bílkovinami a vlákninou, které vás udrží plné. Jablko s arašídovým máslem, celozrnné krekry se sýrem nebo mrkvové tyčinky s humusem
Tipy na vaření
Omezení celkového příjmu soli je zdravý zvyk. Pokud váš lékař také doporučuje méně jódu, může být součástí tohoto plánu použití neiodidované soli.
Vyvarujte se nezdravých metod vaření, jako je smažení. Místo toho zkuste grilovat, opéct a restovat s malým množstvím olivového oleje zdravého pro srdce, abyste ve svém jídle dostali to nejlepší.
Při pečení nahraďte přidané tuky pyré z ovoce a zeleniny. Cuketa, jablková omáčka, dýně nebo bramborová kaše mohou vašim oblíbeným receptům přidat vlhkost a podporu výživy.
Modifikace
Potravinové alergie mohou být častější u jedinců s autoimunitními chorobami, jako je Gravesova choroba. I mírné alergie mohou zkomplikovat život s Gravesovou chorobou. Zeptejte se svého lékaře, zda by vám prospělo testování alergií, které vám pomůže lépe se orientovat v léčbě Gravesových chorob.
Úvahy
Jíst dobře s Gravesovou chorobou je snadnější, než si většina lidí myslí. Plán stravování pro Gravesovu chorobu odpovídá nejnovějším doporučením USDA „počítat každé sousto.“ Pokyny týkající se stravování podporují ovoce a zeleninu s vysokým obsahem živin a zároveň snižují příjem sodíku a cukru pro lepší zdraví.
Pokud jste zvyklí navštěvovat restaurace nebo popadat zpracované občerstvení na cestách, možná budete muset strávit trochu více času v kuchyni. Výběr položek, které vyžadují minimální přípravu, jako je čerstvé ovoce a zelenina nebo ořechy a semena, může způsobit, že protizánětlivé stravování se bude zdát trochu praktičtější ze dne na den.
Možná vás překvapí, že čerstvé jídlo ve skutečnosti snižuje vaše celkové náklady na jídlo ve srovnání se zpracovanými jídly nebo jídly v restauraci. Vylepšení vašeho jídelního lístku živými přísadami může vašemu talíři přinést nový život, takže nebudete mít pocit, že vám něco chybí.
Pozitivní změny ve stravě, které provádíte (jako je používání menšího množství soli a konzumace menšího množství zpracovaných potravin), mohou prospět vám i celé vaší rodině. Doporučení pro Gravesovu chorobu se překrývají s pokyny pro další autoimunitní poruchy a prevenci rakoviny, kardiovaskulárních chorob, osteoporózy a cukrovky.
Dietní omezení
Spekuluje se o tom, zda by se u jedinců s problémy se štítnou žlázou neměli vyhýbat křupavé zelenině, lepku a sóji. Současná doporučení naznačují, že tyto potraviny jsou obecně bezpečné a není třeba se jim vyhýbat, pokud nezjistíte konkrétní nesnášenlivost (například u celiakie a lepku).
Účinky sójových bílkovin se nezdají být dostatečně silné na to, aby významně ovlivnily vývoj Gravesovy nemoci. Kromě toho může sója pomoci odvrátit kardiovaskulární onemocnění, které je pro pacienty se štítnou žlázou znepokojující.
Spíše než na sóju pohlížet jako na přísadu bez omezení, snažte se ji konzumovat s mírou jako součást pestré stravy. Vyvarujte se velkého příjmu sójové omáčky, sójového mléka nebo sójových proteinových doplňků.
Slovo od Verywell
Každý člověk s Gravesovou chorobou je jedinečný a může na určitý způsob stravování reagovat lépe než ostatní. Ve spolupráci s endokrinologem sledujte svůj stav a určete, jak vaše tělo reaguje na různé životní návyky. S trpělivostí a pečlivým přístupem k vašemu stavu se můžete naučit, jak nejlépe zásobit své tělo a snížit riziko souvisejících zdravotních problémů v budoucnu.
-causes-and-treatment.jpg)
