Bolesti nohou a problémy s nohama v těhotenství

Poslední věcí, kterou si chcete dělat starosti, jsou vaše nohy, ale těhotenství může vést k problémům, které ovlivňují vaše nohy i nohy. Dobrou zprávou je, že můžete pomoci.

Zde jsou příčiny, léčba a preventivní tipy pro běžné problémy s nohama během těhotenství. Možná máte jiné potřeby než kdokoli jiný, proto byste se měli vždy poradit se svým lékařem, než zahájíte nebo ukončíte jakýkoli nový léčebný nebo cvičební program.

Problémy s nohou a patou

Hormony se během těhotenství zvyšují. Některé z těchto hormonů, jako je relaxin, pomáhají uvolnit vazy a další struktury, které umožňují vaginální porod. Tytéž hormony mohou také uvolnit vazy v nohou, což vede k plochým nohám (padlé klenby) a přehnaně.

Uvolnění vazů může také během těhotenství zvýšit velikost obuvi - po porodu možná budete muset nosit o polovinu nebo celou velikost větší.

Vaše rostoucí lůno, dítě a prsa navíc přispívají k přibývání na váze, které klade větší důraz na vaše již ohrožené nohy, zejména na klenby. Není neobvyklé, že u těhotných žen se objeví bolest v podpatku (plantární fasciitida) z důvodu větší váhy a namáhání oblouků.

Změny v těle ovlivňují také vaše těžiště a to, jak chodíte a stojíte, což může způsobit problémy s rovnováhou.

Prevence a léčba

Postupujte podle těchto tipů:

• Snažte se vyhnout se dlouhodobému stání a chůzi naboso. Pokud je to možné, udělejte si přestávku, posaďte se a zvedněte nohy.
• Extra váha, uvolněné vazy a snížená rovnováha - to vše vyžaduje zvláštní podporu nohou. Dobrým začátkem jsou podpůrné, správně obuté boty a podpěry klenby. Pokud problémy přetrvávají, navštivte pediatra a prodiskutujte vlastní protetiku.

Otoky nohou a kotníků

Edém (otok) je zvýšení tekutin v tkáních vašeho těla. Otoky nohou a kotníků během těhotenství jsou velmi časté.

Je to obvykle způsobeno zvýšením objemu krve, ke kterému dochází, aby vám pomohlo nést do vašeho dítěte extra kyslík a živiny. Těhotenské hormony mohou také způsobit změny v cévách, které mohou vést k otokům.

Všechna tato extra tekutina potřebuje místo, kam jít, a gravitace ji obvykle stáhne až k vašim nohám a kotníkům. Můžete si všimnout, že vaše boty jsou příliš těsné. Zvětšení velikosti chodidla způsobené otoky je běžné a dočasné.

Otoky nohou a kotníků nejsou během těhotenství neobvyklé a považují se za normální, pokud jsou symetrické a bezbolestné. Otok, který je spojen s bolestí, asymetrickým otokem nebo otokem, který zahrnuje pouze stranu, však může být indikátorem vážného problému, jako je DVT. O všech těchto problémech byste měli okamžitě navštívit svého lékaře.

Pokud si všimnete otoku v obličeji, kolem očí nebo pokud se otok objeví velmi náhle, měli byste ihned navštívit lékaře. Mohly by to být příznaky preeklampsie.

Prevence a léčba

Postupujte podle těchto tipů:

• Snažte se dlouho nehybně stát. Chůze dostane vaše lýtkové svaly do provozu, což pomáhá pumpovat část extra tekutiny z vašich nohou a chodidel. To znamená, že si odpočiňte několikrát denně a při sezení si zvedněte nohy co nejvíce.
• Noste kompresní punčochy, abyste snížili otok. Punčochy po kolena jsou dobré, ale punčochy po stehna jsou ještě lepší, protože zajišťují, že se nadbytečná tekutina nebude shromažďovat kolem kolen.
• Diskutujte s lékařem o externích pneumatických kompresních zařízeních.
• Pijte hodně vody po celý den. Snažte se vyhýbat potravinám, které obsahují velké množství soli, protože zvýší zadržování tekutin.
• Můžete se vykoupat nebo si zaplavat - voda působí na otok vnější silou a pomáhá ji snižovat.
• Odpočívejte na levé straně. To snižuje tlak na krevní cévy a umožňuje více tekutin pohybovat se z nohou do horní části těla.
• Zvažte reflexologii, která pomůže snížit otok.
• Noste správnou velikost boty pro vaši nohu.

Křeče v nohou

Křeče v nohou obvykle zahrnují bolestivé křeče lýtka. Není jasné, proč jsou těhotné ženy náchylnější k jejich získání. Může to být způsobeno změnami koncentrace vápníku, unavenými svaly (kvůli zvýšenému přírůstku hmotnosti) nebo tlakem z rostoucí dělohy na cévy a nervy.

Křeče v nohou jsou nejčastější během druhého trimestru. Mohou se vyskytovat ve dne i v noci, ale častěji se vyskytují v noci.

Prevence a léčba

Postupujte podle této rady:

• Protáhněte a masírujte svaly na nohou a chodidlech.
• Jděte se projít a trochu si zacvičit.
• Dopřejte si teplou koupel, abyste uvolnili svaly.
• Poraďte se svým lékařem o užívání doplňků vápníku, hořčíku nebo vitaminu B.
• Pijte hodně vody po celý den.
• Pokud se u vás objeví křeče, natáhněte lýtkový sval kolenem rovným a tahem / pohybem chodidla zpět k nosu. To pomůže zmírnit křeče v lýtkovém svalu.

Křečové žíly

Křečové žíly jsou žíly, které se zvětšily a obvykle vyčnívají nad povrch kůže. Mohou vypadat jako zkroucené, fialové šňůry nebo provázky. Zvýšený objem krve a těhotenské hormony způsobují změny v cévách, které mohou vést ke křečovým žilám.

Křečové žíly jsou také výsledkem hmotnosti vašeho rostoucího lůna a tlaku dítěte na cévy. Křečové žíly jsou běžné v dolních končetinách, ale mohou se vyskytnout také ve vulvě a konečníku (hemoroidy).

Prevence a léčba

Řešení křečových žil:

• Snažte se dlouho nestát. Chůze je dobrá, protože pomáhá udržovat krev v pohybu k cvičebním svalům, které pak pomáhají tlačit krev zpět do vašeho srdce.
• Pokud řídíte na velkou vzdálenost, často zastavujte, abyste se protáhli a cvičili nohy. To také pomůže předcházet hluboké žilní trombóze (DVT), závažnému typu krevní sraženiny.
• Snažte se nepřekřížit si nohy, protože by to mohlo způsobit tlak na cévy a nervy.
• Poraďte se svým lékařem o užívání Rutosidu (rutinu) v posledním trimestru.

Změny nehtů na nohou

Vaše nehty na nohou mají tendenci růst rychleji během těhotenství. To je obvykle způsobeno zvýšeným objemem krve a oběhem hormonů. Prenatální vitamíny mohou také pomoci zlepšit celkové zdraví vašich vlasů a nehtů.

Když však svému dítěti dodáváte živiny, mohou být buňky na nehtech na nohou někdy zbaveny dostatečného množství živin, což může způsobit, že se u vás objeví změny nehtů, jako je křehkost, hřebeny nebo rýhy, které procházejí nehtem, nebo tmavé , vybledlé čáry / pruhy (melanonychia) v nehtovém lůžku.

Hřebík se může dokonce uvolnit a spadnout. Tyto změny nehtů po těhotenství obvykle vymizí.

Prevence a léčba

Použijte tyto tipy:

• Nenoste příliš těsné boty ani ponožky. Zvýšený tlak, který vyvíjejí na kůži kolem nehtů, může způsobit zarůstání nehtů na nohou.
• Jezte zdravá a vyvážená jídla. To vám pomůže dodat potřebné živiny pro vás a vaše dítě.
• Neřezávejte nehty příliš krátké. Oteklá kůže může překrývat rohy krátkých nehtů na nohou a způsobit zarostlé nehty.
• Pokud nejste schopni vidět / dosáhnout na nohy, nechte si někomu jiný zastřihnout nehty na nohou nebo si udělat pedikúru.

Slovo od Verywell

Výše uvedené informace jsou obecným vodítkem. Vaše individuální potřeby pro každé těhotenství budou jedinečné. Před změnou léčby nebo zahájením nového cvičebního režimu se poraďte se svým lékařem.