Pokud jste utrpěli zlomeninu kotníku a museli jste podstoupit operaci dlahy a šroubů, abyste zlomeninu zmenšili, možná vás zajímá, kdy se můžete vrátit k běhu.
Nejprve musí dojít k určitému uzdravení, ale postupem času může být jedním z vašich cílů návrat k běhu po zlomenině. Existuje bezpečný způsob, jak zjistit, kdy po operaci kotníku začít běžet, a může pomoci fyzioterapeut?
Jak dlouho trvá, než se po zlomenině kotníku dostanete na cestu a znovu se rozběhnete?
Zlomený kotník může být bolestivý a děsivý zážitek. Možná budete muset podstoupit chirurgický zákrok zvaný otevřená redukce vnitřní fixace (ORIF), abyste zlomeninu zafixovali. Mnohokrát však můžete kotník zmenšit bez chirurgického zákroku.
Ať tak či onak, s největší pravděpodobností budete muset nějakou dobu nosit odlitek na noze, aby se věci mohly řádně zahojit. Tato doba imobilizace je nezbytná k zajištění správného uzdravení kotníku. Jeden z problémů s imobilizací po zlomenině kotníku: slabne kotník a ztuhnou svaly kolem kloubu.
Po zlomenině kotníku nebo po operaci kotníku budete s největší pravděpodobností mít potíže s chůzí a řízením auta. A může to trvat nějakou dobu, než se znovu rozběhnete. S pomocí fyzioterapeuta byste měli být nakonec schopni pokračovat ve svých běžných činnostech.
Martin Barraud / Getty ImagesBěžná poškození po zlomenině kotníku
Mezi běžné poruchy, na kterých budete možná muset pracovat po zlomenině kotníku, patří:
- Otok
- Bolest
- Ztráta rozsahu pohybu (ROM)
- Snížená síla
- Těsnost jizev (pokud jste podstoupili operaci)
- Snížená rovnováha a propriocepce
- Obtížnost chůze a běhu
Po zlomení kotníku může být zpočátku vyžadováno, abyste chodili s pomocným zařízením, jako je chodítko nebo berle. Váš fyzioterapeut vám může pomoci vybrat správné zařízení. Rovněž se mohou ujistit, že je vaše asistenční zařízení pro vás správně dimenzováno a že ho používáte správně.
Váš fyzioterapeut s vámi může spolupracovat, aby vám pomohl zlepšit některá z těchto poruch. Může předepisovat cvičení určená ke zvýšení ROM kotníku. Lze provést posilovací a plyometrická cvičení, aby se zajistilo, že svaly, které podporují váš kotník, jsou silné, a může se použít deska s biomechanickým systémem platformy kotníku (BAPS), která vám pomůže zlepšit rovnováhu a propriocepci zraněné nohy.
Wolffův zákon stanoví, že kost roste v reakci na namáhání, která na ni působí. Váš fyzioterapeut vám pomůže pokročit ve správných fázích nesení váhy, aby se ujistil, že je na váš uzdravující kotník kladen dostatečný a vhodný tlak.
Kdy můžete znovu spustit
Každý je jiný a mnoho faktorů může omezit vaši schopnost vrátit se k běhu po zlomenině kotníku nebo po operaci. Mezi ně patří:
- Závažnost přestávky
- Zda byla či nebyla provedena operace
- Úspěch fyzikální terapie
- Množství úsilí, které jste věnovali své rehabilitaci
- Trochu štěstí
Obecně se můžete pokusit o běh asi tři až čtyři měsíce po zranění. Do této doby by kosti v kotníku měly být dobře uzdravené a vaše ROM a síla by měly být téměř normální. Můžete uběhnout najetých kilometrů, pokud bude vaše bolest minimální a vaše ROM a síla zůstanou vynikající.
Do šesti až devíti měsíců po úrazu byste měli být schopni bez problémů běžet.
Znovu,každý je jiný a každé zranění je jiné. Někteří lidé jsou schopni běžet mnohem dříve po zlomení kotníku. Někteří lidé jsou bohužel dlouho po zranění omezeni bolestí, ztrátou ROM nebo omezenou silou a návrat k běhu může trvat déle.
Existují lidé, kteří se nikdy nemohou vrátit k běhu, a to ani poté, co vynaloží maximální úsilí na obnovení normální pohyblivosti a síly kolem kotníku.
Musíte úzce spolupracovat se svým lékařem a fyzioterapeutem, abyste se ujistili, že běh je pro vás bezpečný, a stanovit realistické cíle a očekávání po zlomenině kotníku. To zahrnuje realistickou představu o vašem zranění a vašich osobních schopnostech.
Slovo od Verywell
Zlomenina kotníku může být bolestivým zraněním a návrat na předchozí úroveň aktivity může vyžadovat značné množství času a úsilí. Pokud jste běžec, který utrpěl zlomeninu kotníku, je pravděpodobné, že se toužíte co nejdříve vrátit k běhu.
Spolupráce s lékařem a fyzioterapeutem vám zajistí, že vytvoříte solidní plán, jak se rychle a bezpečně vrátit k běhu.
