Stanovení cílů je snadné - jejich dosažení je obtížné. Když máte fibromyalgii a syndrom chronické únavy, může se to zdát nemožné.
Mezi konkrétní výzvy, které nám ztěžují cíle, patří nízká energie, únava a zapomnětlivost (mozková mlha). Někteří z nás mají příznaky pořád, což ztěžuje vůbec cokoli dělat. Jiní z nás mají příznaky horské dráhy, s krátkým obdobím produktivity, následovaným havárií a neděláním vůbec nic. Vhoďte do mixu změnu životního stylu - nebude to snadné.
Ale to neznamená, že bychom to neměli zkoušet. Cíl může dát vašemu životu nové zaměření a dosažení cíle je pro vás dobré. Znáš ten pocit úspěchu? Vychází z výbuchu norepinefrinu ve vašem mozku a protože obvykle máme pomalou aktivitu tohoto neurotransmiteru, může to být ve skutečnosti terapeutické.
Samozřejmě, když už se u chronického onemocnění cítíte mizerně, nepotřebujete k tomu přidat hromadu negativních emocí. Proto je obzvláště důležité, abychom si vybralirealistickýcíle.
Tady je způsob, jak přistupovat ke stanovení cílů.
fizkes / Getty ImagesVyberte si malý dosažitelný cíl s krátkým časovým rámcem
Problémový cíl:Chci v příštím roce zhubnout 80 liber.
Proč je to problém: Příliš velký cíl pro většinu lidí a umožňuje vám to odkládat, protože máte celý rok.
Lepší cíl:Letos chci zhubnout každý měsíc o 5 liber.
Postavte nějaký Leeway
Důvod: Může se stát, že budete mít horší časy, než na jaké jste zvyklí, když nejste schopni dosáhnout svých cílů. Musíme očekávat neúspěchy.
Ještě lepší cíl:Chci ztratitprůměrnýletos 5 liber každý měsíc.Takže pokud například v březnu nic neztratíte, víte, že musíte několik měsíců pracovat trochu tvrději, aby se váš průměr vrátil zpět na trať.
Zapište si svůj cíl
Důvod: Odborníci na stanovení cílů říkají, že je prokázáno, že lidé, kteří si své cíle zapíší, je pravděpodobnější, že jich dosáhnou. Zvláště pokud jste zapomnětliví, pomůže vám je zveřejnit tam, kde je budete často vidět.
Občas přehodnoťte
Důvod: Může se stát, že jste si stanovili příliš ambiciózní cíl, nebo že neočekávaná událost změní vaše cíle nebo schopnost dosáhnout jich. Například pokud tvrdě pracujete na snižování hmotnosti a poté zjistíte, že nesnášíte lepek, může být přílišná potřeba radikálně změnit stravu a počítat kalorie. Zvažte stanovení nového cíle.
Identifikujte překážky a najděte řešení
Důvod: Co vám bránilo v dosažení tohoto cíle v minulosti? Jaké problémy můžete tentokrát předvídat? Jak můžete tyto problémy vyřešit? Nové řešení vám nyní pomůže mnohem snáze překonat překážky.
Slovo od Verywell
Když to nejde dobře, nejdůležitější je odpustit si. Jste člověk a člověk, který čelí mimořádným výzvám. Uvědomte si, že zvládnutí dne je pro vás úspěchem, a udělejte, co můžete.
.jpg)
