Pokud máte fibromyalgii (FMS), syndrom chronické únavy nebo (CFS nebo ME / CFS), může mít zranění intenzivní a trvalé účinky na vaše příznaky. A váš stav může zvýšit reakci vašeho těla na zranění při nehodách nebo kontaktních sportech.
Skoro se zdá nespravedlivé, že ti z nás, kteří mají (FMS) a CFS nebo ME / CFS, se stále zraní. Je to, jako by život přidával urážku ke zranění - nebo možná je přesnější poranění urážkou.
Když se někdo z nás zraní, je pravděpodobné, že způsobí vzplanutí. Díky naší centrální senzibilizaci cítíme bolest intenzivněji než ostatní lidé - a obecně ji cítíme také déle. To znamená, že možná budete potřebovat komplexnější léčbu bolesti než někdo jiný se stejným zraněním. Pokud je vaše tolerance cvičení nízká, možná nebudete schopni zvládnout fyzikální terapii doporučenou pro zotavení, aniž byste trpěli malátností po námaze.
Caiaimage / Trevor Adeline / Getty Images
Jak se zotavit z úrazu pomocí FMS nebo CFS
Víme, že zotavení po zranění může být pro lidi s FMS nebo CFS pomalé a obtížné.
Některé věci, které vám mohou pomoci:
- Včasná léčba: Okamžitě podnikněte kroky - led, protizánětlivé léky, odpočinek, léky proti bolesti, lokální krémy proti bolesti nebo cokoli, co je pro danou situaci vhodné. Čím je bolest horší, tím je pravděpodobnější, že vyvolá vaše příznaky. Okamžitě také navštivte svého lékaře - nečekejte, až půjdete k lékaři.
- Sdělte to svému lékaři jasně: Je vždy jednodušší, pokud máte lékaře, který je obeznámen s vaším stavem, ale i když tomu tak není, pomůže vám zahrnout herní plán. Řekněte svému lékaři, že vaše zranění zhoršuje určité příznaky, a zeptejte se na léčbu, která u vás v minulosti fungovala (např. Masážní terapie, fyzioterapie, změna léků proti bolesti atd.) Pokud si myslíte, že něco pomůže, nezapomeňte informujte svého lékaře.
- Fyzická / masážní terapie: Pokud dostanete doporučení na fyzickou nebo masážní terapii, zvažte žádost o více návštěv, než by bylo standardní, takže můžete věci brát pomalu a vyhnout se zhoršování. Ujistěte se, že váš terapeut rozumí důležitým aspektům vaší nemoci, včetně centrální senzibilizace a malátnosti po námaze.
- Buďte opatrní při užívání drog: Máme sklon k citlivosti na léky, takže pokud začnete s novým lékem proti bolesti nebo s protizánětlivým účinkem, poraďte se se svým lékařem o tom, jak nejprve užívat malé množství a pracovat několik dní. Pokud máte hodně zánětů, zkuste protizánětlivé potraviny.
- Pokud máte syndrom myofasciální bolesti: MPS je u FMS extrémně běžný. Kdykoli máte poranění měkké tkáně, budete chtít udělat cokoli, abyste zabránili vzniku nových spouštěcích bodů. Může pomoci masáž s myofasciálním uvolňováním, fyzikální terapie rozprašováním a protahováním nebo akupunktura. Poraďte se s znalým terapeutem a zjistěte, v jakém okamžiku vašeho zotavení by byla tato léčba vhodná.
- Dopřejte si čas na uzdravení: Když je váš život strukturován podle zvládání příznaků, vypadá to, že si to nemyslíte. Problém je v tom, že si zvykneme v dobrých dnech zkusit udělat hodně. U FMS nebo ME / CFS má tento přístup smysl. Zranění je však jiné a často vyžaduje pomalý a postupný návrat k aktivitě - ne „Hej, cítím se lépe! Čas vyrazit na zem!“ přístup. Pokud váš lékař odhadne, že vaše zranění by mělo být za 6 týdnů lepší, naplánujte si 9-10 zotavovací režim.
