Qigong pro fibromyalgii a syndrom chronické únavy

Důkazy o tradiční čínské praxi qigongu jako léčby fibromyalgie a syndromu chronické únavy rostou.

Qigong (také hláskovaný „qi gong“ nebo „chi kung“) se vyslovuje „chee gung“. Stejně jako akupunktura má qigong co do činění s pohybem energie tělem. Předpokládá se, že tato energie zvaná čchi nebo čchi ovlivňuje zdraví.

Qigong má několik podob. Na západě je nejznámější forma Tai chi. Stejně jako jiné formy toho, čemu se říkávnitřníqigong, kombinuje dechová cvičení s meditací a pohybem. Další forma, tzvexterníqigong zahrnuje práci s energií vyškoleným odborníkem. Je to něco podobného jako Reiki.

Qigong pro fibromyalgii

V roce 2013 vědci provedli analýzu veškerého dosavadního výzkumu interního qigongu pro fibromyalgii, aby zjistili, jaké závěry mohou vyvodit.

Došli k závěru, že většina studií nebyla dostatečně kvalitní, aby bylo možné je zahrnout do analýzy. Ze 117 na toto téma považovali pouze 7. (To ukazuje, jak obtížné může být najít kvalitní výzkum témat alternativního zdraví.)

Těchto sedm článků obsahovalo to, co vědci nazvali „nekvalitní důkazy“ pro krátkodobé zlepšení:

• Bolest
• Kvalita života
• Kvalita spánku

Zjistili méně důkazů o zlepšení únavy.

Také nenašli žádný důkaz, že qigong byl lepší než jiné druhy léčby. Nebyly však hlášeny ani žádné závažné nežádoucí účinky.

Došli k závěru, že qigong může být užitečný pro fibromyalgii, ale dali jen slabé doporučení.

V červenci 2014 vyšla studie, ve které byli účastníci s fibromyalgií instruováni v qigongu a praktikovali jej po dobu 45 minut denně po dobu 8 týdnů, poté byli vyzváni, aby pokračovali až do šestiměsíční známky.

Lidé, kteří viděli výhodu v prvních osmi týdnech, se jí pravděpodobně drželi a mnozí uváděli příznivý účinek po celou dobu studie.

Podívejme se na čísla:

• Soud začal s 73 lidmi.
• Z nich 20 pokračovalo za 8týdenní bod.
• Z těchto 20 se 7 stáhlo, než dosáhlo šestiměsíčního bodu.

Asi dvě třetiny lidí, kteří měli v úmyslu praktikovat qigong po dobu 6 měsíců, tedy skutečně dosáhli cíle. Pro léčbu fibromyalgie to není špatný výsledek. Je však důležité si uvědomit, že pouze 27 procent původní skupiny se rozhodlo pokračovat po delší dobu.

Tato studie i analýza z roku 2013 uvádějí, že potřebujeme další výzkum, abychom si byli jisti, jaké potenciální výhody může mít qigong pro fibromyalgii, zejména z dlouhodobého hlediska.Musíme také vědět více o tom, které konkrétní postupy jsou prospěšné a v jakém množství.

Je povzbudivé, že analýza nezjistila žádné významné vedlejší účinky. Jak však většina lidí s fibromyalgií ví, samotná námaha může vést k vzplanutí příznaků. Díky tomu může být pravidelné cvičení jiné a dokonce způsobí, že se mu vyhýbáme ze strachu, že se zhoršíme.

Pokud se rozhodnete qigong vyzkoušet, nezapomeňte o tom diskutovat se svým lékařem a začněte pomalu, abyste minimalizovali riziko vzplanutí vyvolaného cvičením.

Qigong pro syndrom chronické únavy

Několik studií naznačuje pozitivní výsledky qigongu jako léčby syndromu chronické únavy (ME / CFS).

Ve studii z roku 2009 uvedli vědci významné změny u více příznaků, včetně:

• Spát
• Vitalita
• Sociální aktivita
• Psychologická pohoda
• Bolest
• Obecná mobilita

Tato studie však nezahrnovala kontrolní skupinu, takže vědci nemohli vyloučit možnost placebo efektu.

Recenze doplňkové a alternativní medicíny pro ME / CFS z roku 2011 nalezla studie prokazující, že qigong měl pozitivní účinek, ale nebyl schopen vyvodit pevné závěry kvůli omezenému počtu kvalitativních studií.

V roce 2012, randomizované, kontrolované studii (RCT) zahrnující 64 účastníků s chronickou únavou (příznakem) nebo ME / CFS, vědci uvedli, že skupina qigong měla méně únavy a lepší mentální funkce než kontrolní skupina. Došli k závěru, že může být účinná jako doplňková terapie (což znamená vedle jiných způsobů léčby) nebo jako součást rehabilitačního programu.

17týdenní RCT v roce 2013 zkoumala únavu, úzkost a depresi u ME / CFS. Vědci tvrdí, že skupina qigong prokázala významné zlepšení v:

• Celková únava
• Fyzická únava
• Deprese

Psychická únava vykazovala menší zlepšení. Skóre úzkosti se však významně nezlepšilo.