Sexuální aktivita mezi staršími populacemi

Zatímco frekvence sexu s věkem často klesá, mnoho starších dospělých - samozřejmě - může a má mít sex. Podle průzkumu z roku 2017 je ve skutečnosti zhruba 40 procent mužů a žen ve věku 65 až 80 let sexuálně aktivních.

Ačkoli je sexuální aktivita považována za důležité měřítko kvality života většiny starších dospělých, s věkem může nastat řada problémů. Zatímco léčba se zlepšila u stavů, jako je erektilní dysfunkce u mužů a vaginální suchost, inkontinence a prolaps dělohy u žen, lidé nemusí na tyto obavy upozornit svého lékaře. K problému se přidává příliš málo lékařů.

Pochopení více o tom, jaké pohlaví ve vyšším věkuumětbuďte jako, co jiného může ovlivňovat váš sexuální život a jak ho řešit, a způsoby, jak tento druh intimity udržovat nebo dokonce nastartovat, mohou u vás uběhnout dlouhou cestu, abyste si mohli nadále užívat tuto část svého života.

Statistika

Až donedávna bylo relativně málo studií a průzkumů, které by zkoumaly, jak často starší dospělí mají sex, a výsledky byly pro některé překvapivé.

Statistiky sexuální aktivity

Národní průzkum veřejného mínění o zdravém stárnutí z roku 2017 provedený ve spolupráci s University of Michigan potvrdil, co některé dřívější studie zjistily, pokud jde o sexuální aktivitu u starších dospělých:

• Mezi muži a ženami ve věku od 65 do 80 let 40 procent stále mělo sex.
• U těch, kteří byli v romantických vztazích, míra vzrostla na 54 procent.
• Ještě vyšší procento mužů (ale méně žen) tvrdilo, že stále mají velký zájem o sex.
• Navzdory této mezeře více žen než mužů uvedlo, že jsou sexuálně spokojení.
• Pro ty, kteří měli obavy, jen relativně malý počet přiznal, že mluvil se svými lékaři o jejich sexuálním životě.

Podobné nálezy byly zaznamenány v britské longitudinální studii stárnutí, ačkoli u starších mužů byla mnohem větší pravděpodobnost sexuální aktivity než u starších žen. V této studii 31 procent britských mužů ve věku od 80 do 90 let uvedlo, že masturbují a mají sex, přičemž necelých 60 procent mužů ve věku od 70 do 80 let je sexuálně aktivních. Mezitím se sexu nebo masturbaci pravidelně účastnilo pouze 14 procent žen ve věku 80 až 90 let a 34 procent žen ve věku 70 až 80 let.

Sexuální problémy u starších dospělých

Od normálního procesu stárnutí přes zdravotní stav až po mezery mezi partnery existuje mnoho změn, které mohou ovlivnit, zda starší dospělí mají sex nebo se cítí spokojeni se svým sexuálním životem.

Normální stárnutí pohlavních orgánů

Normální proces stárnutí může vést ke změnám v pohlavních orgánech a často je třeba předefinovat pohlaví a intimitu, aby zůstaly plnohodnotnou součástí života. Jak žena stárne, její vagina se může zkrátit a zúžit, její vaginální stěny se mohou ztenčit a ztuhnout a bude mít méně vaginálního mazání. Jak muži stárnou, impotence (známá také jako erektilní dysfunkce nebo ED) se stává běžnější.

Podmínky, které mohou zasahovat do sexu

Chronické zdravotní stavy se s věkem stávají častějšími a mohou přispět k normálnímu procesu stárnutí a způsobit sexuální problémy. Mezi ně patří:

• Chronická bolest
• Artritida: Bolavé klouby mohou určité sexuální polohy velmi znepříjemňovat.
• Rakoviny: Rakovina obecně může snížit sexuální zájem, přičemž podoby těla ovlivňují také rakoviny, jako je rakovina prsu a rakovina prostaty.
• Cukrovka
• Srdeční onemocnění (viz níže)
• Obezita: Zdá se, že obezita narušuje sex u starších žen, ale ne u starších mužů.
• Stresová inkontinence: Některé ženy se bojí pustit, protože mohou močit s orgasmem.
• Neurologické stavy: Podmínky, jako je Parkinsonova choroba, roztroušená skleróza, mrtvice a Alzheimerova choroba, mohou mít na sex vliv mnoha způsoby.
• Zneužívání návykových látek
• Léky: Léky, jako jsou některá antidepresiva, některé léky na krevní tlak a mnoho dalších, mohou vést k erektilní dysfunkci u mužů nebo k neschopnosti dosáhnout orgasmu u žen.

6 změn životního stylu k léčbě erektilní dysfunkce

Mezera partnera

Jedním z důležitých faktorů při pohledu na statistiky o sexu se stárnutím je, že partnerů má méně starších žen než mužů. Navíc u žen, které mají partnery, je častější, že muž je starší, a proto je pravděpodobnější mít podmínky, které narušují sexuální aktivitu.

Nižší míra sexuální aktivity u starších žen nemusí být způsobena nezájemem nebo změnami, které znepříjemňují sex, ale spíše vnímaným nedostatkem příležitostí.

Udržování nebo zahájení vašeho sexuálního života

Existuje mnoho fyzických a emocionálních výhod sexu ve stáří. Zdá se docela zřejmé, že zdravý sexuální život by zlepšil intimitu u starších párů, a výzkum to podporuje. Studie starších irských dospělých z roku 2017 zjistila, že častější sexuální aktivita souvisela s menším napětím ve vztahu. Takže, kde můžete začít, pokud váš sexuální život stagnuje, nebo i když se jen bojíte s věkem?

Přemýšlení o intimitě

Pro zachování plnohodnotného sexuálního života, jak stárnete, může být zásadní přehodnotit, co pro vás a vašeho partnera znamená sexuální intimita. To, co se cítilo dobře na některých částech vašeho mladšího těla, se nemusí cítit tak dobře, jak vaše tělo stárne. Stejně tak teď mohou existovat věci, které vás baví, které se vám v minulosti nelíbily. Baví vás stále stejné věci v posteli, nebo je čas vyzkoušet něco nového? Tento koncept se vztahuje na mnoho oblastí sexuality. Sexy noční košile, která byla kdysi zapínací, může nyní dělat pravý opak, ale to neznamená, že se něco ztratilo. Místo toho může být toto „povrchnější“ zapnutí nahrazeno něčím mnohem hlubším, ale ne méně sexuálním.

Může to být ještě lepší?

Pokud oplakáváte vzrušení mladé lásky a mladých těl, může se vám zdát, že nejlepší sex je minulostí. Přijmout, že pohlaví bude nyní jiné, je důležité; pramen mládí ještě nebyl nalezen, a pokud se soustředíte na to, co bylo, budete zklamáni. Je těžké jít vpřed a ocenit přítomnost, pokud si pamatujete zelenější trávu na druhé straně plotu.

Toto puštění je důležité, protože sex nemůže být jen tak dobrý, může být i lepší! Sex není jen fyzické, ale emocionální vyjádření intimity. A u starších dospělých byla tato intimita často vyživována a rozvíjena po celá desetiletí. Mnoho lidí se ohlíží zpět a vzpomíná na úžasný sex, ale zapomíná na zábrany svých mladších let. Starší dospělí mají tu výhodu, že jsou více sebevědomí (znají své tělo a to, co je vzrušuje) a sebevědomější - atributy, které nejen zlepšují touhu, ale mohou také podnítit touhu partnera.

Výzkum také zjistil, že definice sexuální aktivity u starších dospělých je širší než u mladších dospělých a nabízí více možností než méně s věkem. S odchodem dětí a menšími denními nároky na čas je často více času a soukromí zkoumat a být kreativní.

Fake It 'Till You Make It

Mnoho sexuálních terapeutů doporučuje starším párům „prostě to udělat“, místo aby čekali na touhu. Jinými slovy, možná budete muset nejprve „předstírat, že to zvládnete“, zvláště pokud váš sexuální život velmi stagnuje. Toto doporučení má smysl z emocionálního hlediska. Z výzkumu zabývajícího se zvyky víme, že „jen to udělat“ nebo začít je často nejtěžší krok.

I když nemáte náladu, sex může v budoucnu nastavit tempo častějšího sexu.

Existují ale i fyzické důvody, proč to také udělat. Snížené vaginální mazání je normou u žen, jak stárnou, a sex ve skutečnosti zvyšuje mazání v čase. Zvyšuje také vaginální pružnost, což v budoucnu povede k většímu pohodlí při sexu. Orgasmus uvolňuje oxytocin u mužů i žen, což je hormon, který pomáhá nejen ve spánku (a dostatek spánku je důležitý v touze), ale navozuje pocit klidu (a stres je zabiják sexuálního života). Sex můžete dokonce považovat za „trénink“ s vědomím, že fyzická aktivita zlepšuje touhu. Zpočátku se to může cítit vynucené a umělé, ale dejte tomu trochu času.

Sdělení

Dobrý sex začíná dobrou komunikací. Pokud se zdá, že váš partner nemá zájem o sex, promluvte si o tom. To zní velmi jednoduše, ale ve skutečnosti to tak není. Komunikace o sexu může být náročná v každém věku, ale když jste s někým už mnoho let, je snadné „předpokládat“, na co myslí, než se ptát. Nikdo však nedokáže číst myšlenky. Můžete předpokládat, že váš partner nemá žádný zájem nebo vás neotevírá, když ve skutečnosti má velký zájem, ale bojí se „podat“ dostatečně dobře, aby vás potěšil.

Budujte intimitu

Úroveň intimity sdílená s dlouhodobým partnerem je faktor, který může zlepšit sex, než tomu bylo v mladších letech, ale neustálé budování intimity je důležité i ve stáří. Stejně jako budete možná muset „prostě to udělat“, pokud jde o fyzický akt sexu, možná budete muset „prostě to udělat“, pokud jde o vyjádření intimity nesexuálními způsoby. Svíčky, dobré víno a hudba nejsou jen pro mladší dav.

Léčba sexuálních problémů souvisejících se stárnutím

I když se zdá, že starší lidé mluví se svými lékaři o sexuálních problémech jen zřídka, tyto otázky existují. Rychlý pohled online najde lidi, kteří uvažují, jak vzbudit touhu u 75leté ženy nebo jak vzbudit muže, který je 80. Kde byste měli začít, pokud vy nebo váš partner máte sexuální problémy?

Typy sexuální dysfunkce

Prvním krokem při pohledu na sexuální problémy je zjistit, které fáze nebo fáze cyklu sexuální reakce jsou nejzávažnější. Mezi tyto fáze patří:

• Touha nebo libido
• Vzrušení (vzrušení)
• Orgasmus
• Rozlišení

Osoba může mít normální touhu a vzrušení, ale nemůže mít orgasmus, nebo naopak může dojít k vzrušení a orgasmu, ale existuje malá touha zahájit sex. Jistě existuje mnoho kombinací a dysfunkce může nějakým způsobem ovlivnit oba členy páru.

Navštivte svého lékaře

Bez ohledu na typ dysfunkce, kterou máte, je dobrým prvním krokem návštěva lékaře. Pochopení toho, která fáze sexu je nejproblematičtější, může lékaři pomoci lépe vyhodnotit možné příčiny. Například existuje mnoho příčin nízkého libida u žen, které mohou ovlivňovat touhu. Někdy může hrát emoční problém, ale jindy to může být snadno léčitelný zdravotní stav, jako je onemocnění štítné žlázy (onemocnění štítné žlázy je spojeno s nízkou sexuální touhou).

Společné sexuální problémy u žen

Mnoho problémů, které mohou vést k sexuálním problémům u žen, je léčitelných. Mezi běžné problémy patří:

• Vaginální suchost: Existuje mnoho možností pro vaginální suchost, včetně lubrikantů a zvlhčovačů, lokální a orální hormonální léčby a nehormonální léčby. Existují také rostlinné doplňky, které mohou mít estrogenní účinky na vaginální tkáně, ale měly by být používány s opatrností u žen, které mají nebo mají riziko rakoviny prsu. Vaginální suchost má tendenci se zlepšovat častější sexuální aktivitou .
• Dysfunkce svalů pánevního dna: Oslabené pánevní svaly mohou vést k inkontinenci, což může způsobit sex v rozpacích. Mezi 24% až 66% žen s močovou inkontinencí dochází k inkontinenci během sexu. Léčba může výrazně zlepšit sexuální funkce. U těch, kteří mají prolaps dělohy, může operace zlepšit sexuální funkci.

Erektilní dysfunkce u mužů

U mužů, kteří trpí erektilní dysfunkcí, je důležité nejprve stanovit přesnou diagnózu, protože mohou existovat různé příčiny. Léčba erektilní dysfunkce zahrnuje léky (jako je Viagra, Levitra a Cialis), hormonální léčbu, pumpy a implantáty. Existují také jednoduchá opatření, která mohou pomoci s mírnou erektilní dysfunkcí, jako je například žena nahoře.

Problémy s touhou

Existuje široká škála obav, které by mohly snížit libido buď u muže, nebo u ženy. Životní změny, jako je odchod do důchodu, prázdné hnízdění a obavy z budoucnosti, jsou běžné. Deprese může výrazně snížit touhu. Rolu mohou hrát také obavy o obraz těla, přírůstek hmotnosti a další změny spojené se stárnutím. Jak již bylo uvedeno, zdravotní stavy (jako je hypotyreóza) mohou také vést k nedostatku touhy a naplánování fyzické aktivity je důležité, i když si myslíte, že důvodem jsou emoční faktory. Práce s terapeutem je někdy neocenitelná při řešení psychologických problémů, ať už samostatně, nebo ve dvojici. Spolupráce se sexuálním terapeutem může být také velmi přínosná.

Řešení zdravotních obav

Pokud máte zdravotní stav, který podle vás přispívá k sexuálním problémům, poraďte se se svým lékařem. U mnoha stavů výzkum zkoumal, jak může nemoc ovlivnit sexualitu, a také to, jak lze pomoci. Například sexuální vedlejší účinky Parkinsonovy nemoci se mohou lišit od vedlejších účinků souvisejících s jiným onemocněním, jako je lymfom, a váš lékař možná pomohl ostatním s touto chorobou vyrovnat se s podobnými problémy. Probíhá mnoho výzkumných studií, které se konkrétně zabývají sexuálními vedlejšími účinky mnoha nemocí.

Mohou existovat jednoduché návrhy, které by mohly změnit některé obavy, ale váš lékařpotřebuje vědětmáte problémy, aby vám mohla pomoci. Například existují sexuální polohy, které obvykle způsobují bolesti zad, a jiné, které obvykle ne.

Léky jsou běžným viníkem sexuální dysfunkce, ale často existují alternativy. Například inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (léky jako Prozac, Zoloft a Paxil) mohou způsobit významnou sexuální dysfunkci u mužů i žen. Další antidepresiva, jako je Wellbutrin nebo Remeron, mohou nabízet stejné výhody pro depresi, ale bez erektilní dysfunkce nebo neschopnost dosáhnout orgasmu.

Obavy o srdeční choroby

Ačkoli je to zřídka tématem konverzace, není neobvyklé, že se lidé obávají, že sex může způsobit infarkt. Koneckonců, je to forma cvičení, která byla popsána (kardiology) jako ekvivalent lezení po schodech. Upřímně se zeptejte sami sebe, jestli vás to zajímá, a pokud ano, navštivte kardiologa.

Je pravda, že sexuální aktivita může stimulovat infarkt u rizikových lidí, ale to neznamená, že je váš sexuální život hotový. Kardiolog se může podívat na vaši anamnézu a rodinnou anamnézu a určit, zda nějaké testování (například stres test). Závěrem je, že mluvit s lékařem, abyste se ujistili, že vaše srdce je v pořádku pro sex, může být ve skutečnosti stříbrnou podšívkou. Existuje mnoho aktivit, které by mohly stimulovat infarkt. Při sjednání schůzky se můžete dozvědět, zda jste v ohrožení (a pokud ano, podstoupit léčbu, která by mohla zachránit život), nebo se dozvědět, že si můžete přestat dělat starosti a užívat si čas v ložnici.

Pokud máte v anamnéze srdeční onemocnění, váš kardiolog vám také může říci, kdy je bezpečné mít sex po infarktu. Zajímavým zjištěním je, že u lidí, kteří mají pravidelný sex, je riziko srdečního infarktu značně sníženo ve srovnání s těmi, kteří mají častý sex.

Bezpečný sex

Nebylo by dobré přidat poznámku, že - i jako starší dospělí - jsou bezpečné sexuální praktiky důležité. Už se nemusíte bát neplánovaného těhotenství, ale pohlavně přenosné nemoci mohou postihnout kohokoli v jakémkoli věku.

Slovo od Verywell

Zájem i schopnost mít sex mohou s věkem klesat, ale mnoho lidí v 70., 80. nebo dokonce 90. letech si stále užívá malé odpolední potěšení. Pokud máte obavy, promluvte si s lékařem. Pokud tak neučiníte, pořekadlo „použijte to nebo o něj přijďte“ nese určitou pravdu. Abyste měli úžasný sex, nemusíte být tisíciletí a po celoživotním učení se o sobě a lásce k partnerovi by to mohlo být prostě lepší.