Co je to Úzkostný útok?

Úzkostný záchvat je epizoda extrémních a nadměrných starostí, nepohodlí nebo strachu doprovázených různými fyzickými příznaky. Mezi příznaky záchvatu úzkosti patří dušnost, bušení srdce, nekontrolovatelné myšlenky, pocity paniky a další.

Pokud jste někdy zažili záchvat úzkosti, víte, jak děsivé mohou být. Je děsivé cítit neschopnost ovládat své vlastní tělo a mysl. Proto je důležité hledat léčbu záchvatů úzkosti, zvláště pokud zasahují do vašeho každodenního života.

Jasmin Merdan / Moment / Getty Images

Definice

Je poněkud obtížné definovat záchvat úzkosti, protože tento termín se často zaměňuje s jinými pojmy jako „záchvat paniky“ a „akutní úzkost“. „Úzkostný záchvat“ není ve skutečnosti klinickým pojmem a není zahrnut v „Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch“ (DSM-5). Existuje tedy řada zkušeností, které by lidé mohli mít mít a definovat jako záchvat úzkosti.

I když neexistuje kategorická diagnóza záchvatu úzkosti, obvykle se chápe jako náhlý a intenzivní záchvat strachu a úzkosti. Tato úzkost je často reakcí na hrozbu vnímanou sebou a nemusí souviset s skutečná nebezpečná nebo život ohrožující situace.

Úzkostný záchvat může trvat kdekoli od několika sekund do 15 minut nebo déle. Někteří lidé mohou rozpoznat spouštěče svých záchvatů úzkosti, zatímco u jiných může záchvat úzkosti vypadat z ničeho nic.

Boj nebo letová odezva

Úzkost souvisí s bojem nebo reakcí těla. Jde o evoluční stresovou reakci na život ohrožující situace. Existuje fyziologická odezva sympatického nervového systému, včetně návalu stresových hormonů, které připravují tělo na hrozbu.

U některých lidí je tato stresová reakce přehnaně reaktivní a neohrožující spouštěče, jako je pracovní prezentace, strašidelný dům nebo dokonce něco tak malého, co je těžké identifikovat, mohou vést k tomu, co prožíváme jako „záchvaty úzkosti“.

Úzkostný útok vs. záchvaty paniky

Na rozdíl od záchvatů úzkosti je v DSM-5 rozpoznán termín záchvat paniky. Záchvat paniky není sám o sobě diagnostikovatelným stavem, ale je ústředním příznakem panické poruchy i jiných úzkostných poruch. Podle DSM-5 lze očekávat nebo neočekávat záchvat paniky.

Neexistuje žádné tvrdé a rychlé pravidlo o tom, co odlišuje záchvat úzkosti od záchvatu paniky. Můžete si však myslet, že záchvat úzkosti je něco širšího.

Úzkostné záchvaty mohou být mírné, středně závažné i závažné a mohou zahrnovat jakýkoli z příznaků úzkosti. Naproti tomu jsou všechny záchvaty paniky rušivé a závažné, aby byly splněny příznaky záchvatu paniky definované v DSM-5.

Příznaky

Příznaky záchvatu úzkosti se mohou lišit od osoby k osobě a situace od situace. Protože „úzkostný záchvat“ není klinickým pojmem, existuje šedá oblast v tom, jak to lidé zažívají a jak popisují své příznaky.

Mezi příznaky záchvatu úzkosti patří:

• Točení hlavy
• Pocení
• Nevolnost
• Chvění, třes nebo třes
• Podrážděnost
• Necitlivost a brnění v rukou a nohou
• Dušnost
• Bušení srdce
• Bolest na hrudi
• Intenzivní pocity paniky, strachu nebo zkázy

Kdy navštívit lékaře

Pokud zažíváte záchvaty úzkosti, které narušují váš každodenní život nebo vás vedou k tomu, abyste se vyhnuli dříve užívaným činnostem, poraďte se se svým lékařem.

Můžete se obrátit na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu duševního zdraví (SAMHSA) na čísle 1-800-662-4357, kde získáte informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.

Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.

Příčiny

Neexistuje žádná jedinečná příčina záchvatů úzkosti. Úzkostné záchvaty jsou příznakem mnoha stavů duševního zdraví. Mohou být také způsobeny konkrétními stresovými životními situacemi nebo individuálními spouštěči.

Situace

Útok úzkosti může vyvolat libovolný počet situací. U mnoha lidí se již tak stresující životní situace může proměnit v záchvat úzkosti. Mezi tyto situace patří:

• Rozvod
• Nezaměstnanost
• Pracovní stres
• Pečovatelské povinnosti
• Smutek nebo ztráta milovaného člověka
• Finanční stres
• Představení nebo prezentace
• Zkoušky
• Jízda v hustém provozu
• Globální pandemie

Pamatujte, že úzkost jako emoce je zcela normální součástí života. Hlavní změny v životě mohou vyvolávat úzkost, ale zdravá úroveň úzkosti vás může udržet v bdělosti a soustředění. Pokud se však vaše každodenní starosti stanou záchvatem úzkosti s akutními příznaky, může to být neuvěřitelně strašné.

Studie z roku 2017 zjistila, že lidé, kteří zažívají záchvaty paniky, jsou přecitlivělí na nepředvídatelné podněty. Proto mohou u některých lidí nepředvídatelné, šokující situace vyvolat záchvaty úzkosti. Mezi tyto situace může patřit vyděšení ve strašidelném domě, kousnutí kočkou, chybějící krok na schodech nebo jakákoli jiná šokující situace.

Podmínky duševního zdraví

Úzkostné záchvaty mohou být také příznakem určitých širších diagnóz duševního zdraví. Zejména úzkost a záchvaty paniky jsou rysem mnoha úzkostí a souvisejících poruch, včetně:

• Panická porucha
• Sociální úzkostná porucha
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
• Generalizovaná úzkostná porucha
• Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)
• Specifické fóbie
• Agorafobie

Péče o sebe

Při záchvatu úzkosti se můžete cítit mimo kontrolu, ale existují způsoby, jak převzít kontrolu zpět. Prostřednictvím péče o sebe můžete snížit svůj stres, snížit závažnost záchvatů úzkosti a dokonce zabránit budoucím záchvatům úzkosti.

Některé strategie vlastní péče, které pomáhají při záchvatech úzkosti, zahrnují:

• Pravidelné aerobní cvičení
• Dostatečný spánek
• Procvičování meditace a pozornosti
• Postupná relaxace
• Sociální podpora
• Jóga
• Hluboké dýchání
• Mantry
• Pozitivní vizualizace
• Jíst středomořskou stravu

Léčba

Je velmi důležité hledat léčbu záchvatů úzkosti. Pokračující záchvaty úzkosti mohou nejen vést k vyhýbání se dříve užívaným činnostem nebo situacím, ale výzkum také naznačuje, že záchvaty úzkosti vedou ke zvýšenému riziku pokusu o sebevraždu.

Naštěstí existuje mnoho účinných a přístupných léčení úzkosti. Zatímco většina z těchto způsobů léčby je navržena pro úzkostné poruchy, budou také relevantní a užitečné pro lidi, kteří zažívají záchvaty úzkosti. Důvodem je, že u některých lidí jsou záchvaty úzkosti příznakem celkové úzkostné poruchy.

Pokud máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na čísle 1-800-273-8255 a požádejte o pomoc a pomoc vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.

Léky

Léčba je ústřední léčbou úzkostných poruch a může pomoci snížit příznaky u mnoha lidí. Obecně váš primární lékař nebo psychiatr, pokud máte, předepíše léky na úzkost.

Tyto léky mohou zahrnovat:

• Léky proti úzkosti: Benzodiazepiny mohou být užitečné pro akutní léčbu úzkosti.
• Antidepresiva: Inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu (SNRI) a selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) jsou nejčastěji předepisovanými antidepresivy k léčbě úzkosti.
• Beta blokátory: Jedná se o léky, které se nepoužívají k léčbě fyzických příznaků akutní úzkosti, jako je rychlý srdeční rytmus a třes. To z nich může udělat dobrou léčbu pro lidi, kteří během společenského výkonu zažívají záchvaty úzkosti.

Terapie

Úzkostné záchvaty lze léčit také pomocí psychoterapie. Poraďte se s lékařem primární péče o doporučení, abyste se kvůli své úzkosti obrátili na psychiatra nebo terapeuta. Při snižování příznaků a frekvence záchvatů paniky nebo úzkosti jsou účinné zejména dva typy terapie.

Kognitivní behaviorální terapie (CBT) byla široce studována a je prokázáno, že účinně léčí úzkostné poruchy. Prostřednictvím CBT vás terapeut naučí uvědomovat si své zkreslené myšlenky a chování a pomůže vám je změnit emočně adaptivnějšími způsoby .

Expoziční terapie může být také účinná při léčbě záchvatů úzkosti, zejména těch, které souvisejí se specifickými fóbiemi. V expoziční terapii, kterou lze provádět také prostřednictvím virtuální reality, jste postupně vystaveni děsivým podnětům. Prostřednictvím expozice se učíte adaptivním technikám a přizpůsobujete se podnětům, které se nakonec stanou méně děsivými.

Slovo od Verywell

Ať už to zažijete jednou nebo stokrát, záchvat úzkosti je děsivý. Je důležité vyhledat lékařskou pomoc při záchvatech úzkosti z několika důvodů. Za prvé, váš lékař vás může spojit s vhodnou léčbou, jako jsou léky a psychoterapie, a také vám navrhne změny v životním stylu, které vám mohou pomoci vrátit se k tomu, co máte rádi, bez obav z budoucího záchvatu úzkosti.

Příznaky úzkosti mohou také napodobovat příznaky vážných zdravotních stavů, jako jsou infarkty. Váš lékař vám může pomoci diagnostikovat nebo vyloučit tyto stavy a udržet vás v bezpečí.