Jak upravit hloubku sedu vaší kancelářské židle
Hloubka sedu je klíčovou úpravou židle, kterou můžete udělat, pokud chcete - nebo potřebujete - pracovat dlouhé hodiny u počítače, aniž byste museli namáhat záda. Na cestě k vynikajícímu ergonomickému nastavení kanceláře je optimální nastavení hloubky sedadla až za ideální výškou sedadla.
Problém je v tom, že mnoho lidí je zmateno, když jim jsou představeny četné knoflíky, knoflíky, tyče a páky umístěné na židli a kolem ní. I když jsou tyto ovládací prvky pro vrtání snadno dostupné a umožňují dobré marketingové konverzace, nezaručuje to, že budeme vědět, co s nimi dělat, až bude židle bezpečně v naší kanceláři.
Jinými slovy, identifikace výšky páky je pro většinu kancelářských pracovníků snadná, ale poté je to všechno rozmazané.
Zkombinujte to s časovým faktorem. Zjistit, jak a proč seřizování židle bude pravděpodobně znamenat, že si musíte v kalendáři zablokovat alespoň patnáct minut. Najednou je snadné pochopit, proč si tolik administrativních pracovníků stěžuje na bolesti krční páteře a zad.
Abychom zmatek odstranili, vezměme si jen jednu funkci židle - hloubku sedáku - a pečlivě ji prozkoumejte. Pokud vás úpravy kancelářských židlí zaujaly, můžete pokračovat v čtení tohoto tématu v dalších článcích této série:
- Výška stolu počítače
- Loketní opěrky
- Váš vztah s terminálem pro zobrazování videa
- Vzdálenost mezi vámi a monitorem vašeho počítače
- Počítačová ergonomie obecně.
Knoflíky, tyče a páky, ó můj bože!
Gizmo, které uchopíte k nastavení hloubky sedáku židle, se může lišit podle značky a designu židle. To znamená, že existují tři hlavní typy návrhů nastavení hloubky sedáku: Posuvné opěradlo, posuvné sedadlo nebo nic.
Pokud je vaše židle typu s posuvným opěradlem, je pravděpodobné, že najdete knoflík nebo páku v zadní části sedadla, přesně tam, kde je opěradlo připevněno.
Pokud se vaše sedadlo sklouzne, podívejte se doleva a zkuste najít tlačítko nebo páčku. Pokud tam není, další místo k prohlédnutí je pod vaším sedadlem vpředu. V tomto případě to bude lišta, jako je ta pod autosedačkou. Posledním místem, kde může být páčka nastavení sedadla, pokud není vlevo nebo vpředu, je vpravo, vpředu. V tomto případě to bude pravděpodobně malá páka.
Je také docela možné, že nemáte nastavenou hloubku sedadla úplně. S tím můžete něco udělat, o čemž pojednává dále tento článek.
Jak úprava hloubky sedadla souvisí s vaší pozicí
V zásadě je nastavení hloubky umístění sedací části sedadla dopředu a dozadu. Bez ohledu na způsob, jakým je dosažena, hloubka sedací části sedadla pravděpodobně ovlivní vaši polohu pánve, a tedy i držení dolní části zad. Celkovým cílem je neutrální, vzpřímená poloha pánve, což může pomoci podpořit vaše držení těla a vyhnout se bolestem zad.
Jak nastavit hloubku sedadla
Pokud má vaše židle posuvné opěradlo, upravte hloubku sedadla uvolněním knoflíku nebo zatlačením na páku, abyste ji uvolnili ze zajištěné polohy. Poté posuňte opěradlo do bodu, kde můžete sedět úplně dozadu, přičemž hrana sedadla se blíží přibližně do úrovně stehen.
U židle s posuvným sedadlem je obtížnou částí identifikace správného zvonku nebo píšťalky. Použijte výše uvedené informace v části „Knoflíky a tyče a páky, ó můj!“ část, která vás provede. Poté zatlačte na přístroj (jakýkoli typ) a posuňte sedadlo do požadované polohy. Zajistěte jej na místě. Způsob, jakým jej uzamknete, bude záviset na konstrukci páky, pádla nebo gizmo, které používáte.
Pokud vaše křeslo nemá ovládací prvky pro nastavení hloubky sedadla
Pokud ani vaše sedadlo ani opěradlo nelze sklouznout, což je případ většiny levnějších kancelářských židlí, můžete zvážit použití bederní role. Bederní válec může pomoci podpořit křivku dolní části zad a také vám pomůže udržet tuto přední pozici na židli. Některé obchody s kancelářskými potřebami prodávají bederní polštáře s popruhy, které se připevňují na židli. Můžete také srolovat ručník a použít jej; jen se ujistěte, že máte nějaké popruhy nebo jiným způsobem, abyste udrželi roli spojenou s opěradlem židle.
V ideálním případě však tuto důležitou úpravu zvážíte při nákupu židle a najdete model, který má snadný způsob, jak nastavit hloubku sedadla tak, aby odpovídala vašemu rámu.
