Šestiminutový test chůze (6MWT) je běžný nástroj pro měření výsledků používaný ve fyzikální terapii k určení vaší základní vytrvalosti a funkční zdatnosti. Je to jednoduché a může to pomoci vašemu fyzioterapeutovi vyhodnotit zlepšení nebo pokles celkového funkčního stavu během vašeho rehabilitačního programu.
Paul Bradbury / Caiaimage / Getty ImagesProvedení testu
Šestiminutový test chůze se provádí snadno: musíte jednoduše kráčet pohodlným tempem celkem šest minut. Při chůzi můžete používat běžné pomocné zařízení, jako je hůl nebo chodítko. Během chůze vám nesmí poskytnout pomoc nikdo, a pokud si během testu potřebujete odpočinout, můžete tak učinit podle potřeby.
Celková vzdálenost, kterou urazíte během testu šestiminutové chůze, je vaše skóre. Pokud nejste schopni dokončit šestiminutové časové období, vaše skóre se stane ujetou vzdáleností a čas se také zaznamená.
Kde to lze udělat
Test šestiminutové chůze lze provádět kdekoli. Často se používá v nemocničním prostředí fyzikální terapie, ale lze jej použít také v ambulanci. Test se často používá jako měřítko funkčního výsledku v programech srdeční rehabilitace. Pokud je test prováděn na chodbě, musíte jednoduše jít až na jeho konec, otočit se a pak se vrátit zpět. Podle potřeby budete během šestiminutového testu opakovat a měřit celkovou vzdálenost.
Šestiminutový test chůze byl shledán jako velmi spolehlivý test při použití u mnoha různých populací pacientů. U mužů i žen, mladých i starších, se zdá, že test nabízí slušnou míru vytrvalosti.
Jak často by měl být 6MWT hotový?
Váš fyzioterapeut pravděpodobně provede 6MWT, když poprvé zahájíte fyzikální terapii během počátečního hodnocení. Opakovaný test lze provádět v pravidelných intervalech nebo kdykoli vaše PT považuje za nutné měřit váš rehabilitační postup. Někdy může vaše zdravotní pojišťovna požadovat, aby vaše PT provádělo v pravidelných intervalech měření výsledku, aby zajistila, že služba, kterou dostáváte, je nezbytná a efektivní.
Zlepšení skóre 6 MWT vám může pomoci sledovat vlastní pokrok ve fyzikální terapii a může vám sloužit jako motivace k další tvrdé práci ve fyzikální terapii.
Pokud se vaše 6 MWT skóre ve fyzikální terapii časem zhorší, nenechte se tím snížit. Pomocí těchto informací upravte své rehabilitační cíle a metody. Možná jednoduše potřebujete provést nějaké úpravy ve svém programu PT, abyste viděli zlepšení svého skóre. Závěrem je, že abyste dosáhli cílů stanovených pro vás, musíte spolupracovat se svým fyzioterapeutem v terapeutické alianci. Někdy jsou tyto cíle snadno dosažitelné a jindy je nutná tvrdá práce, která vám pomůže vrátit se zpět k vaší normální funkční mobilitě.
Jak si vylepšit čas
Pokud pracujete se svým PT každý týden, možná vás zajímá, jestli existují věci, které vám může pomoci zlepšit váš 6minutový test chůze. Existují.
Vytrvalostní cvičení vám může pomoci zlepšit způsob chůze a množství, které můžete procházet. Tento typ kardio-respiračního cvičení může zahrnovat:
- Jízda na kole
- Schodiště
- Běžecký pás
Jakékoli cvičení, které zpochybňuje schopnost vašeho těla provádět cvičení a pohyb po delší dobu, může pomoci zlepšit vaše skóre na 6MWT. A chůze je pravděpodobně nejlepší z nich, kterou si vyberete. Proč? Protože chůze je specifická pro 6MWT; pokud chodíte na trénink, pravděpodobně zlepšíte toleranci chůze k testu.
Slovo od Verywell
Pokud jste zapojeni do programu fyzikální terapie, který vám pomůže zlepšit vaši funkční mobilitu nebo celkovou úroveň fyzické zdatnosti, možná budete chtít požádat svého fyzioterapeuta o provedení testu šestiminutové chůze. Pomocí svého skóre můžete sledovat svůj pokrok v terapii a vylepšení skóre vám může pomoci motivovat k dalšímu zlepšování celkové úrovně kondice.
