- Doplňky
- Bylinková medicína
- Aromaterapie a éterické oleje
- Masážní terapie
První pohled
Nejlepší celkově: Country Life Coenzyme B Complex Caps na Amazonu
„Vyrobený bez cukru, pšenice a konzervačních látek, tento doplněk vyniká na trhu díky své kvartrefolické složce.“
Nejlepší celkově druhý: Solgar B-Complex „100“ na Amazonu
„Veganská a vegetariánská, tato volba pochází ze značky, která působí v oboru doplňků již více než sedm desetiletí.“
Nejlepší vegan: komplex vitaminu B Garden of Life na Amazonu
„Vegani se mohou radovat, když najdou doplněk šitý na míru jim, zvláště pokud vaše strava obsahuje málo vitaminu B12.“
Nejlepší rozpočet: Nature’s Bounty Super B Complex na Amazonu
„Tato možnost je nejen cenově výhodná, ale i vstřícná vůči osobám s citlivostí na potraviny díky svému složení bez alergenů.“
Nejlepší organické: Nová kapitola fermentovaného komplexu vitaminu B na Amazonu
„Nová kapitola poskytuje jednoduché řešení pro ty, kteří hledají USDA organický zdroj vitaminů B s obsahem probiotik.“
Nejlepší pro alergiky: Thorne Basic B Complex na Amazonu
„Správně prověřeno testery třetích stran, tato volba nezpochybňuje její kvalitu a hypoalergenní přísady.“
Nejlepší kapalina: Čistá zapouzdření B-komplexní kapalina na Amazonu
„Pokud tablety nebo kapsle nejsou vaše oblíbené, Pure Encapsulations nabízí doplněk v chutné, tekuté formě.“
Nejlepší guma: Nature’s Way Alive B Complex Gummies na Amazonu
„Vitaminové gumičky nejsou jen vzpomínkou na dětství, žvýkací doplňky Nature's Way neobsahují syntetická barviva a želatinu.“
Existuje osm různých vitamínů B: B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantothenová), B6 (pyridoxin), B7 (biotin) B9 (folát) a B12 (kobalamin). Tyto vitamíny jsou nezbytné, což znamená, že musí pocházet z naší stravy a lze je přirozeně najít v listové zelenině, luštěninách, celozrnných výrobcích, houbách, vejcích a libových bílkovinách. Pro vegany, vegetariány nebo osoby s méně pestrou stravou jsou doplňky vynikajícím způsobem, jak zajistit, aby vyhovovaly potřebám vašeho těla. Obecně platí, že vitamíny B jsou nejlépe známé svou rolí při výrobě energie, ale jsou také silnými hráči v náladě a kognitivní podpoře.
Každý vitamin B má v těle svůj vlastní jedinečný účel a funkci; fungují však nejlépe ve vzájemném spojení. Komplexní doplňky B obvykle obsahují většinu, ne-li všechny, z osmi vitaminů B. Užívání kombinace vitaminů B (jako v doplňku B-Complex) namísto jednotlivých vitamínů B může zlepšit jejich celkovou účinnost. Tyto ve vodě rozpustné vitamíny lze konzumovat v tekuté, gumovité, stolní a tobolkové formě.
Zde jsou nejlepší doplňky komplexu B:
Naše nejlepší tipy
Nejlepší celkově: Country Life Coenzyme B Complex Caps
Koupit na Amazonu Koupit na Countrylifevitamins.com Koupit na Swansonvitamins.comCountry Life's Coenzyme B-Complex vyniká mezi ostatními doplňky vitaminu B díky použití Quatrefolic, metabolizované formy folátu, který obchází mnoho konverzních kroků v těle a dodává folát, který může tělo okamžitě použít. Další vyniknout složkou je použití methylkobalaminu (vitamin B12), což je aktivnější a snadno dostupnější forma vitaminu.
Bonusem k osmi vitamínům skupiny B poskytovaným každou porcí dvou tobolek je přidání PABA, fosfatidylcholinu, inositolu a kyseliny alfa-lipoové. Tyto doplňkové přísady pomáhají podporovat proces výroby buněčné energie. Tyto kapsle jsou bezlepkové, košer, veganské a neobsahující GMO.
Nejlepší celkově druhý: Solgar B-Complex "100"
Koupit na Amazonu Koupit na Vitamin ShoppeSolgar působí v průmyslu doplňků stravy již více než 70 let. Jako důvěryhodný zdroj doplňků, které neobsahují škodlivé přísady a běžné alergeny, poskytuje Solgarova rostlinná kapsle B-Complex „100“ jednou denně všech osm vitamínů B. Kromě více než 100 perfektních denních doporučených dávek vitamínů B obsahuje tento produkt také cholin a inositol. Cholin je základní živina, která pracuje s několika vitamíny B k metabolizaci nukleových kyselin a aminokyselin.
Tento produkt je speciálně navržen pro ty, kteří dodržují veganskou nebo vegetariánskou stravu. Kromě toho, že je vhodný pro vegany, je tento produkt také bez GMO, košer a bez lepku.
Nejlepší vegan: komplex vitaminu B Garden of Life
S laskavým svolením Amazonu
Koupit na Amazonu Koupit na Vitacost Koupit na Swansonvitamins.comDodržování doporučeného denního příjmu všech vitaminů B pouze z jídla může být pro ty, kteří dodržují veganskou stravu, náročné. Veganům se doporučuje doplnit B-komplex - ale najít produkt, který nepoužívá želatinu získanou ze zvířat, může být obtížné. Komplex Garden of Life’s Vitamin B - Vitamin Code Raw B Vitamin Whole Food Supplement se skládá ze všech rostlinných a veganských ingrediencí.
Tento produkt, který obsahuje všech osm vitamínů B, využívá aktivní formu vitaminu B12 (methylkobalamin), což je výhoda pro spotřebitele, kteří mohou mít o něco nižší hladinu vitaminu B12. Kromě B-komplexu obsahuje tento produkt RAW probiotickou a enzymovou směs pro podporu trávení a také směs organického ovoce a zeleniny pro další výživovou podporu. Pro spotřebitele s jinými dietními omezeními je tento produkt certifikován jako košer, bez GMO a bez lepku.
Nejlepší rozpočet: Nature’s Bounty Super B Complex
Koupit na Amazonu Koupit na CVS Koupit na Walgreens Koupit na Riteaid.comDoplňky B-komplexu nemusí kvůli účinnosti stát ruku a nohu. Nature’s Bounty Super B-Complex doplněk obsahuje všech osm vitamínů B v každé tabletě. Kromě nabídky všech vitaminů B zahrnuje tento produkt 100 procent doporučeného denního příjmu vitamínu C, což zvyšuje imunitu.
Tyto tablety vhodné pro vegetariány neobsahují přidaná barviva, příchutě ani konzervační látky. Pro spotřebitele s alergiemi tento produkt také neobsahuje hlavní alergeny, jako jsou ryby, pšenice, laktóza, mléko, sója, lepek a droždí. Nature's Bounty doporučuje užívat jednu tobolku denně s vodou a jídlem.
Jako tip si vezměte vitamíny rozpustné ve vodě - například B komplex a C - s nekofeinovanými nápoji. Kofeinované nápoje mohou způsobit zvýšené močení, což může snížit koncentraci těchto vitamínů se ztrátou tekutin.
Nejlepší organické: Nová kapitola fermentovaného komplexu vitaminu B.
Koupit na Amazonu Koupit na prosperujícím trhu Koupit na CVSDoplněk, který obsahuje všech osm vitamínů B v jejich optimální forměaje organický, New Chapter's Fermented Vitamin B Complex zaškrtává všechny důležité políčka. Kromě B-komplexu obsahují tyto tablety jednou denně také maca. Maca je kořen pocházející z Peru, který se po staletí používá jako přirozený způsob zlepšení energie, sexuálních funkcí a hormonální dysregulace.
Jako bonus obsahuje každá tableta probiotika vyživující střeva, jako je laktobacilus acidophilus, který může zlepšit absorpci folátu a B12 v těle a také enzymy, jako je papain a bromelain, které pomáhají při trávení. Tento produkt je USDA certifikovaný organický, bez GMO, košer a NSF certifikovaný bez lepku. Neobsahuje žádná umělá barviva ani příchutě a je 100% veganská.
Nejlepší pro alergiky: Thorne Basic B Complex
Koupit na Amazonu Koupit na Thorne.com Koupit na Pureformulas.comNalezení doplňku, který je vhodný pro alergiky, může být obtížné. Spotřebitelé s alergiemi mohou chtít najít společnosti, které používají nezávislé a nezávislé testování pro zajištění kvality. Zařízení společnosti Thorne splňuje požadavky NSF a cGMP a důkladně testuje přítomnost 760 kontaminujících látek, aby ověřila identitu, účinnost a čistotu každé ze složek uvedených na jejich etiketách.
Tento komplex Basic B je hypoalergenní a byl navržen s ohledem na vaše potřeby vitaminů B. Tobolky neobsahují lepek, mléčné výrobky ani sóju a na rozdíl od mnoha vitaminů B-komplexu na trhu nejsou vyrobeny z kvasnic. Thorne's Basic B Complex udržuje doplňování jednoduché tím, že obsahuje všech osm vitamínů B a cholin v kapslích, nic jiného. Tento produkt využívá aktivní formy folátu a vitaminu B12, které mohou pomoci tělu využívat tyto živiny.
Nejlepší kapalina: Čistá zapouzdření B-komplexní kapalina
Koupit na Amazonu Koupit na Pureencapsulations.com Koupit na Pureformulas.comNalezení vysoce kvalitního tekutého doplňku může být náročné. Naštěstí Pure Encapsulations vytváří doplněk B-komplexu v praktické tekuté formě. Jedna čajová lžička obsahuje šest vitamínů B v chutné tekutině.
Ochucený koncentrátem jablečné a jahodové šťávy, tento výrobek neobsahuje umělá barviva, příchutě a sladidla. Doporučuje se užívat tento přípravek s jídlem. Chcete-li konzumovat dva chybějící vitamíny B, folát a biotin, spárujte tento doplněk s jídlem bohatým na tmavou listovou zeleninu a ořechy nebo semena, jako jsou slunečnicová semínka nebo mandle.
Best Gummy: Nature’s Way Alive B Complex Gummies
Koupit na Amazonu Koupit na IHerb Koupit na Swansonvitamins.comDospělí a děti starší 12 let mohou získat své vitamíny B od Gummi od Nature's Way Alive B. Tyto gummies s příchutí třešní obsahují dva gramy přidaného cukru na porci z třtinového cukru a tapioky. Dvě gummies poskytují všech osm vitamínů B i vitamin C.
Tyto gummies jsou vyrobeny z pektinu místo želatiny pocházející ze zvířat, takže jsou veganské a vegetariánské. Na rozdíl od mnoha gumových doplňků, které používají syntetická barviva, získávají Nature's Way Gummies červenou barvu z rostlin. Pokud hledáte snadný a sladký způsob, jak pozvednout náladu a hladinu energie, mohou být tyto gummies vaším nejlepším řešením.
Závěrečný verdikt
Při výběru doplňku je jedním z nejdůležitějších kritérií, která je třeba vzít v úvahu, čistota, účinnost a kvalita. Z tohoto důvodu je Thorne's Basic B Complex (pohled na Amazon) skvělou volbou. Je těžké porazit jejich zařízení vyhovující NSF a cGMP a jejich přísné testování. Jako bonus je tento produkt hypoalergenní, takže je přístupný většině spotřebitelů.
Co hledat v doplňcích B-komplexu
Certifikace a testování třetích stran:
Je důležité udělat si průzkum, místo toho, abyste produkt slepě vybrali z regálu. Rozhodněte se pro společnosti, které nezávisle testují své produkty, aby ověřily kvalitu a účinnost. U pacientů s alergiemi se ujistěte, že na štítku není žádný konkrétní alergen. Je také moudré hledat produkt s pečetí „certifikovaného bez GMO“ nebo „USDA Organic“ pro optimální integritu přísady. Spotřebitelé mohou také zajistit kvalitu tím, že přejdou na webové stránky, jako je ConsumerLab, které produkty samostatně testují a kontrolují.
Rozmanitost vitamínů B:
V ideálním případě by produkt měl obsahovat všech osm vitamínů B. To však neplatí vždy. Podívejte se na B-komplex s co nejblíže všem osmi, abyste získali maximum za peníze. Účinnější budou také doplňky, které mají aktivní formy vitamínů. Hledejte například methylkobalamin místo kyanokobalaminu a 5-methyltetrahydrofolát (také známý jako 5-MTHF) místo kyseliny listové.
Dávkování:
Ačkoli vitamíny B jsou rozpustné ve vodě a nezůstávají v těle dlouho, velké dávky vitaminů ve formě doplňků mohou způsobit nežádoucí vedlejší účinky. Mnoho doplňků B-komplexu poskytuje větší množství určitých vitamínů, než je potřeba. Velké množství specifických vitamínů B může být vhodné pro osoby s diagnostikovanými nedostatky; pokud však hledáte doplněk B-komplexu na podporu obecného zdraví, je vždy moudré aktualizovat svého poskytovatele zdravotní péče tím, co užíváte, a dávat pozor na vedlejší účinky.
Časté dotazy
Jakou formu vitaminu B12 bych měl hledat v doplňku B-komplexu?
Vitamin B12 se na seznamu přísad často vyskytuje jako „kyanokobalamin“ nebo „methylkobalamin“. Methylkobalamin a 5-deoxyadenosylkobalamin jsou formy vitaminu B12, které jsou aktivní v lidském metabolismu. Kyanokobalamin je forma používaná ve většině doplňků výživy a obohacených potravin, a přestože se v těle převádí na aktivní formy, některé doplňky b komplexu poskytnou již aktivní formy. Pokud je to možné, možná budete chtít zvolit aktivní formu, methylkobalamin.
Proč je folát nebo B6 tak důležitým vitaminem?
Pro většinu je absorpce kyselin listových z doplňků extrémně vysoká. Ve skutečnosti se předpokládá, že biologická dostupnost kyseliny listové je 100 procent při požití jako doplňku, zatímco u kyseliny listové v obohacených potravinách se odhaduje, že má asi 85 procent biologické dostupnosti doplňkové kyseliny listové.
Pro spotřebitele, kteří mají mutaci genu MTHFR, může být vstřebávání doplňků kyseliny listové náročnější. Z tohoto důvodu hledejte doplňky, které používají 5-methyl-THF (také známý jako L-5- MTHF, 5-MTHF, L-methylfolát a methylfolát), protože mohou být biologicky dostupnější.
Jaké jsou běžné příznaky nedostatku vitaminu B?
Mezi běžné příznaky nedostatku vitaminu b patří únava, potíže se soustředěním, potíže s pokožkou, vlasy a nehty a také gastrointestinální potíže.
Co říkají odborníci
„Některé důkazy naznačují, že doplnění komplexu B může zlepšit náladu u pacientů s příznaky úzkosti a deprese. I když doplněk může pomoci, je také klíčové podívat se na svoji stravu, aby bylo zajištěno, že zahrnete potraviny bohaté na vitamín B jako jsou listová zelenina, houby, celozrnné výrobky, vejce a libové bílkoviny. “-Eliza Savage, MS, RD, CDN
Proč důvěřovat Verywell Health?
Jako registrovaný dietetik bere Sydney Greene doporučení doplňků vážně. Každý produkt prozkoumal a prověřil na základě klinického výzkumu, recenzí produktů a testovacích webů třetích stran. Jedná se o produkty, které by se nejen cítila pohodlně doporučovat svým klientům, ale v případě potřeby by je brala sama.
