Chronický průjem může narušit vaši schopnost užívat si života. Někdy může problém rychle vyřešit jednoduchá změna stravy nebo léky dostupné bez předpisu. Kombinace strategií, které mohou zahrnovat léky na předpis a poradenství, vám často mohou pomoci zmírnit vaše příznaky. Syndrom dráždivého tračníku s převládajícím průjmem (IBS-D) je běžnou příčinou chronického průjmu a mnoho strategií pro zvládání tohoto stavu platí i pro jiné typy chronického průjmu.
Strava
Inti St. Clair / Getty ImagesPokud jde o zvládnutí průjmu, jídlo může mít velký rozdíl. Některé potraviny jsou šetrnější k gastrointestinálnímu systému, zatímco jiné mohou dráždit. Mnoho lidí po konzumaci mléčných výrobků dostane žaludeční nevolnost a průjem. Pokud máte citlivý žaludek, těžké nebo mastné jídlo může způsobit průjem. A lepek je dalším běžným viníkem.
Existuje velká šance, že se u vás neobjeví průjem ze všech potravin, které jsou běžně spojovány s průjmem, a že jste na některé citlivější než ostatní. Zvažte vyloučení jednoho typu jídla z jídelníčku najednou, abyste mohli přesně určit problém.
Jak se zotavujete z záchvatu průjmu, existují i jídla, která můžete jíst, když se začínáte cítit lépe.
Strategie péče o sebe
Hero Images / Getty ImagesPokud se u vás vyskytne opakovaný průjem, můžete některým epizodám zabránit, zůstat v pohodlí, když je máte, a rychleji se zotavit přijetím některých úprav životního stylu.
Průjem vás může dehydratovat. Pokuste se zůstat hydratovaní tím, že usrkáváte vodu, čaj, džus nebo náhradní nápoj s obsahem elektrolytů.
Zvládání bolesti břicha domácími technikami, jako je aplikace teplého balíčku, vám může pomoci při překonávání vzplanutí. Relaxační techniky mohou být užitečné, protože existuje souvislost mezi stresem, úzkostí a GI systémem.
Jedním z nejvíce znepokojujících příznaků je naléhavost, pocit, že musíte jít okamžitě. Mezi techniky řešení naléhavosti patří pravidelné dýchání a vyprazdňování.
Volně prodejné produkty
Sofie Delauw / Cultura / Getty ImagesVolně prodejné léky a doplňky mohou být účinné, pokud jde o zvládnutí průjmu.
Některé populární doplňky používané při průjmu zahrnují vápník a probiotika, o nichž se prokázalo, že pomáhají předcházet vzplanutí nebo je zmírňují. Kluzký jilm je bylina, která se používá při průjmech.
Navzdory rostoucí popularitě užívání probiotik k léčbě průjmu je důležité pochopit, že výzkum byl příliš omezený na to, aby lékaři formálně doporučili tuto léčbu pro IBS. Pokyny pro filmovou praxi od Americké asociace pro gastroenterologii doporučují probiotika v kontextu klinického hodnocení pro symptomatické děti a dospělé s IBS.
Mezi léky, které můžete užívat bez lékařského předpisu, patří Imodium (loperamid) a Lomotil (difenoxylát). Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, protože chronické užívání (iu volně prodejných přípravků) může způsobit nežádoucí účinky.
Možnosti léků na předpis
Tetra Images / Getty ImagesPokud se nezlepšíte pomocí domácích strategií a volně prodejných léků, může vám lékař doporučit léky na předpis. Některé možnosti předpisu používané pro chronický IBS zahrnují Xifaxan (rifaximin) a Viberzi (eluxadolin). Chronický průjem se může také zlepšit svalovými relaxanci, antidepresivy a pojivy žlučových kyselin.
Poradenství
Blend Images - Ned Frisk / Brand X Pictures / Getty ImagesPokud léky nezmírňují vaše příznaky (nebo pokud způsobují nežádoucí účinky), může vám pomoci terapie a poradenství. Možná se zdráháte zvážit tuto možnost z obav, že vaše příznaky průjmu budou považovány za „jen ve vaší hlavě“. Poradenství a terapie však mohou pomoci zmírnit příznaky mnoha skutečných zdravotních stavů.
Poradenství v případě zdravotního problému může být účinné jako doplněk k další léčbě, jako je strava, doplňky nebo léky.
Povědomí o vašich fyziologických a hormonálních změnách vám může pomoci vnímat příznaky průjmu dříve, což potenciálně zabrání spouštěčům, které je mohou zhoršit. Někteří lidé mohou být také schopni snížit úzkost způsobenou průjmem nebo předvídáním průjmu. A odborníci se shodují, že snížení úzkosti a deprese může u některých lidí pomoci snížit frekvenci průjmů.
Existuje několik typů poradenství a terapie, které mohou pomoci při léčbě chronického průjmu. Bylo také zjištěno, že kognitivně-behaviorální terapie a hypnoterapie snižují závažnost symptomů IBS.
Zvládání
David Harriman / The Image Bank / Getty ImagesUžívat si života může být náročné, když máte časté epizody průjmu. Každodenní aktivity, jako je stolování, cestování, práce, večírky a škola, mohou být při chronickém průjmu obtížné.
Pravidelné prožívání rušivých příznaků, jako je průjem, vám může dát pocit, že byste měli zůstat doma v blízkosti své vlastní koupelny. To však není způsob, jak žít. S trochou plánování je možné zvládnout potřeby vašeho těla a vést plný a zajímavý život.
Jedním z nejdůležitějších aspektů zvládání je zjistit, co budete dělat, pokud dojde k nejhoršímu scénáři - nehodě v koupelně. Mnoho lidí, kteří mají chronický průjem, tráví tolik času úzkostí z této možnosti. Ale prosazování negativních myšlenek a postupování vpřed při rozhodování o tom, co byste dělali, pokud dojde k nehodě, vám poskytne větší klid než pouhou myšlenku na tuto možnost jako na problém bez řešení.
Nezapomeňte si zabalit sadu pro přežití pro nouzové situace v koupelně a mít plán, co dělat, pokud dojde k nehodě v koupelně.
