Lutein se přirozeně vyskytuje v mnoha druzích ovoce a zeleniny, zejména v těch, které mají sytě zelené, oranžové a žluté zabarvení. Lutein je typ xantofylu, který se často používá při léčbě nebo prevenci očních onemocnění. Luteinové doplňky obsahují přírodní látku klasifikovanou jako karotenoid - skupinu rostlinných pigmentů s antioxidačními účinky. Luteinové doplňky poskytují koncentrovanější přísun tohoto antioxidantu.
Verywell / Gary FersterVýhody zdraví
Luteinové doplňky se obvykle používají v alternativní medicíně pro oční onemocnění, jako je katarakta a makulární degenerace. Je známo, že se lutein hromadí v sítnici a oční čočce, a chrání oko před poškozením vyvolaným volnými radikály, chemickými vedlejšími produkty, které poškozují buňky a přispívají k rozvoji určitých nemocí.
Někteří zastánci alternativní medicíny tvrdí, že luteinové doplňky mohou také pomoci předcházet rakovině tlustého střeva, rakovině prsu, cukrovce a srdečním onemocněním.
Doposud se většina studií o přínosech luteinu pro zdraví zaměřila na příjem luteinu ve stravě. Tyto studie naznačují, že dietní příjem luteinu může pomoci chránit před aterosklerózou, makulární degenerací související s věkem a kataraktou. Zatímco několik studií zkoumalo účinky luteinových doplňků na zdraví, existují určité důkazy, že luteinové doplňky mohou zlepšit zdraví očí. Zde je pohled na dva výsledky studie:
Věkem podmíněné makulární degenerace
Luteinové doplňky mohou zlepšit vizuální funkci u lidí s věkem podmíněnou makulární degenerací, hlavní příčinou slepoty. Jedna studie, která zkoumala více než 100 000 lidí od roku 1984 do roku 2010, zjistila, že vyšší příjem biologicky dostupného luteinu a zeaxanthinu byl spojen s nižším dlouhodobým rizikem rozvoje pokročilé věkové makulární degenerace.
Vizuální funkce
Ve studii z roku 2009 provedené na 37 zdravých dospělých vědci zjistili, že u jedinců, kteří užívali luteinové doplňky po dobu 12 týdnů, došlo ke zlepšení vizuální funkce. Zjištění studie také naznačují, že luteinové doplňky mohou pomoci léčit problémy se zrakem způsobené dlouhodobým vystavením světlu z počítačových obrazovek.
Výhody pro zdraví očí
Přehled výzkumu z roku 2018 dospěl k závěru, že existuje mnoho studií podporujících příznivé účinky luteinu na zdraví očí. Vědci navrhli, že by měla být podporována nejen strava bohatá na ovoce a zeleninu obsahující lutein, ale také to, že suplementace může být prospěšná, zejména u populací s vysokým rizikem určitých stavů, jako jsou starší lidé.
Možné nežádoucí účinky
Lutein a doplňky luteinu jsou pravděpodobně bezpečné, pokud se užívají ústy ve vhodných množstvích.
Někteří pacienti, včetně pacientů s rakovinou kůže nebo cystickou fibrózou, by měli být při zvažování doplňků luteinu opatrní. Než začnete pravidelně užívat jakýkoli typ doplňku stravy, je důležité se poradit se svým lékařem.
Je důležité mít na paměti, že doplňky nebyly testovány na bezpečnost a doplňky stravy jsou do značné míry neregulované. V některých případech může produkt dodávat dávky, které se liší od specifikovaného množství pro každou bylinu. V ostatních případech může být produkt kontaminován jinými látkami, jako jsou kovy. Rovněž nebyla stanovena bezpečnost doplňků u těhotných žen, kojících matek, dětí a osob se zdravotním stavem nebo užívajících léky.
Dávkování a příprava
Konzumace 6,9-11,7 mg luteinu denně ve vaší stravě se zdá být bezpečná. Ve výzkumu byly luteinové doplňky bezpečně používány v dávkách až 15 mg denně po dobu až dvou let. Navíc odborníci na zdraví poznamenávají, že užívání až 20 mg luteinu z potravy a doplňků se zdá být bezpečné.
Vysoké dávky luteinu mohou způsobit stav zvaný karotenemie nebo zežloutnutí kůže, které je neškodné.
Co hledat
Chcete-li zvýšit příjem luteinu bez použití doplňků luteinu, zahrňte do své každodenní stravy potraviny bohaté na lutein, jako je kapusta, špenát, zelí, zelené fazole, mango a papája.
Zatímco luteinové doplňky mohou mít určitou výhodu při léčbě nebo prevenci určitých zdravotních problémů, nedoporučuje se samoléčba pomocí doplňků (a vyhýbání se nebo oddálení standardní péče). Pokud uvažujete o použití doplňků luteinu, poraďte se s lékařem o výběru doplňku a denní dávky, která vyhovuje vašim zdravotním potřebám.
