Co jíst, když máte kandidózu

Odborníci na alternativní medicínu často tvrdí, že můžete léčit nebo předcházet kandidóze - nejčastější příčině kvasinkových infekcí(vaginální kandidóza) a orální drozd (orální kandidóza) - s dietou.

Navzdory nedostatku klinických důkazů podporujících tento návrh,Candidadiety se v posledních letech staly neuvěřitelně populární, hlavně u lidí s opakovanými vaginálními kvasinkovými infekcemi. TheCandidadieta zdůrazňuje omezený příjem cukru a sacharidů - dvou složek stravy, o nichž se předpokládá, že „krmí“ akutníCandida albicansinfekce.

Výhody

Vaše tělo se hemží mikroorganismy, včetně hub známých jako kvasinky. Většina z nich je neškodná a některé jsou dokonce prospěšné pro váš imunitní systém. Ale je také možné mít příliš mnoho dobré věci. V těle a na těle může žít více než 100 různých druhů kvasinek, o nichž je známo, že způsobují infekce přibližně 15.

Candidažije přirozeně v lidském těle, ale může přerůst, kdykoli je imunitní systém slabý, a vytváří husté kolonie na slizničních tkáních úst nebo pochvy. Když je imunitní systém narušen, může napadnout vzdálené orgány, včetně krku a plic, nebo se šířit do krevního řečiště a sklízet vážné škody.

Je tedy důležité dělat, co můžete, abyste zvládliCandidarůst, pokud k němu dojde. Pokud se však rozhodnete tak učinit, vyzkoušejteCandidadieta, vězte, že v současné době existuje jen málo důkazů na podporu jejího užívání.

Teorie pozadí cukru a sacharidů podporujících růst kvasinek navíc neřeší základní příčinu kandidózy - jmenovitě vyčerpaný imunitní systém a / nebo vnější síly, které mění rovnováhu přirozené flóry v ústech a pochvě.

Přes tvrzení, žeCandidastrava může „posílit“ imunitní odpověď, stále ještě existují důkazy, že samotná strava může zesílit imunitní odpověď do takové míry, že neutralizujeCandidainfekce.

To neznamená, že strava nemá žádné výhody pro lidi s kvasinkovými infekcemi nebo drozdem. Zdravá a vyvážená strava je ústředním prvkem silné imunitní odpovědi v tandemu s rutinním cvičením, dostatečným spánkem a zvládáním stresu.

Současně je třeba se podívat na faktory, které zvyšují riziko kandidózy, z nichž některé jsou lépe kontrolovatelné než jiné. Tyto zahrnují:

• Užívání antibiotik
• Zhoršená imunita (například u příjemců transplantovaných orgánů, lidí s HIV nebo pacientů podstupujících léčbu rakoviny)
• Perorální antikoncepce nebo použití hormonální terapie
• Perorální nebo inhalační užívání kortikosteroidů
• Špatně kontrolovaný diabetes
• Těhotenství
• Nosit zubní protézy

Mnoho z nich narušuje přirozenou rovnováhu vaginální nebo ústní flóry, zatímco jiné poškozují imunitní buňky potřebné k udržení růstu kvasinek pod kontrolou. Přestože dieta může pomáhat udržovat silný imunitní systém, je nepravděpodobné, že by překonala nepřeberné množství podmínek, které vedou kCandidainfekce.

Z toho vyplývá, že řada menších studií naznačuje, že změny ve stravování mohou být přínosem pro lidi se zvýšeným rizikem kandidózy.

Pokud jste náchylní k opakujícím se kvasinkovým infekcím nebo drozdům v ústech, je důležité navštívit lékaře, aby zjistil příčinu. Opakovanou kandidózu nelze za žádných okolností nikdy považovat za „normální“.

Jak to funguje

Teorie, o kterou se opíráCandidadieta naznačuje, že úplné vyloučení cukru a jiných potravin připraví kvasnice o palivo potřebné k růstu. Jedná se o koncept, který je pochopitelný vzhledem ke způsobu, jakým se droždí používá při pečení nebo výrobě piva. Cukr „živí“ kvasinkové buňky, což jim umožňuje množit se mnohem rychleji.

Alternativní lékaři tvrdí, že stejné principy lze použít v medicíně, kde nadměrný příjem cukru podporujeCandidarůst a omezení cukru to potlačuje.

Cukr

Nejčastěji diskutovaným aspektemCandidadieta je přísné vyhýbání se cukru. To může být zvláště relevantní pro ženy s cukrovkou, u nichž je o 63% vyšší pravděpodobnost, že se u nich objeví kvasinkové infekce, než u nediabetických žen, podle studie z roku 2014Lékařský deník São Paulo.

Cukrovka je onemocnění charakterizované abnormálním zvýšením hladiny cukru v krvi (glukózy). Zatímco kvasinky se obvykle nenacházejí v krvi (s výjimkou invazivní kandidózy u lidí s pokročilým HIV), jakékoli zvýšení hladiny cukru v krvi může změnit koncentraci glukózy v ústech a pochvě a pomoci kvasinkám růst.

Z toho vyplývá, že výskyt kandidózy u lidí s cukrovkou není poháněn ani tak konzumací cukru, ale spíše neschopností napravit dysfunkci, která vede k vysoké hladině cukru v krvi (hyperglykémie). To zahrnuje nedostatečnou produkci inzulínu a / nebo odolnost vůči účinkům inzulínu.

Zatímco vyhýbání se cukru může snížit riziko hyperglykémie u lidí s cukrovkou (a naopak riziko kandidózy), konzumace cukru neodmítne přirozeně zvýšit hladinu glukózy v ústech nebo pochvě, pokud jsou hladiny glukózy v krvi nižší řízení.

V současné době existuje jen málo spolehlivých důkazů, že omezení cukru buď zabrání, nebo ulehčíCandidainfekce u lidí bez cukrovky.

Sacharidy

NavrhovateléCandidadieta bude často tvrdit, že sacharidy přispívají k kandidóze stejně jako cukr. Tvrzení je založeno na populární (a příliš zjednodušené) víře, že „sacharidy se přeměňují na cukr“.

I když je pravda, že se sacharidy štěpí na menší molekuly cukru, které se nazývají monosacharidy, reakce těla na tyto molekuly se může lišit. Různé potraviny mají různé hodnoty glykemického indexu (GI), což znamená, že některé potraviny způsobují výrazné zvýšení hladiny cukru v krvi, zatímco jiné nikoli.

Molekuly cukru navíc nemigrují jednoduše do úst nebo pochvy, ani do toho, kolik jíte. Některé budou spáleny pro okamžitou energii, některé budou uloženy pro budoucí energii a jiné budou vylučovány z těla, aby se zabránilo příliš vysokému zvýšení hladiny cukru v krvi.

Stručně řečeno, pokud máte normální hladinu inzulínu a normální toleranci k inzulínu, nezaznamenáte neobvykle vysoký cukr ani v krvi, ani ve sliznicích.

To neznamená, že jíst příliš mnoho sacharidů (zejména jednoduchých sacharidů, jako je rafinovaný cukr) je dobrá věc. Nadměrný příjem cukru a potravin s vysokým GI zvyšuje riziko cukrovky typu 2 a přispívá k obezitě.

Podle stravovacích pokynů pro Američany na období 2020–2025přidaný cukr by měl představovat méně než 10% vašeho denního příjmu kalorií. U denní 2 000 kalorické stravy to znamená méně než 4 polévkové lžíce denně ze všech zdrojů potravy.

V současné době neexistují žádné nebo téměř žádné důkazy o tom, že omezení sacharidů nebo používání nízkosacharidových diet má jakýkoli dopad na výskyt nebo závažnostCandidainfekce.

Probiotika

Užívání probiotik při léčbě kvasinkových infekcí je kontroverzní. Ačkoli probiotika fungují tím, že zvyšují množství bakterií prospěšných pro pochvu a zažívací trakt, jejich schopnost předcházet nebo léčit kandidózu je předmětem debaty. Zatímco mnoho studií naznačuje, že denní probiotikum může mírně zlepšit nerovnováhu, která vede k kvasinkovým infekcím, jiné nikoli. Studie z roku 2009 vDopisy aplikované mikrobiologienavrhl to jistěLactobacillusprobiotické kmeny zvyšují účinek antifungálních léků (jako je flukonazol) používaných k léčbě kvasinkových infekcí. Neexistoval však žádný důkaz, že by kmeny mohly samy dosáhnout stejného účinku.

Recenze z roku 2017 vCochrane Database of Systematic Reviewsdospěl k závěru, že probiotika mohou zlepšit krátkodobou léčbu a relapsy u žen s kvasinkovými infekcemi, ale připustil, že kvalita současného výzkumu je „nízká až velmi nízká“.

Lepek

NějakýCandidadietní plány prosazují omezení pšenice, což někteří doporučují tak, že bezlepková dieta může pomoci předcházet kvasinkovým infekcím.

V současné době neexistují žádné důkazy o tom, že pšenice a potraviny obsahující lepek přispívají k nadměrnému růstu kvasinek nebo zvyšují riziko kandidózy. Pokud nemáte celiakii, není nutné ani vhodné jíst bezlepkovou dietu.

S tím bylo řečeno, že existují důkazy, i když slabéCandida albicansmůže vyvolat příznaky celiakie, protože má sloučeniny buněčné stěny, které jsou podobné sloučeninám v lepku a které spouštějí reakci imunitních buněk podílejících se na nemoci.

Droždí

Lidé se často ptají, jestli se potřebují vyhýbat potravinám obsahujícím droždí, pokud chtějí předcházet kvasinkovým infekcím. Jednoduchá pravda je, že mikroorganismy používané v potravinách nejsou stejné, které způsobují kandidózu.

Potraviny obsahující kvasnice, jako je chléb a pivo, se obvykle vyrábějí zSaccharomyces cerevisiae, zcela odlišná forma kvasinek. Až na několik výjimek je extrémně vzácnýS. cerevisiaezpůsobit kvasinkové infekce. Ve skutečnosti může být opak pravdou.

Podle studie v časopise z roku 2017Virulence,S. cerevisiaeje schopen inhibovatCandidarůst a jasnýCandidainfekce u myší. Pokud k tomu dojde u lidí, může to podporovat použití pivovarských kvasnic jako dietní pomůcky u žen.

Candidadiety obvykle doporučují vyhýbat se zpracovanému masu, baleným potravinám, konzervantům a některým ořechům se sklonem k tvorbě plísní (např. kešu oříšky a arašídy). I když mnohé z těchto změn jsou prospěšné, existuje jen málo důkazů o tom, že mohou aktivně „bojovat“ s kvasinkovými infekcemi nebo drozdi.

Doba trvání

Candidadiety (které někteří nazývají „čistí“) jsou velmi omezující. Vzhledem k povaze těchto omezení by bylo obtížné dodržovat dietu po dlouhou dobu a udržovat přiměřenou výživu.

Vaše tělo nakonec potřebuje správné množství cukru a sacharidů, aby fungovalo. Drastické snížení může vést k hypoglykémii, stavu charakterizovanému únavou, bolestmi hlavy, nervozitou, slabostí, ztrátou koncentrace a úzkostí.

NavrhovateléCandidadietní tvrzení, že trvá přibližně měsíc, než si všimnete jakýchkoli změn, ne-li déle. Někteří lidé nemusí zaznamenat vůbec žádné změny.

ACandidastrava by měla být používána pouze během nástupu kvasinekinfekce nebo pokud máte zvýšené riziko kandidózy (například při užívání antibiotik). Není určen k dlouhodobému používání.

Co k jídlu

PokynyCandidastrava je přísná a vyžaduje, abyste zcela vyloučili několik skupin potravin. Pokud se rozhodnete pro dietu, měli byste tak učinit pod dohledem zdravotnického pracovníka.

• Neškrobová zelenina (artyčoky, brokolice, kale, rajčata)

• Ovoce s nízkým obsahem cukru (citrony, limety)

• Bobule (s mírou, jak je tolerováno)

• Avokádo

• Olivy

• Vejce

• Chudé kousky kuřete nebo krůty

• Losos, sledě, sardinky a ančovičky

• Ghí, kefír a probiotický jogurt

• Bezlepková zrna (teff, quinoa, ovesné otruby)

• Ořechy a semena (mandle, len, dýně, slunečnice)

• Mandlové máslo

• Vývar z kostí

• Bylinkový čaj nebo káva z kořene čekanky

• jablečný ocet

• Mořské řasy a řasy

• Byliny a koření (bazalka, hřebíček, oregano, kopr, česnek, zázvor, kajenský pepř)

• Stevia, ovoce mnicha, xylitol a erythritol

• Kokosový, lněný, olivový a sezamový olej

• Některé fermentované potraviny (kefír, kombucha)

• Cukr (agáve, aspartam, třtinový cukr, kukuřičný sirup, med, melasa)

• Lepek (ječmen, žito, špalda, pšenice)

• Balené svačiny

• Jogurt s cukrem nebo zálivkou

• Mražená jídla a občerstvení

• Muffiny, bagety, croissanty a sušenky

• Zmrzlina, pudink, pudink a želatina (pokud nejsou bez cukru)

• Ovoce s vysokým obsahem cukru a ovocné šťávy

• Sušené ovoce (datle, meruňky, sušené švestky, rozinky)

• Arašídy, kešu oříšky, pistácie a ořechová másla

• Tavené maso (obědové maso, párky, klobása, slanina)

• Červené maso a maso z orgánů

• Tuňák a mečoun

• Měkkýši

• Plnotučné mléko, sýry, smetana a další mléčné výrobky

• Balené salátové dresinky, dipy a koření

• Řepkový olej, slunečnicový olej, sójový olej, margarín nebo spreje „máslo“

• Ovocný džus, energetické nápoje a nealkoholické nápoje

• Kofeinovaná káva, čaj nebo limonády

• Alkohol

Ovoce a zelenina: Čerstvé, mražené, konzervované a sušené ovoce s vysokým obsahem cukru jsou z produktu vyloučenyCandidastrava. Měli byste se také vyhnout šťávám z těchto druhů ovoce nebo těch, které jsou slazené. Ovoce s nízkým obsahem cukru, jako jsou limetky a citrony, jsou v pořádku, stejně jako malé porce bobulí.

U zeleniny se držte neškrobových možností, jako je brokolice, kale a rajčata. Je třeba se vyvarovat produktů, které jsou pravděpodobně vystaveny plísním, například houbám.

Mléčné výrobky: Plnotučné mléčné výrobky jsou omezeny naCandidadieta s výjimkou probiotického jogurtu, ghí a pravého másla (s mírou). Veškeré sladké mléčné nebo jogurtové výrobky, jako je zmrzlina nebo mražený jogurt, jsou zakázány. Plesnivé modré sýry, tavený sýr, smetanový sýr a sýrové pochoutky také nejsou povoleny.

Zrna: MnohoCandidadiety doporučují vyhýbat se pšenici a lepku, ale není dostatek důkazů, že to může pomoci. Stejně tak někteříCandidadiety doporučují omezení potravin vyrobených z kvasnic, i když také chybí důkazy.

Pokud se rozhodnete omezit lepek ze své stravy, je obecně nejlepší to udělat, pokud pociťujete nesnášenlivost lepku nebo citlivost na lepek, nikoli jako prostředek ke kontroleCandida.

Bílkoviny: Na těle jsou povoleny chudé bílkoviny, jako jsou vejce a drůbež bez kůžeCandidastrava, stejně jako kostní vývar a některé tučné ryby. Schváleny jsou také ořechy a semena s nízkou plísní.

TheCandidadieta také vylučuje červené, orgánové a zpracované maso. Mušle a velké ryby (jako tuňák a mečoun) jsou rovněž vyloučeny, protože je pravděpodobnější, že byly vystaveny těžkým kovům, jako je rtuť.

Nápoje: Alkohol je na internetu zakázánCandidastrava. Rovněž je třeba se vyvarovat fermentovaných nápojů, jako je mošt a kořenové pivo. Totéž platí pro sodovky nebo energetické nápoje, bez ohledu na to, zda neobsahují cukr. Na zakázaném seznamu jsou také ovocné džusy, smoothies, mléčné koktejly, mléčné kávové nápoje a další slazené nápoje (například horká čokoláda).

Kofeinovaná káva a čaj jsou povoleny v malých množstvích, pokud neobsahují cukr, mléčné výrobky ani jiné mléčné smetany. Bylinné čaje a káva z kořene čekanky jsou přijatelné nápoje, pokud neobsahují kofein a cukr.

Dezerty: Primární potraviny, kterým je třeba se vyhnoutCandidastrava je ta, která obsahuje cukr, takže vyhovuje jen velmi málo možností dezertů.

Vyhýbejte se potravinám vyrobeným z rafinovaného cukru, včetně stolního cukru, hnědého cukru, medu, javorového sirupu, kukuřičného sirupu, javorového cukru, melasy, datlového cukru, surového cukru, rýžového sirupu nebo čiroku. To zahrnuje nejen koláče a sušenky, ale také mnoho chlebů.

Zkontrolujte nutriční štítky pro jiné názvy cukru, jako je sacharóza, fruktóza, maltóza, laktóza, glukóza, dextróza, galaktóza, ječný slad, dextrin, turbinado, monosacharid a polysacharid.

TheCandidastravadělápovolte náhražky cukru, jako je stevia, ovoce mnicha, xylitol a erythritol. Byliny a koření, jako je skořice a zázvor, mohou být použity k přidání chuti a určité sladkosti.

Doporučené načasování

Na jídle není stanoven harmonogram jídelCandidadietu, abyste si ji mohli přizpůsobit svým potřebám. Vzhledem k tomu, že strava je tak omezující, měli byste mít po ruce spoustu drobného občerstvení, abyste si mohli po celý den okusovat, pokud se někdy budete cítit slabí nebo závratní.

Někteří lidé na internetuCandidadieta raději jíst častější, menší jídla než tři velká. Může být ideální volbou pro lidi s diabetem, protože pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a předcházet hypoglykémii. Může také zabránit příznakům, jako je diabetická gastroparéza, díky níž se budete cítit plní už po několika kousnutích.

Tipy na vaření

Při přípravě naCandidadieta, udělejte si čas a najděte náhražky potravin, které vám chutnají. To vám může pomoci cítit se méně zbaven a udržet si dietu déle.

Je třeba zvážit několik snadných swapů:

• Můžete si připravit jídlo bez sacharidů spárováním chudých kusů drůbeže se stranou karfiolové „rýže“ nebo použitím salátu k zabalení krůtího hamburgeru místo buchty.
• Pokud hledáte způsoby, jak si jídlo osladit přirozeně bez cukru, zkuste mnichovo ovoce. Přirozeně sladký meloun funguje téměř na každé jídlo, včetně čajů, ovesných vloček a omáček.
• Namísto dresinků na bázi majonézy si připravte chutný jogurtový dresink s prostým netučným jogurtem, citronovou šťávou, mákem, sušenou hořčicí a nádechem stévie.

Modifikace

Jsou chvíle, kdyCandidastrava nemusí být bezpečná bez podstatných úprav, to vůbec. Pokud se například léčíte na cukrovku, nemusí být bezpečné snížit příjem cukru tak přísně, jak vyžaduje strava. Mohlo by to vést k potenciálně závažné hypoglykemické příhodě.

I když jsou kvasinkové infekce během těhotenství běžné, užívání jakékoli omezené stravy během těhotenství je pro vás a vaše dítě potenciálně škodlivé a je třeba se mu vyhnout. Pokud vůbec, budete muset během těhotenství zvýšit svůj nutriční příjem, abyste uspokojili zvýšené energetické potřeby vašeho těla a podpořili zdravý vývoj plodu.

Na druhou stranu, pokud máte celiakii, netolerujete laktózu nebo dodržujete veganskou nebo vegetariánskou stravu, možná již dodržujete mnoho doporučení ohledně stravování. Jen se ujistěte, že další změny vás nezanechají na výživě a nedostatek bílkovin a sacharidů musí fungovat normálně.

Úvahy

Změny ve vaší stravě mohou ovlivnit vše od nákupu potravin a přípravy jídla až po dynamiku vašeho společenského, pracovního a domácího života. Než se pustíte do jakékoli stravy, zvažte, jak hodláte tyto výzvy řešit, abyste mohli dosáhnout svých cílů bezpečně a s vysokou kvalitou života.

Obecná výživa

Jakákoli přísně omezující strava vám pravděpodobně neposkytne dostatečnou energii nebo výživu. ZatímcoCandidadieta vylučuje mnoho potravin, které nepotřebujete, jako je alkohol a zpracované maso, vylučuje také mnoho výživných potravin, jako jsou živočišné bílkoviny, ořechy a celozrnné výrobky.

Ačkoli obvykle můžete najít rozumné náhražky těchto potravin, můžete nakonec ohrozit své zdraví, pokud si nedáte čas na přípravu. To platí zejména pro lidi s opakujícími seCandidainfekce, z nichž mnozí mají nejprve nutriční nedostatky.

Chcete-li zajistit optimální výživu, spolupracujte s dietologem nebo odborníkem na výživu na stanovení vašich každodenních potřeb a způsobu, jakým je chcete uspokojit. To může zahrnovat doplňky výživy ke zvýšení příjmu vitamínů a minerálů.

Bezpečnost

BezpečnostCandidastrava nebyla stanovena. Patří sem i to, jak dlouho můžete dodržovat dietu bez poškození zdraví. Váš věk, váha, zdravotní stav, stav těhotenství a chronické zdravotní potíže hrají roli v tom, jak dobře můžete tolerovat dietu a jak dlouho ji můžete bezpečně dodržovat.

V zájmu ochrany vašeho zdraví se poraďte s lékařem nebo dietologem, abyste se poradili, jak je to vhodnéCandidastrava je pro vás jako jednotlivce a zda existují další možnosti, které lépe vyhovují vašim potřebám.

Kromě lidí, kteří jsou těhotní nebo kojí,Candidadieta by se neměla používat u dětí, lidí s chronickou hypoglykemií (včetně syndromu dumpingu) nebo u osob se sníženou imunitou.

Flexibilita

Stravování může být obtížné, pokud máte omezující stravu jakéhokoli druhu. Ani restaurace zdravé výživy s rozsáhlým bezlepkovým menu nebudou schopny obejít všechna omezení, včetně agáve, ječmene, kešu, sušeného ovoce a mléčných výrobků.

To neznamená, že musíte odmítnout pozvánky na večeři. Tady je několik způsobů, jak udržet krok sCandidastrava při večeři s rodinou nebo přáteli:

• V nabídce restaurace se podívejte, co můžete a co nejíte. Mnohé dokonce nabízejí rozpis kalorií, sacharidů, cukru, sodíku, vlákniny a nasycených tuků.
• Zavolejte předem do restaurace a informujte je o svých stravovacích potřebách. Někteří mohou nabídnout návrhy nebo být ochotni nahradit, pokud jim dáte dostatečné varování.
• Pokud lidé slaví alkoholem, požádejte barmana o trochu sodovky ve sklenici se šampaňským s jahodou nebo jiným ovocem, aby byl váš nápoj vhodný k dietě o něco slavnější.
• Pokud si ostatní pochutnávají na dezertu, objednejte si šálek neobvyklého bylinného čaje. Bude to dostatečně exotické, aby se hodilo pro zvláštní příležitost, a nenechá vás tam sedět a nic před vámi.

Vedlejší efekty

Pokud se držíte přísnéhoCandidaPři dietě můžete očekávat úbytek energie, únavu a únavu, zvláště pokud jste zvyklí jíst cukr, sacharidy a kofein. Existuje často několik způsobů, jak se těmto účinkům vyhnout, kromě tempa, dostatku odpočinku a lehkého cvičení (což vám může zvednout náladu a hladinu energie).

Větším problémem jsou samozřejmě výživové nedostatky. Pokud například nemáte dostatek železa, může se u vás objevit chudokrevnost, při které se budete cítit unavení nebo dušní.

Nedostatek vitaminu B12 může ovlivnit váš nervový systém a způsobit necitlivost, pocity brnění a ztrátu koncentrace. Kožní vyrážky, změny vidění a křehké vlasy nebo nehty mohou být známkou toho, že máte nízký obsah zinku, niacinu nebo vitaminu A.

S omezeným výběrem produktů a obilovinCandidaDieta nemusí poskytovat dostatek vlákniny, aby se zabránilo zácpě. Zvýšené množství tekutin, cvičení a doplněk vlákniny mohou přispět dlouhou cestou ke zlepšení stolice.

Pokud se vydáte naCandidadieta, je důležité řešit nutriční nedostatky dříve, než se stanou problémem. Podvýživa snižuje vaši celkovou imunitní odpověď, spíše zvyšuje než snižuje riziko kandidózy.

Candida dieta vs. jiné diety

PokudCandidastrava je příliš přísná nebo něco, co ze zdravotních důvodů nemůžete tolerovat, existují i ​​jiné stravy, které mohou být méně zdanitelné. (Vzhledem k výše uvedenému také neexistuje záruka, že některá z těchto alternativ může vyřešit nebo předcházet kandidóze.)

Paleo dieta

TheCandidadieta je v zásadě přísnější verzí paleo diety. Počínaje touto možností může být dobrý způsob, jak se snadno dostat doCandidapřísné požadavky stravy.

Paleo strava zahrnuje širší škálu zdrojů bílkovin (včetně většiny masa a ryb), ale omezuje rafinovaný cukr, zrna a zpracované potraviny. Rovněž nejsou povolena umělá sladidla. Tato doporučení jsou považována spíše za pokyny než za pravidla, což vám dává flexibilitu přizpůsobit je vašim potřebám.

Můžete také zvážit rostlinnou stravu, která se zaměřuje na celá jídla a omezuje zpracované. Mnoho z těchto stravovacích plánů je méně omezujících (a výživnějších) a poskytuje vám rozumnou bránu doCandidastrava.

Mezi další diety, které je třeba vzít v úvahu, patří:

• Keto dieta
• Dieta s nízkým obsahem FODMAP
• Středomořská strava
• Veganská, vegetariánská a flexitariánská strava

Slovo od Verywell

Jíst příliš mnoho cukru, solí, tuků, rafinované mouky a alkoholu má vliv nejen na váš imunitní systém, ale i na vaše srdce, játra a ledviny.

Omezení vaší konzumace na doporučený dietní příjem (RDI) předepsaný ministerstvem pro lidské zdraví a lidské služby nemusí zcela vymazat vaše riziko kvasinkových infekcí nebo drozdů. Udržení silného imunitního systému pomocí vyvážené stravy, rutinního cvičení a snížený stres nemůže pomoci, ale mít dopad.