Přírodní prostředky pro syndrom neklidných nohou

Syndrom neklidných nohou (RLS), který se vyznačuje nekontrolovatelným nutkáním pohybovat nohama, je neurologická porucha, která postihuje až 12 milionů Američanů. Příznaky se obvykle objeví, když pacienti leží v noci v posteli, ale syndrom neklidných nohou může také vzplanout ve dne (například při delším sezení).

Pacienti se syndromem neklidných nohou obvykle uvádějí pocit pálení, brnění, bolesti, svědění nebo tahání hluboko pod kůži dolních končetin (a někdy i na stehnech, chodidlech, rukou a pažích). I když se intenzita a trvání příznaků liší od člověka k člověku, pohyb nohou má u většiny pacientů tendenci zmírňovat nepohodlí.

Opravné prostředky pro RLS

Doposud chybí vědecká podpora pro použití přírodních léků na syndrom neklidných nohou.

Osvojte si zdravé návyky

Protože kofein, alkohol a tabák mohou vyvolat příznaky, vyhýbání se všem třem látkám by mohlo přinést úlevu od syndromu neklidných nohou. Únava může také zhoršit syndrom neklidných nohou, proto udržujte zdravý spánkový režim (například dodržováním pravidelného času před spaním a bdělosti). Cvičení může prospět i pacientům se syndromem neklidných nohou, ale pamatujte, že cvičení během několika hodin před spaním vám může narušit klidný spánek.

Horká a studená terapie

Přiložení teplého nebo studeného obkladu na postiženou oblast nebo střídání teplé a studené terapie může uklidnit příznaky syndromu neklidných nohou. Pro další úlevu se zkuste vykoupat v lázni a jemně masírovat svaly na nohou.

Relaxační techniky

Zvládání stresu může pomoci odvrátit příznaky syndromu neklidných nohou, proto do své každodenní rutiny nezapomeňte zahrnout cvičení snižující stres (například hluboké dýchání nebo meditace).

Vitamíny

Jelikož udržování dostatečné hladiny vápníku a hořčíku pomáhá udržovat správné fungování svalů a nervů, může denní užívání multivitaminů / multiminerálů zkrotit příznaky syndromu neklidných nohou.

V některých případech může nízká hladina železa vést k syndromu neklidných nohou. Protože však příliš mnoho železa může být pro váš systém toxické, nikdy byste neměli užívat doplňky železa bez předchozí konzultace s lékařem. Chcete-li zvýšit příjem železa prostřednictvím potravin, podívejte se na zdroje, jako jsou fazole, tmavě zelená listová zelenina, ořechy a semena.

Alternativní terapie

Výzkum naznačuje, že tradiční čínská terapie založená na jehle známá jako akupunktura může pomoci zmírnit syndrom neklidných nohou. A ve studii z roku 2007 vědci zjistili, že masážní terapie zaměřená na dolní část těla může pomoci odvrátit příznaky syndromu neklidných nohou po dobu několika týdnů.

Příčiny a komplikace

Asi v polovině případů mají pacienti rodinnou anamnézu poruchy. Syndrom neklidných nohou je také spojen s řadou chronických stavů, jako je cukrovka, Parkinsonova choroba a selhání ledvin.

Ve studii publikované v roce 2009 vědci zjistili, že obezita a přebytečný tuk v břiše mohou zvýšit riziko syndromu neklidných nohou. Minulý výzkum také naznačuje, že abnormality hladin chemického dopaminu v mozku mohou souviset se syndromem neklidných nohou.

Vzhledem k tomu, že syndrom neklidných nohou často narušuje odpočinek, pacienti často pociťují deprivaci spánku a nespavost, což může přispět k řadě dalších fyzických a duševních zdravotních problémů (včetně kardiovaskulárních onemocnění).

Používání přírodních prostředků

Vzhledem k nedostatku podpůrného výzkumu je příliš brzy doporučit alternativní medicínu v léčbě syndromu neklidných nohou. Pokud uvažujete o jeho použití, poraďte se se svým lékařem, aby zvážil možná rizika a přínosy. Pamatujte, že alternativní medicína by neměla být používána jako náhrada standardní péče. Samoléčba stavu a vyhýbání se nebo oddálení standardní péče mohou mít vážné následky.