Vyzkoušejte, jak můžete, je pravda: žít den za dnem s chronickými bolestmi zad vás může zabořit. Vyrovnat se s požadavky rodinného života a práce je dost těžké, ale když do mixu přidáte chronickou bolest zad, váš život může být docela náročný. Nalezení vlastních strategií zvládání je životně důležité pro dobrý život s chronickými bolestmi zad. Zde je pět věcí, které můžete udělat, aby bylo snazší zvládnout chronické bolesti zad.
Michael Goldman / Photodisc / Getty Images
Uchovávejte deník bolesti
Mnoho lidí používá deníky k dokumentaci bolesti, ale deník bolesti můžete použít jakkoli chcete. Napište si, co a kdy cítíte. To vám nejen pomůže všimnout si trendů, které vaši bolest zlepšují nebo zhoršují, ale také vám pomůže ventilovat vaše frustrace z bolesti. Někdy je to vše, co potřebujete.
Naučte se odpočívat
Relaxace je dobrá pro tělo i mysl. Stres a úzkost si nejen vybíjí daň z vaší nálady a energetické úrovně: v některých případech mohou vaši bolest ještě zhoršit. Je to proto, že stres vytváří svalové napětí, které může zesílit bolest. Naučit se relaxovat může zabránit zhoršení bolesti.
Talk It Out
Nikdo vám nerozumí lépe než někdo, kdo prošel stejnou věcí. Mluvení s vrstevníky vám nejen dává příležitost ventilovat se, ale také vás vystavuje někomu, kdo prošel něčím podobným. Poradenství od kolegů může být neocenitelné, pokud trpíte chronickými bolestmi zad. Podívejte se na místní skupiny podpory nebo vyhledejte fóra online a spojte se s ostatními, kteří rozumí tomu, co prožíváte.
Přijměte svou bolest
Může to znít neintuitivně, ale přijetí vaší bolesti vám může pomoci zvládnout dlouhou cestu. Nemusítejakomít bolesti, ale musíte s tím žít každý den. Najít způsob, jak to přijmout, může trochu usnadnit každodenní život.
Pochopte své riziko deprese
Život s chronickými bolestmi zad je náročný. Někdy všechny rady na světě prostě nestačí. U některých lidí může chronická bolest začít zasahovat do všech aspektů jejich života a způsobovat tím jejich vztahy a pracovní výkon. Bohužel povaha chronické bolesti zad může nechat téměř každého náchylnějšího k depresím. Pokud se vaše osobní vztahy zhoršují, je pro vás těžší se soustředit na práci, máte méně energie, ztratili jste zájem o věci, které vás kdysi bavily nebo se cítíte beznadějně, možná trpíte depresí. Poraďte se se svým lékařem, pokud se vás to týká, abyste zjistili, jaké jsou vaše možnosti léčby.
.jpg)
.jpg)
