Všichni máme jasnější pleť a k dosažení tohoto cíle existuje několik rychlých a snadných strategií. Aby to bylo co nejjasnější, potřebuje vaše pokožka pravidelné mytí, zvlhčování, zdravou stravu atd. Osvojení těchto zdravých návyků při používání jemných přípravků pro boj s akné může pomoci omezit průniky a vyléčit zdravé , čistá plet.
Digitální vize / Getty Images
Čistěte dvakrát denně
Naše pokožka vyžaduje pravidelné čištění, aby odstranila nečistoty, bakterie a přebytečný olej. K akné dochází, když jsou póry v pokožce ucpané nečistotami a olejem. Pokud máte tendenci mít mastnou pleť, může vám mytí dvakrát denně pomoci snížit množství oleje nebo mazu na pokožce. To je zvláště důležité v období dospívání, kdy je produkce oleje v pokožce nejvyšší.
Zatímco mytí obličeje pomůže snížit akné a podpoří čistou pokožku, je možné to přehánět. Výzkum ukazuje, že mytí obličeje dvakrát denně je účinnější při produkci čisté pokožky než mytí jednou denně. Praní více než dvakrát denně však může z pokožky vyschnout. Když je pokožka suchá, způsobí to zvýšení produkce oleje, který ji promaže. Držte se dvakrát denně; je v pořádku umýt se ještě jednou, pokud jste si jen dali zpocený trénink.
Používejte nekomedogenní produkty bez obsahu oleje
Záchvaty akné a podráždění pokožky mohou být způsobeny jak přírodními oleji naší pokožky, tak produkty péče o pleť, které kupujeme a používáme každý den. Při výběru kosmetických produktů, jako jsou čisticí prostředky, zvlhčovače, make-up a krémy na opalování, hledejte štítky, které specifikují bezolejové nebo nekomedogenní složení. Tyto štítky znamenají, že není známo, že by produkt ucpával póry a vedl k akné.
Oloupat
Odlupování může vést k jasnější a jasnější pokožce odstraněním odumřelých buněk na povrchu pokožky. Tyto odumřelé kožní buňky mohou vést k suchu a akné, protože mohou ucpat póry a vlasové folikuly. Odlupování však musí být prováděno bezpečně; jinak by to mohlo způsobit více škody než užitku.
Zvolená metoda exfoliace by měla vycházet z typu vaší pokožky. Citlivá pokožka vyžaduje jemnou exfoliaci, zatímco silnější, mastná pleť zvládne agresivnější ošetření. Rozhodněte se, zda vyzkoušíte chemický exfoliant, jako je retinoidový krém, nebo mechanický exfoliaci, jako je suchý kartáč. Pokud v současné době máte akné, rozhodněte se pro jemnou exfoliační metodu, jako je žínka a jemný chemický exfoliant. Poté naneste zvlhčovač, aby nedošlo k vysušení pokožky.
Tipy pro exfoliaci, které pomáhají pokožce náchylné k aknéAplikujte aktuální produkty proti akné
Kromě léčby na předpis existuje několik volně prodejných (OTC) produktů na akné, které můžete vyzkoušet před návštěvou lékaře. Většina z těchto produktů je určena k boji proti akné, na rozdíl od toho, aby mu zabránila. Před zahájením nového režimu si vždy pečlivě přečtěte štítky.
Mezi nejčastější OTC léčby patří:
- Kyselina salicylová působí rozpuštěním horní vrstvy odumřelých buněk pokožky. Když se tyto odumřelé buňky hromadí namísto odlupování, mohou ucpat póry a vést k podrážděné pokožce a vyrážkám. Kyselina salicylová je obvykle k dispozici jako čisticí prostředek nebo krém.
- Benzoylperoxid podporuje čistou pokožku odstraněním bakterií, které mohou vést k akné. Obvykle je k dispozici jako čisticí prostředek na opalování a dodává se v různých úrovních koncentrace. Čím vyšší je koncentrace, tím účinnější je při odstraňování bakterií. Vyšší úrovně koncentrace však pravděpodobně způsobují podráždění a suchost pokožky. Zkuste začít s nižší koncentrací a uvidíte, jak vaše pokožka reaguje.
- Retinoidy pocházejí z vitaminu A a v posledních letech se staly oblíbeným doplňkem kosmetických přípravků. Fungují tak, že odstraňují černé tečky a bílé tečky, které ucpávají póry a vedou k vypuknutí akné. Jsou k dispozici OTC nebo na předpis. Nejběžnějšími vedlejšími účinky topických retinoidů jsou zarudnutí a podráždění. Začněte s malým kouskem kůže, abyste zjistili, zda máte reakci; použití jemného zvlhčovače může pomoci s podrážděním.
Kdy byste měli navštívit dermatologa?
Pokud jste vyzkoušeli některá ošetření pleti doma bez jakéhokoli zlepšení vzhledu a vzhledu pokožky, zeptejte se svého dermatologa. Ten vám doporučí možnosti ošetření, takže nebudete muset pokračovat sami .
Začněte změnami životního stylu, jako je pravidelné čištění, zvlhčování, zdravá strava a dostatek spánku. Pokud se zdá, že to nezmění, poraďte se s lékařem o možných topických způsobech léčby, orálních lécích nebo jiných možnostech. Lékař může být schopen nabídnout následující řešení akné:
- Retinoidové přípravky na předpis (topické nebo orální)
- Antibiotika
- Perorální antikoncepce
- Steroidy
- Laserová ošetření
- Chemické piliny
Použijte zvlhčovač
Zvlhčující mastná nebo akné náchylná pokožka se může cítit neintuitivně. Čistou pokožku je však třeba přiměřeně namazat. Ve skutečnosti může příliš suchá pokožka vést ke zvýšené produkci mazu mazovými žlázami a způsobit více akné. Mnoho léčby akné, jako jsou retinoidy a kyselina salicylová, může také způsobit suchost a podráždění, takže je důležité najít jemný zvlhčovač. Studie zjistily, že pacienti s akné zaznamenali zlepšení čtyři až osm týdnů po zahájení pravidelné rutiny zvlhčovače.
Vyberte zvlhčovač, který je bezolejový nebo nekomedogenní, aby se zabránilo ucpání pórů. Aplikujte jej po vyčištění a kdykoli se vaše pokožka cítí suchá.
Jak najít zvlhčovač, který nezpůsobí výpadkyDostatečně se vyspat
Říká se tomu krása spánek z nějakého důvodu. Dostatek spánku může pomoci podpořit čistší a zdravěji vypadající pokožku. Je to proto, že spánek nám pomáhá regulovat stres a vyrovnávat hormony. Když nemáte dostatek spánku, vaše tělo produkuje více stresových hormonů, jako je kortizol. Tyto hormony pak mohou vést ke zvýšenému zánětu kůže; to může vypadat jako zarudnutí, podráždění a akné. Zaměřte se na sedm až devět hodin spánku za noc.
Najděte způsoby, jak se zbavit stresu
Hledání účinných způsobů, jak odstranit stres, může vést k čistší pokožce. Podle výzkumu samotný stres nezpůsobí akné. Víme však, že stres může vést ke zhoršení stávajících příznaků akné. Studie z roku 2003 zjistila, že stres u univerzitních studentů může vést k akné. Čím více bude situace stresující, tím bude záchvat závažnější.
Když jsme ve stresu, naše těla uvolňují stresové hormony, což může vést ke zvýšené produkci kožního mazu v pokožce. Tento přebytečný olej může ucpat póry a vést k průlomům. Stres může také vést k dalšímu chování, které akné zhoršuje, jako je například menší spánek nebo konzumace více sladkých potravin.
Začněte začleňovat osvědčené techniky potlačující stres, jako je bdělost, meditace nebo cvičení. Dopřejte si dostatek odpočinku a promluvte si se svým primárním lékařem, pokud máte potíže se zvládáním každodenního stresu.
Jezte správná jídla
Opravdu čokoláda a mastná jídla způsobují akné? Zní to jako příběh staré manželky, ale existují důkazy, že naše strava skutečně ovlivňuje vzhled naší pokožky. Studie spojily konzumaci nízkoglykemické stravy se zlepšeným zdravím pokožky.Potraviny s nízkým obsahem glykemie nezvyšují hladinu cukru v krvi v těle a inzulínovou reakci, jako je tomu u potravin s vysokým obsahem glykemie. Mezi vysoce glykemické potraviny, kterým je třeba se vyhnout, patří cukr a rafinované sacharidy.
Nízkoglykemické potraviny, jako je ovoce a zelenina, celozrnné výrobky a luštěniny, mohou vést k menšímu zánětu v těle. Vysoká hladina cukru v krvi může zvýšit zánět, který spouští produkci kožního mazu v mazových žlázách.
Jednou z možných výjimek z pravidla nízkého glykémie je kravské mléko. Nízkotučné mléčné výrobky, včetně odstředěného mléka, nezvyšují hladinu cukru v krvi, ale mohou zhoršit příznaky akné. Dermatologové obvykle doporučují vyříznout typ jídla na týden nebo měsíc a sledovat jakékoli změny na pokožce. Pokud se vaše akné dramaticky zlepší, možná budete chtít udělat dietní změnu trvalou.
Noste opalovací krém
Mastný opalovací krém může znít jako poslední věc, kterou pokožka náchylná k akné potřebuje, ale každodenní nošení lehkého opalovacího krému může vést k čistší pokožce. Stejně jako u zvlhčovačů hledejte nekomedogenní výrobky bez obsahu oleje, které nezanášejí póry pokožky. Dermatologové obvykle doporučují používat krém na opalování ráno po umytí obličeje a aplikaci léků na akné. Díky tomu vás opalovací krém ochrání před slunečními paprsky, aniž by blokoval léky.
Denní používání opalovacího krému může také pomoci chránit před příznaky stárnutí pokožky, jako je zarudnutí, suchost, vrásky a drsné skvrny. Věkové skvrny jsou výsledkem poškození sluncem v průběhu času. Spálení od slunce může vést k šupinaté pokožce, která by se mohla zjizvit, pokud se na ni podíváte. Kromě bezolejového opalovacího krému může klobouk s širokým okrajem chránit pokožku a udržovat ji čistou.
11 nejlepších opalovacích krémů roku 2021Slovo od Verywell
Dosažení čisté pokožky může nějakou dobu trvat, ale je to možné, i když jste náchylní k akné. Začněte změnami životního stylu, jako je čištění dvakrát denně, zdravé stravování, jemné zvlhčovače a spousta spánku. Měli byste si být vědomi poškození sluncem. Chraňte svou pokožku opalovacím krémem, hledáním úkrytu, když jste venku, a klobouky na ochranu pokožky před sluncem. Pokud nevidíte výsledky, které sledujete, promluvte si o možnostech se svým dermatologem.
.jpg)
