Verywell / Tim Liedtke
Světová zdravotnická organizace vyhlásila COVID-19 (onemocnění virem koronaviru 20019) za pandemii. Hrozbu šíření nemoci po celém světě je třeba brát vážně. Existují skutečné, žalovatelné věci, které můžete udělat, abyste pomohli zmírnit dopad pandemie na vás a vaše okolí.
Co je to pandemie?
Pandemie nastává, když je nakažlivá nemoc přítomna ve velké oblasti Země (obvykle na dvou nebo více kontinentech). Patogen, typicky virus nebo bakterie, infikuje lidi v jedné části světa, než se rozšíří do jiných prostřednictvím cestování a migrace, dokud nebudou infikovány miliony - někdy miliardy.
Taková rozšířená nemoc může být extrémně rušivá. Pandemie mohou vést k:
- Zpomalení dodavatelských řetězců
- Oslabené ekonomiky
- Uzavření škol nebo podniků
- Omezení cestování
- Dezinformace, zmatek nebo veřejná panika
Vzhledem k těmto skutečnostem je pochopitelné, že lidé mohou být znepokojeni nebo se bát, když čelí pandemii, jako je COVID-19. Existují však věci, které můžete udělat, abyste minimalizovali narušení, pokud je pravděpodobná nebo již došlo k pandemii.
Jak se připravit na pandemii
Stejně jako byste se mohli připravit na hurikán, můžete se také připravit na pandemii. Pokud budete informováni, budete si dělat plány a budete se zásobovat nezbytnými věcmi, může to dlouhou cestu zmírnit úder, který obvykle pandemii doprovází.
Zůstaň v klidu
Pandemie mohou být nervy drásající, zvláště pokud nevíte, co můžete očekávat. Ale zkuste zachovat chladnou hlavu. Panikaření může způsobit, že lidé zamrznou nebo učiní ukvapená rozhodnutí, která je vystavují zbytečnému riziku. I když se věci vymykají vaší kontrole, můžete zůstat klidní:
- Udělejte si přestávky ve sledování, čtení nebo poslechu zpráv, včetně sociálních médií.
- Zaměřte se spíše na to, co se nezměnilo, než na věci, které se změnily.
- Přijměte své pocity jako obvykle. Minimalizace vašich obav je často zhoršuje.
- Pusťte se do každodenních postupů uvolňujících stres, jako je meditace, jóga, řízené snímky a progresivní svalová progrese (PMR).
Neváhejte vyhledat pomoc od poradce nebo psychiatra, pokud si nejste schopni poradit, včetně zahájení online terapie.
Používejte spolehlivé zdroje založené na faktech
Přesné informace jsou zásadní během pandemie - a vedou k ní -. Mít solidní informace vám může pomoci učinit správná rozhodnutí a pochopit skutečná rizika pro vás a vaši rodinu.
V raných fázích pandemie je často spousta neznámých. Ještě nemusí být jasné, o jaký patogen jde, jak se šíří nebo kdo je nejvíce ohrožen. Vědci se snaží najít odpovědi a dezinformace a fámy mohou vyplnit prázdnotu informací. To může vést lidi k tomu, aby se vzdali vhodných příprav nebo aby se nevhodně připravili.
Před nepřesnými nebo zavádějícími informacemi se můžete chránit několika způsoby:
- Navštivte webové stránky agentur veřejného zdraví, jako jsou Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Světová zdravotnická organizace (WHO) nebo místní zdravotní oddělení.
- Mějte zdravý skepticismus ohledně věcí, které čtete na Facebooku nebo slyšíte od přátel nebo rodiny, dokud nebudete schopni ověřit informace ze spolehlivého zdroje, jako je CDC.
- Poslouchejte spíše odborníky na infekční nemoci nebo vládní úředníky v oblasti veřejného zdraví než celebrity nebo komentátory kabelových zpráv.
Zásobte se základy
Během pandemie může často nastat nedostatek dodávek. Často jsou krátkodobé, ale mohou způsobit stres a ztěžovat hledání toho, co potřebujete, když to potřebujete.
Tomu můžete zabránit plánováním dopředu na zásoby nezbytných věcí. Zde jsou některé z věcí, které byste měli mít po ruce při prvních známkách pandemie:
- Dodávka potravy pro vaši rodinu a domácí mazlíčky na dva týdny
- Dodávky léků na předpis na dva až tři měsíce (jejichž zvláštní schválení často získáte od vaší pojišťovny)
- Dodávka hygienických produktů na dva až čtyři týdny, jako je mýdlo na ruce, šampon, deodorant, plenky a tampony
- Lékárnička s léky bez předpisu, jako jsou léky proti horečce, léky proti nachlazení a kašli a antiseptika
- Čisticí prostředky, včetně odpadkových pytlů, pracího prostředku, mycího prostředku, dezinfekčních prostředků a bělidel
Nemusíte docházet a kupovat vše najednou. Pokud to ale vypadá, že by pandemie mohla vážně zasáhnout vaši komunitu, možná budete chtít s každou nákupem začít nakupovat něco navíc.
Vyhněte se hromadění, jehož praxe pouze zajišťuje nedostatek zásob.
Připravte si herní plán
Věci se mohou během pandemie rychle pohnout. Plánování předem vám nejen pomůže připravit se na každou pohotovost, ale může také pomoci zmírnit stres. Mezi úvahy:
- Uzamčení domova: Pokud vy a vaše rodina uvíznete uvnitř několik dní nebo týdnů, naplánujte si vnitřní aktivity, zejména pokud máte malé děti. Velké karantény mohou zpomalit připojení k internetu z většího přetížení, takže se nespoléhejte pouze na streamování videí a online her pro zábavu.
- Vypnutí práce: Pokud nepracujete, protože jste nemocní nebo došlo k ukončení činnosti vaší firmy, může vám nesmírně pomoci vědět, na jaké výhody máte nárok. To může zahrnovat dávky v nezaměstnanosti, zdravotní postižení sociálního zabezpečení nebo plat v nemoci. Pokud je vaše jistota zaměstnání nejistá, pokuste se ušetřit dostatek peněz, abyste se dostali přes mezery v odměňování, nebo se obraťte na poradce v nezaměstnanosti s ministerstvem práce vašeho státu o radu a pomoc.
- Uzavření školy nebo školky: Školy nebo zařízení péče o děti jsou během pandemií často prvními místy, které je třeba zavřít, a pokud nejste schopni pracovat na dálku, musíte si vyhledat alternativní péči o děti. Spolehněte se na členy rodiny, kteří se k vám mohou nastěhovat, nebo na blízké, kterým důvěřujete, že budou dodržovat pokyny CDC, pokud s nimi necháte své dítě.
- Nemoc: Pokud vy nebo někdo, koho milujete, onemocníte během pandemie, budete potřebovat vědět, na koho se obrátit o pomoc. Pokud se nejedná o lékařskou pohotovost, nepřivádějte nemocného k lékaři nebo na kliniku bez předchozího zavolání. V některých případech může být poskytovatel telehealth vše, co je potřeba k léčbě stavu, který není nouzový.
Co dělat během pandemie
Jakmile pandemie zasáhne vaši komunitu, můžete omezit šíření infekce pomocí několika jednoduchých preventivních opatření.
Postupujte podle pokynů v oblasti veřejného zdraví
Zdravotníci jsou odpovědní za zdraví a bezpečnost komunity. Během pandemie mohou vydat doporučení nebo zásady omezující šíření nemoci. Mohou zahrnovat:
- Protokoly izolace nebo karantény: Izolace je určena k tomu, aby udržovala nemocné lidi oddělené od zdravých, dokud není infekce zcela odstraněna. Karanténa označuje lidi, kteří nejsou nemocní, ale byli vystaveni (nebo potenciálně vystaveni) infikovaným lidem.
- Cestovní oznámení: CDC bude často vydávat cestovní varování a doporučí vyhnout se cestování do zemí, kde je nemoc rozšířená. Tato oznámení nejsou omezeními - úředníci ve zdravotnictví vám obvykle nebudou bránit v návštěvě označených zemí - ale mohou ovlivnit rozhodnutí učiněná podniky, včetně leteckých společností.
- Sledování kontaktů: Sledování kontaktů zahrnuje dotazování se těch, kteří jsou nemocní, kde byli nebo s kým byli před onemocněním. Zdravotničtí pracovníci používají tyto informace k identifikaci zdroje infekce, aby bylo možné provést izolační nebo karanténní opatření, aby se zabránilo dalšímu rozpětí.
I když se doporučení v oblasti veřejného zdraví zdají nevyhovující, měli byste je dodržovat kvůli ostatním, kteří mohou být vystaveni riziku závažného onemocnění nebo úmrtí na COVID-19, včetně těch, kteří mají určité již existující podmínky.
Obličejové masky
S ohledem na závažnost COVID-19 CDC doporučuje, aby kdokoli ve věku nad 2 roky nosili látkové zakrytí obličeje, když je obtížné udržovat sociální distanční opatření, chirurgické masky nebo respirátory N-95 jsou obvykle vyhrazeny pro zdravotnické pracovníky a záchranáře. Zloženie: 100% bavlna.
Při správném nošení mohou obličejové masky zabránit šíření COVID-19 na vás a ostatní. Špatně nasazené masky, nadměrné ochlupení na obličeji a neohrabané odstraňování masky mohou výrazně narušit jejich účinnost.
Znát příznaky a příznaky
Vědět, co hledat během pandemie, vám pomůže lépe pochopit, kdy zůstat doma a komu byste se měli vyhnout. V případě přípravku COVID-19 mohou příznaky zahrnovat:
- Horečka
- Kašel
- Problémy s dýcháním
- Nevolnost nebo zvracení
- Průjem
Pokud máte některý z těchto příznaků nebo příznaků, okamžitě zavolejte svého poskytovatele zdravotní péče a zjistěte, co dělat, ať už je to zůstat doma nebo vyhledat okamžitou péči.
Pokud uvidíte někoho jiného se známkami a příznaky nemoci, zůstaňtealespoňšest stop daleko. Vždy, když jste mimo dům, mějte vždy po ruce masku.
Procvičujte správnou hygienu
Kromě pozorování příznaků onemocnění byste měli vědět, co dělat, abyste tomu zabránili. To zahrnuje zdokonalené hygienické postupy doma nebo mimo domov.
Mezi doporučení CDC:
- Umyjte si ruce často: Umyjte to mýdlem a teplou vodou nebo použijte alkoholový dezinfekční prostředek na ruce, pokud není ruční mytí okamžitou možností. Perte po dobu nejméně 20 sekund (více či méně času, který je zapotřebí k zaznění ABC).
- Nedotýkejte se obličeje: Kontakt tváří v tvář je běžnou cestou infekcí dýchacích cest, zvláště pokud se dotýkáte nosu, úst nebo očí. I když to může být u mladších dětí obtížné, můžete je naučit umístěním lepicího obvazu na prst.
- Zakryjte si kašel a kýchání: Udělejte to buď tkání nebo kašlem nebo kýcháním v lokti. Kašel do ruky může šířit infekci na ostatní, kterých se dotknete, nebo zanechat stopy patogenu na klice nebo povrchu.
- Nechte se očkovat: Zajistěte, aby všichni ve vaší rodině měli aktuální informace o všech jejich doporučených vakcínách, včetně každoročního očkování proti chřipce.
Vakcíny COVID-19: Mějte přehled o tom, jaké vakcíny jsou k dispozici, kdo je může získat a jak bezpečné jsou.
Vyhněte se davům
Viry a bakterie se mohou šířit různými způsoby, ale mezi pandemiemi je běžné, že se šíří z člověka na člověka. Obecně platí, že čím více lidí jste v okolí, tím větší je vaše šance na infekci.
Snažte se vyhnout přeplněným prostorům, kde jsou lidé v těsném kontaktu, jako jsou koncerty, rušné systémy hromadné dopravy, sportovní akce nebo bohoslužby, kde lidé sdílejí poháry nebo se dotýkají rukou.
Pokud narazíte na kohokoli, kdo vypadá nemocně, dejte mu trochu místa navíc nebo prostě odejděte. Nenechte se ublížit z pomýleného pocitu slušnosti.
Co dělat, když vám je špatně
Pokud během pandemie onemocníte, zůstaňte doma, pokud vám lékař neurčí jinak. I když se cítíte dost dobře na to, abyste se vrátili do práce nebo do školy, počkejte, až vám lékař dá OK. V některých případech můžete být bez příznaků, ale přesto můžete infikovat ostatní.
Případně se můžete zeptat svého nadřízeného nebo školy, zda máte k dispozici vzdálené možnosti, abyste mohli zůstat doma.
Zůstat doma může být pro některé těžké, zejména pro ty, kteří jsou placeni každou hodinu nebo se spoléhají na školu nebo školku pro své děti. Pokud se zdá být pandemie pravděpodobná, co nejdříve se poraďte se svým oddělením lidských zdrojů nebo správcem školy a zjistěte, jaké možnosti máte k dispozici, pokud byste vy nebo vaše dítě onemocněli.
Slovo od Verywell
I když byste měli vždy zůstat ve střehu, pokud jde o infekční onemocnění, je stejně důležité zachovat klid. Zaměřte se spíše na to, co můžete udělat, abyste zabránili infekcím, jako je COVID-19, než abyste zdůrazňovali, co se může stát, když se nakazíte vy nebo někdo, koho milujete.
.jpg)
