Možná hledáte možnosti léčby bez léčby, které vám pomohou zvládnout vaši osteoartrózu. Dieta a cvičení patří mezi možné přístupy, které byste mohli zvážit při pokusu o získání kontroly nad příznaky osteoartrózy.
I když ani dieta, ani cvičení nebyly nabízeny jako léčba, optimalizace těchto dvou strategií může být prospěšná. Vhodný cvičební program je součástí multidisciplinárního managementu osteoartrózy. Osteoartróza obvykle způsobuje problémy s chůzí, rozsahem pohybu, silou a flexibilitou - a dokonce s vytrvalostí. Práce na zlepšení těchto problémů může snížit dopad nemoci.
Úloha stravy při osteoartróze je méně jasná. V rámci multidisciplinárního přístupu je realistická strava zaměřená na správnou výživu a regulaci hmotnosti. Jako nezávislý faktor se současný výzkum zaměřil na výnosy stravy bohaté na antioxidanty a vitamin D.
Vzdělávání o roli stravy a cvičení po konzultaci s lékařem je pozitivní přístup. Výživový poradce, osobní trenér nebo fyzioterapeut vám také mohou pomoci vytvořit individualizovaný program, který by maximalizoval váš užitek.
Jupiterimages / Getty ImagesDieta a artróza
Informace o vlivu stravy na osteoartrózu jsou často rozporuplné nebo matoucí.
Odborníci se však shodují, že nadváha škodí vašim kloubům. Možná už si přejete, aby existovala rychlá oprava, jak zbavit nechtěných kilogramů. Není. Pokud máte nadváhu, správné stravování a menší stravování vám pomůže dosáhnout cílové hmotnosti.
Obecně se doporučuje dieta bohatá na antioxidanty a účinky antioxidantů na osteoartrózu zkoumají výzkumné studie. Antioxidanty jsou součástí mnoha druhů zdravých potravin a jsou k dispozici také jako doplňky.
Cvičení a artróza
Pro lepší zdraví se doporučuje pravidelné cvičení, zejména u dospělých středního a staršího věku.
Zvažte některé z následujících způsobů cvičení:
- Chůze: Chůze je důležitý způsob, jak zůstat aktivní, udržovat aerobní kondici a udržovat své klouby v pohybu.
- Vodní cvičení: Vodní cvičení, také popisované jako bazénová terapie nebo hydroterapie, se obvykle provádí v terapeutickém bazénu, který je vyhříván na teplotu mezi 92 až 98 stupni. Vodní cvičení zahrnuje aerobní aktivity, protahování, posilování a řadu pohybových cvičení.
- Pilates: Pilates je druh cvičení, které obvykle není příliš intenzivní pro lidi s osteoartrózou. Pilates pomáhá budovat silné jádro, které pomáhá uklidnit bolest při osteoartróze. Pokud vám pilates nevyhovuje, můžete také vyzkoušet jógu na židli, která má podobné techniky.
- Jízda na kole: Cvičení s nízkým nárazem může být skvělé pro lidi s osteoartrózou a jízda na kole je obzvláště dobrá, protože udržuje vaše kolena v plném rozsahu pohybu a zároveň posiluje podpůrné svaly.
-and-ibuprofen.jpg)
