Přírodní léčba astmatu

Sbírka Tadamasa Taniguchi / The Image Bank / Getty Images

K podpoře astmatu se používá řada postupů, ošetření a doplňků stravy, ale žádný z nich nenahrazuje standardní léčbu. Astma je chronické onemocnění plic, které způsobuje potíže s dýcháním. Plíce dýchacích cest, nazývané průdušky, se zapálí. Okolní svaly se napnou a vytvoří se hlen, který dále zužuje dýchací cesty. Je to vážný stav, který by neměl být léčen samy. Pokud trpíte astmatem nebo trpíte příznaky astmatu, měli byste se poradit s lékařem, než vyzkoušíte jakékoli přírodní terapie, a měli byste s lékařem vytvořit individuální akční plán astmatu.

Samoléčba a vyhýbání se nebo oddálení standardní péče o vzplanutí astmatu mohou mít vážné následky, které mohou vést k hospitalizaci nebo dokonce k úmrtí.

Techniky mysli a těla

Lidé s astmatem používají různé postupy mysli, těla, léčby a formy péče o sebe, aby se vyrovnali s příznaky a snížili stres, který může vyvolat příznaky astmatu.

Dýchací cvičení

U astmatu se používá celá řada dýchacích technik a předběžný výzkum naznačuje některé potenciální výhody, je však zapotřebí dalšího výzkumu. Dechová cvičení obvykle podporují uvolnění a soustředí se na úpravu dýchacího vzorce, nazálního dýchání a dolního hrudního koše a dýchání břicha.

Přehled 22 studií, které zahrnovaly 2880 účastníků s mírným až středním astmatem, dospěl v roce 2020 k závěru, že dechová cvičení pro astma mohou mít určité pozitivní účinky na kvalitu života, příznaky hyperventilace a funkci plic. Výsledky pro celkové příznaky astmatu byly neprůkazné a autoři poznamenali, že mnoho studií používalo špatnou metodiku. K prozkoumání těchto potenciálních přínosů, k identifikaci jakýchkoli nežádoucích účinků ak rozboru, jaké techniky mohou být použity, je zapotřebí více kvalitních studií. nejužitečnější.

Recenze zahrnovala následující typy dechových praktik:

• Pránájáma (dechová práce v józe): Lze použít různé postupy manipulace s dechem, jako je hluboké, rytmické dýchání nosem, dlouhé výdechy a dýchání střídavým nosem. V přehledu se více než polovina studií zaměřila na pránájámu.
• Technika dýchání Buteyko: Tato metoda, kterou vyvinul ruský výzkumník Konstantin Pavlovič Buteyko, sestává z mělkých dechových cvičení, která jsou podobná určitým typům pránájámy. Je založen na předpokladu, že zvyšování hladiny oxidu uhličitého v krvi mělkým dýcháním může rozšířit hladké svaly dýchacích cest, přesto to nebylo prokázáno. Kritici říkají, že tato technika je nákladná, že nezáleží na množství oxidu uhličitého v krvi, že vyšší hladiny oxidu uhličitého nejsou efektivní strategií a že jakékoli účinky této techniky mohou být způsobeny celkovou relaxací.
• Hluboké bránice dýchání: Tento typ dýchání se zaměřuje na pohyb bránice, kopulovitého svalu pod vašimi plícemi.
• Metoda Papwortha: Tato technika, kterou používají respirační fyzioterapeuti, integruje relaxační techniky s jemným bránicovým dýcháním a dýcháním nosem a zaměřuje se na přizpůsobení dýchacích vzorů vaší aktuální činnosti.

Meditace všímavosti

Meditace všímavosti může pomoci snížit stres a zlepšit kontrolu astmatu. Studie osmitýdenní intervence snižující stres na základě pozornosti (MBSR) u lidí s astmatem zjistila, že zatímco MBSR nevedla ke zlepšení skutečné funkce plic, zvýšila kvalitu života související s astmatem a snížila stres u pacientů s přetrvávající astma ve srovnání s kontrolní skupinou. Výhody se zdály být trvalé a byly patrné i rok po tréninku.

Kromě toho procento účastníků studie s dobře kontrolovaným astmatem ve skupině s MBSR šlo z 7,3% na začátku léčby na 19,4% při 12měsíčním sledování ve srovnání s 7,5% na 7,9% v kontrolní skupině, která nepraktikovala MBSR . Zloženie: 100% bavlna.

Výcvik všímavosti ve výzkumu zahrnoval tři hlavní techniky:

• Skenování těla: Pozornost se pomalu přesouvá do různých částí těla, aby přinesla povědomí o pocitech a podpořila relaxaci.
• Meditace vsedě: Zaměřujeme se na dýchání a oddychování a uvědomování si myšlenek a pocitů, aniž bychom se je snažili analyzovat nebo posoudit.
• Jemný strečink: Cílem je rozvíjet uvědomělé vědomí během pomalého pohybu.

Ve studii dostali účastníci také nahrávky cvičení s vědomím, které jim bylo řečeno, aby cvičili 30 minut šest dní v týdnu.

Další studie s osmitýdenní intervencí MBSR zjistila, že ti, kteří praktikovali MBSR, zaznamenali menší zánět po stresu ve srovnání s kontrolní skupinou. To naznačuje, že intervence zaměřené na emoční reakci mohou být účinné při snižování zánětu a potenciálně při léčbě chronických zánětlivých stavů. I když jiná studie MBSR zabývající se astmatem nenalezla konkrétně přímý přínos pro zánět plic.

Můžete začít s několikaminutovou meditací všímavosti každý den a většinu dní v týdnu se pomalu propracovávat až k 30 minutám. Pro skenování těla začněte u nohou a přemýšlejte o tom, jak se cítí, a zkuste je uvolnit a postupujte podle regionů a částí těla, dokud se nedostanete k hlavě. Při meditaci v sedě nebo při mírném protažení se zaměřte na své nádechy a výdechy. Pozorujte putující myšlenky, ale snažte se do nich příliš nezapojovat. Stačí je uznat a vrátit se k soustředění na váš dech.

Tai chi

Výzkum naznačuje, že staletá praxe tchaj-ťi, pomalé formy bojového umění, může zlepšit kvalitu života lidí s chronickými nemocemi.

Zatímco výzkum tai chi a astmatu je minimální, malá studie 38 dětí na základní škole (20 studentů s astmatem a 18 bez astmatu) zjistila, že po cvičení 12 hodin tai chi týdně po dobu 12 týdnů byly plicní funkce a dýchací cesty zánět se zlepšil jak u dětí s mírným astmatem, tak u dětí bez astmatu. Děti s astmatem také po intervenci dosáhly lepších výsledků v dotazníku kvality života.

Výsledky jsou předběžné a k potvrzení nálezů je zapotřebí větší velikosti vzorku. Vědci také naznačují, že tai chi může dětem s astmatem umožnit, aby byly aktivní, aniž by se zvýšilo riziko spouštění příznaků astmatu, ke kterým dochází při intenzivnějším cvičení.

I když jsou vážná zranění při cvičení tchaj-ťi nepravděpodobná, existuje určité riziko bolestí.

Jóga

Recenze 15 studií jógy pro astma z roku 2016 s více než 1 000 účastníky dospěla k závěru, že jóga pravděpodobně vede k malému zlepšení kvality života a příznaků astmatu, přesto však zůstává jakýkoli potenciál pro zlepšení funkce plic nejasný, protože výsledky se lišily. Vědci varovali, že větší pro potvrzení výsledků a pro další prozkoumání potenciálních výhod nebo nepříznivých účinků jsou potřebné velikosti vzorku.

Studie zahrnutá do recenze, která zkoumala dospělé s mírným až středně těžkým přetrvávajícím astmatem, zjistila, že ti, kteří cvičili jógu třikrát týdně po dobu 10 týdnů, měli zlepšení kvality života a variability srdeční frekvence ve srovnání s kontrolami, kteří jógu nepraktikovali. Variabilita srdeční frekvence je měřítkem načasování mezi srdečními rytmy a může být obecným ukazatelem zdraví a pohody.

Zatímco vážná zranění v józe jsou vzácná, praxe s sebou nese riziko vyvrtnutí nebo napětí, zejména u dospělých ve věku nad 65 let.

Biofeedback

Biofeedback se někdy používá jako doplňková léčba astmatu. Zahrnuje použití elektronických monitorovacích zařízení, jako jsou zařízení pro variabilitu srdeční frekvence nebo mozkové vlny, aby pomohla určit, kdy mají určité techniky, jako je vizualizace nebo pomalé dýchání, přímý dopad na monitor. Myšlenka spočívá v tom, že tato smyčka zpětné vazby vám může pomoci naučit se techniky, jak lépe relaxovat a kontrolovat příznaky astmatu a potenciálně zlepšit funkci plic.

Akupunktura

Několik malých klinických studií naznačuje, že akupunktura, praxe tradiční čínské medicíny (TCM), může pomoci zlepšit příznaky astmatu nebo snížit potřebu léků u dětí. Výzkum je však celkově nekonzistentní a jsou zapotřebí vysoce kvalitní randomizované kontrolní studie. .

Akupunktura zahrnuje stimulaci konkrétních bodů na těle, což se obvykle provádí zavedením tenkých jehel přes kůži.

Je obecně dobře snášena, ale na místech, kde byly zavedeny jehly, může být určitá bolest nebo citlivost. Mezi další možné vedlejší účinky patří kožní vyrážky, alergické reakce, podlitiny a závratě.

Varování akupunktury

Problémy s akupunkturou jsou vzácné, ale pokud není podána správně, mohou nastat vážné nebo dokonce život ohrožující komplikace, jako jsou infekce nebo poranění orgánů nebo tkání. Licencování a požadavky na akupunkturisty se liší podle státu, ale stále je dobré zeptejte se akupunkturistů na jejich pověření a zkušenosti s používáním akupunktury pro astma. Možná také budete moci získat doporučení od akupunkturisty od svého lékaře.

Parní lázně

Dýchání v horké páře může být uklidňující pro některé lidi s astmatem, protože to může pomoci odstranit hlen, který může ztěžovat dýchání a povzbudit relaxaci, přesto však chybí výzkum. Procedury mohou zahrnovat naplnění koupelny párou z horké vany nebo sprchy, čas v sauně nebo použití doma přenosného parního stroje. Pokud je pro vás spouštěč teplého vzduchu, vyhněte se tomuto typu léčby.

Potraviny a doplňky stravy

Jíst celkově zdravou stravu může být pro astma užitečné a existují určitá jídla a doplňky, které mohou nabídnout další podporu. Kdykoli je to možné, rozhodněte se pro potravinové zdroje živin, protože doplňky jsou do značné míry neregulované americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA). Nebyly testovány na bezpečnost a je těžké vědět, zda dávkování a obsah odpovídají štítku s produktem. Vždy o doplňcích diskutujte se svým lékařem, protože u některých je známo, že interagují s léky.

Mějte také na paměti, že bezpečnost doplňků u těhotných žen, kojících matek, dětí a osob se zdravotním stavem nebyla stanovena.

Při nákupu doplňků vyhledejte ty, které jsou certifikovány ConsumerLabs, The US Pharmacopeial Convention nebo NSF International. Nezaručuje, že je produkt bezpečný nebo účinný, ale zaručuje, že bude provedeno určité testování kvality.

Ovoce a zelenina

Kromě všech obecných zdravotních přínosů vyvážené stravy plné ovoce a zeleniny může astmatu pomoci také zvýšení příjmu produktů. Systematický přehled a metaanalýzy 58 studií, které zkoumaly příjem ovoce a zeleniny a astma, zjistily souvislost mezi vysokým příjmem ovoce a nižším rizikem převládajícího pískání nebo závažnosti astmatu. Souvisí to také s vysokým příjmem zeleniny s nižším rizikem převládajícího astmatu.

Jak přesně může ovoce a zelenina pomoci s astmatem, je stále nejasné, ale předpokládá se, že za podporou jsou antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Studie ve stejném přehledu, které se zabývaly imunitními odpověďmi, zjistily, že strava bohatá na ovoce a zeleninu měla ochranný účinek na záněty dýchacích cest nebo v celém těle.

Některé studie také spojují určité druhy produktů s výhodou, ale je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, které živiny a druhy ovoce a zeleniny mohou být pro astma nejužitečnější. Například jedna ze studií zahrnutých do přehledu zkoumala potravinové deníky 68 535 žen a zjistila, že u těch, kteří měli větší příjem rajčat, mrkve a listové zeleniny, byla nižší prevalence astmatu. Další výzkumy naznačují, že příznaky astmatu u dospělých mohou souviset s nízkým příjmem ovoce, vitaminu C a manganu ve stravě. Kiwi, jahody a papriky jsou bohaté na vitamín C, zatímco sladké brambory a listová zelenina jsou zdrojem manganu.

Denní příjem ovoce a zeleniny v dětství je také spojen s nižším rizikem astmatu.

Výzkum naznačuje, že strava plná ovoce a zeleniny může pomoci při hubnutí. To může být užitečné, protože obezita je rizikovým faktorem astmatu a souvisí se zhoršením závažnosti astmatu. Zloženie: 100% bavlna.

Kurkuma a kurkumin

Kurkumin je hlavní aktivní složkou kurkumy, kořen a koření běžně používané v jihoasijské kuchyni, jako je kari, které má protizánětlivé účinky. Předběžný výzkum naznačuje, že doplňky kurkuminu mohou být účinnou doplňkovou léčbou astmatu, je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Malá studie u pacientů s mírným až středně závažným bronchiálním astmatem zjistila, že u těch, kterým bylo podáváno 500 mg kurkuminových tobolek denně po dobu 30 dnů, bylo prokázáno zlepšení funkce plic, včetně nuceného průzkumného objemu (FEV1).

V menších množstvích může být do potravin přidána mletá kurkuma nebo čerstvý kořen kurkumy, aby se přidala chuť a jeho aktivní sloučeniny se lépe vstřebávají, když se kombinují s černým pepřem.

Omega-3 mastné kyseliny

Předpokládá se, že jedním z hlavních tuků způsobujících zánět v naší stravě je kyselina arachidonová. Kyselina arachidonová se nachází v některých potravinách, jako jsou vaječné žloutky, měkkýši a maso. Jíst méně těchto potravin má za cíl snížit příznaky zánětu a astmatu.

Německá studie zkoumala údaje od 524 dětí a zjistila, že astma bylo častější u dětí s vysokými hladinami kyseliny arachidonové.

Kyselina arachidonová může být také produkována v našem těle. Další strategií ke snížení hladiny kyseliny arachidonové je zvýšit příjem prospěšných tuků, jako je EPA (kyselina eikosapentaenová) z mastných ryb (losos, makrela, tuňák, sleď, sardinky) nebo rybího oleje, a GLA (kyselina gama-linolenová) z brutnáku lékařského olej ze semen nebo pupalkový olej.

Kapsle omega-3 mastných kyselin se prodávají v lékárnách, obchodech se zdravou výživou a online. Na štítku vyhledejte rybí olej s účinnými látkami EPA a DHA. Aby se snížila rybí dochuť po užití tobolek z rybího oleje, měly by se užívat těsně před jídlem.

Kapsle omega-3 mastných kyselin mohou interagovat s léky na ředění krve, jako je Coumadin (warfarin) a aspirin. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat zažívací potíže nebo průjem. Ve vysokých dávkách mohou omega-3 mastné kyseliny zpomalit srážení krve a zvýšit riziko krvácení.

Nigella Sativa

Semena Nigella sativa pocházejí z kvetoucí rostliny, která pochází z jižní Asie a Středomoří. Malá černá semínka a černý olej mají hlavní účinnou látku thymochinon, která může mít protizánětlivé vlastnosti.

Společné názvy pro Nigella Sativa

• Černý kmín
• Černý kmín
• Černé semínko
• Kalonji

Některé předběžné výzkumy naznačují, že extrakt z nigella sativa může poskytnout určitou bronchodilatační podporu, která pomůže otevřít dýchací cesty u pacientů s astmatem. Malá studie s 15 účastníky zjistila, že vařený extrakt z nigella sativa zlepšil testy plicních funkcí, včetně nuceného výdechového objemu (FEV1), vrcholového výdechového toku (PEF) a maximálního středního výdechového toku (MMEF). Bronchodilatační účinek však nebyl tak účinný jako lék theofylin, který byl použit jako srovnání. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se prozkoumalo potenciální použití nigella sativa pro astma, účinné dávkování nebo jakékoli nežádoucí účinky.

Miláček

Recenze z roku 2019 vJournal of Medicinal Fooddospěl k závěru, že neexistují přesvědčivé důkazy o tom, že med může být účinný při léčbě astmatu. Nalezlo však zlepšení v testech plicních funkcí, včetně vynuceného průzkumného objemu (FEV1), ve studiích, které u astmatu používaly kombinaci medu a semen nigella sativa nebo semen celeru. Tyto studie byly malé a většina jim chyběla, k prozkoumání těchto potenciálních kombinací medu a semen je tedy zapotřebí dalšího výzkumu.

Med se také po věky používá jako přírodní lék na kašel a studie ukázaly, že lžíce medu může pomoci snížit příznaky kašle u dospělých a dětí starších 1 roku. Med může působit jako demulcent, látka, která obaluje zmírňuje podráždění sliznic. Obsahuje také antioxidanty a antimikrobiální vlastnosti, které mohou pomoci při hojení.

Jedna studie, která srovnávala účinky medu, léku na kašel (dextrometorfan) a antihistaminika (difenhydramin) na noční kašel způsobený infekcí horních cest dýchacích u 139 dětí, zjistila, že med nabízí největší úlevu od příznaků. Je možné, že ti s astmatem, kteří trpí noční kašel může u příznaků zaznamenat určité výhody s 1 až 2 čajovými lžičkami medu.

Medové varování

Med by se nikdy neměl podávat kojencům mladším než 12 měsíců kvůli riziku botulismu, což je vzácný, ale potenciálně smrtelný druh otravy způsobený toxiny, které útočí na nervy. Jejich trávicí systém je příliš nezralý, což může vést k růstu bakterie, které produkují toxiny. Botulismus může vést ke svalové slabosti a problémům s dýcháním a vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.

Zrzavý

Výzkum naznačuje, že zázvor může mít bronchiální relaxační vlastnosti, avšak několik klinických studií zkoumalo použití zázvoru u skutečných pacientů s astmatem. Jedna případová kontrolní studie 25 lidí s astmatem zjistila, že výtažky ze zázvoru mohou pomoci při léčbě astmatu ovlivněním primárních buněk zahrnujících příznaky v dýchacích cestách. Zloženie: 100% bavlna.

Další klinické studie budou zkoumat, zda užívání 2 g zázvorového extraktu denně nabízí u lidí s astmatem nějaké zlepšení zánětu dýchacích cest nebo hladiny zánětlivých markerů v krvi.

Zázvor lze konzumovat čerstvý nebo použít sušený kořen k dochucení jídel. Může být také užíván v tabletách, kapslích, tekutých extraktech a čajích. Nežádoucí účinky jsou mírné a mohou zahrnovat břišní potíže, pálení žáhy, průjem a plyn.

Stále není známo, zda zázvor interaguje s jakýmikoli léky, ale někteří mají podezření, že může interagovat s antikoagulancii (ředidly krve).

Česnek

Zatímco použití česneku na astma nebylo přímo studováno u astmatu, výzkum naznačuje, že surový česnek a česnekové extrakty mají protizánětlivé vlastnosti.

Není známo, zda by to poskytlo nějakou výhodu pro stavy související se zánětem, jako je astma. Při zahřátí se také snižují protizánětlivé vlastnosti česneku.

Množství česneku obvykle konzumovaného v potravinách je obecně bezpečné. Někteří lidé však mohou mít alergické reakce na česnek. Nežádoucí účinky, zejména u syrového česneku, zahrnují dech a tělesný pach, pálení žáhy a podrážděný žaludek.

Doplňky česneku mohou interagovat s některými léky, včetně Invirase (saquinavir), který se používá k léčbě HIV. Může také zvýšit riziko krvácení, což může být problém pro osoby na ředění krve, jako je Coumadin (warfarin). Zloženie: 100% bavlna.

Butterbur

Butterbur je vytrvalý keř, který roste v Evropě, Asii a Severní Americe. Aktivními složkami jsou petasin a isopetasin, o nichž se předpokládá, že snižují křeče hladkého svalstva a mají protizánětlivý účinek.

Vědci z University of Dundee ve Skotsku hodnotili účinky motýlice u lidí s alergickým astmatem, kteří také užívali inhalátory. Zjistili, že máselník přispívá k protizánětlivému účinku inhalátorů.

Další studie zkoumala užívání extraktu z kořene mály u 80 lidí s astmatem po dobu čtyř měsíců. Počet, trvání a závažnost astmatických záchvatů se po použití máselnice snížily a příznaky se zlepšily. Více než 40 procent lidí užívajících léky na astma na začátku studie snížilo příjem léků na konci studie.

Nežádoucí účinky máselnice mohou zahrnovat zažívací potíže, bolesti hlavy, únavu, nevolnost, zvracení, průjem nebo zácpu. Těhotné nebo kojící ženy, děti nebo lidé s onemocněním ledvin nebo jater by neměli užívat devětsil.

Varování Butterbur

• Surová bylina, stejně jako čaje, výtažky a kapsle vyrobené ze surové byliny, by se neměly používat, protože obsahují látky zvané pyrrolizidinové alkaloidy (PA), které mohou být toxické pro játra a ledviny a jsou spojeny s rakovinou. pro výrobky, které jsou certifikovány jako PA-free. (Ačkoli označení není zárukou kvůli nedostatečné regulaci.)
• Butterbur patří do rodiny rostlin ambrózie, takže lidé alergičtí na ambróziu, měsíček, sedmikrásku nebo chryzantému by neměli používat pryskyřník.

Bromelain

Bromelain je výtažek z ananasu, který může mít protizánětlivé vlastnosti. I když to nebylo studováno u lidí s astmatem, studie na zvířatech od vědců z University of Connecticut zjistila, že bromelain snižuje zánět dýchacích cest u zvířat s alergickým onemocněním dýchacích cest. To vše je sugestivní a neznamená to, že by to lidem pomohlo.

Nežádoucí účinky mohou zahrnovat zažívací potíže.

Lidé s alergií na ananasy by neměli bromelain používat. Bromelain může interagovat s některými léky, včetně antibiotika amoxicilinu.

Boswellia

Bylina boswellia, známá v indické ajurvédské medicíně jako Salai guggul, byla v předběžných studiích shledána jako látka zabraňující tvorbě sloučenin zvaných leukotrieny. Leukotrieny uvolňované v plicích způsobují zúžení dýchacích cest.

Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie čtyřiceti pacientů bylo 40 lidí s astmatem léčeno extraktem z boswellie třikrát denně po dobu šesti týdnů. Na konci této doby se 70 procent lidí zlepšilo. Příznaky potíží s dýcháním, počet záchvatů a laboratorní opatření se zlepšily.

Boswellia je k dispozici ve formě tablet. Na etiketě by mělo být uvedeno, že je standardizováno tak, aby obsahovalo 60 procent boswellových kyselin. Nemělo by se užívat déle než 8 až 12 týdnů, pokud to nedoporučuje kvalifikovaný lékař.

Není jasné, jaká dávka je bezpečná nebo účinná, ani jak může boswellia interagovat s jinými způsoby léčby astmatu. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat zažívací potíže, nevolnost, kyselý reflux nebo průjem.

Slovo od Verywella

Vzhledem k nedostatku důkladných podpůrných důkazů je příliš brzy doporučit jakoukoli formu alternativní medicíny pro astma. Pokud uvažujete o použití kterékoli z těchto doplňkových terapií, nejprve se poraďte se svým lékařem.